Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Вот ещё расскажу пока время есть.
Насколько правильно строить свои трезвые планы.
Если кто помнит я на прошлой неделе говорил ,что к нам в субботу приезжают гости, с которыми мы постоянно бухаем.
Все люди приличные, хорошо зарабатывающие, имеющие руководящие должности, то есть всё очень красиво.
В тот день я задержался и гости были уже у нас дома, когда я возвращался с работы.
Меня по дороге попросили заехать купить выпить и закусить.
Без проблем, заехал купил.
То что я не буду пить это это было решено Но что я буду делать нет нет.
Я не представлял, не готовил речь, и вообще не знал, что я буду делать... когда у нас принято, что когда мы встречаемся мы весело пьём.
Всё было на автомате.
Зайдя в дом, с порога громко заявил, что я голодный и что нельзя голодного человека, который едет с работы послать в магазин, что в первую очередь меня срочно нужно накормить. Причём заявлено это была громогласно!
Такое впечатление было что я наехал на всех.
Меня быстро посадили и наложили еды. И я лично налил другу стопарик, себе даже не достал. Сказал что пить не буду, но причину не успел придумать. И тут он выдаёт сам за меня: ты на сушке?
А я на самом деле за последнюю неделю прямо всхуднул и подкачался, при этом сидел в майке и это было особенно очевидно.
Больше этот вопрос не поднимался.
Другу было неприятно, что я не пью, один он пить не стал, и скорее всего, что был в этом отношении расстроен.
Хотели сходить в кино, но погода была плохая. Поэтому остались дома. Готовили мясо ели виноград, так просто бездельничали.
Зато на утро голова была свежая.
Ну и рано или поздно надо было это сделать, не пить когда все планируют выпить.
Фуфырь так и остался стоять, правда недолго) есть кому употребить) да, наверное в следующий раз он подумает каким образом ехать ко мне в гости если я не пью...
Осадочек у меня остался из-за того, что я наехал на всех... Надо было заранее спланировать своё поведение и речь. И как-то помягче преподнести себя непьющего)
Это я к тому ,что планировать не пить это хорошо. Ну с головой тоже надо дружить)
Следующее моё испытание, это горный проход через пару недель) это вообще будет жесть.
 
Последнее редактирование:
Как хорошо ты сказала
Окрепнуть в трезвости
Марафон нам и правда подставляет плечо на какое-то время - мы знакомимся ближе с людьми, понимаем, что мы не одиноки в своей проблеме. Кого-то держит ответственность перед командой. Кто-то просто отвлекается от ненужных мыслей. И конечно профильные позволяют задать себе правильные вопросы.
Желаю хорошенько окрепнуть в трезвости ❤️ профильное 2✅
 
Я так, для общего развития, прочитал в переписке, есть ограничения для других стран? Или я чего то не понял? Или ...)))
Сложно мне в Россию выехать))) страдаю тут)))
 
Ну и хорошо, наверное...не знаю пока. Но здесь мне очень нравится) Спасибо тебе)
ура! хорошо что тебе нравится) я поэтому и отчитывалась вчера по шагам как для клуба зожников - чтобы отворожить тебя от других марафонов) :bounce: вчера тоже кстати хорошо походила навстречу трезвости: 14+ тыс шагов) а сегодня не выходила, сейчас только за кефиром пойду, чтобы ничего другого на ночь не съесть)
 
Вот ещё расскажу пока время есть.
Если кто помнит я на прошлой неделе говорил ,что к нам в субботу приезжают гости, с которыми мы постоянно бухаем.
И как продумывал свои действия?На таком сроке опасный триггер.
 
Доски готовлю, рисунки выжигаю.
Красивое хобби!
Вы с женой умнички ☺😍
За кошкой смотрю.
Вот мой, когда рукоделие делаю, всегда норовит внимание на себя перетянуть 😅😅😅
Желаю хорошенько окрепнуть в трезвости ❤️
Спасибо большое ☺☺🙌
 
Круто, что у тебя столько хороших способов наполнить свою жизнь. Это очень помогает заместить алкоголь, не чувствовать пустоты при отказе. Да и просто осознание, что у тебя классная жизнь и будет глупо все променять на алкогольное болото.
Профильное 2✅
Что нибудь повыбирать на сайтах, форумах (хоть смартфон, хоть кофеварку), отвлекает тоже.
А я все переживала, что у меня какое-то болезненное желание потратить денег😂 теперь буду относиться к этому правильно - снятие стресса👌
 
Вот ещё расскажу пока время есть.
Если кто помнит я на прошлой неделе говорил ,что к нам в субботу приезжают гости, с которыми мы постоянно бухаем.
Так так так помним помним, давай продолжай!
 
Я так, для общего развития, прочитал в переписке, есть ограничения для других стран? Или я чего то не понял? Или ...мне надо перечитать правила))
Здесь ограничений нет, люди со всего мира!
Но в Реале есть((
 
Вот ведь всякую дрянь снит мне, нет, что бы хорошую идейку, как заработать мильон денех:nah_disagree:

Или он подкидывает🤔
А мы видим, только то что хотим🤔
Задумалась...

:-D
Я видела в сети инструкцию, как загадывать такие сны. И ведь скачала ее, как дура 😂😂😂
 
ура! хорошо что тебе нравится) я поэтому и отчитывалась вчера по шагам как для клуба зожников - чтобы отворожить тебя от других марафонов) :bounce: вчера тоже кстати хорошо походила навстречу трезвости: 14+ тыс шагов) а сегодня не выходила, сейчас только за кефиром пойду, чтобы ничего другого на ночь не съесть)
Скажи как шаги перевести в километры? Мне так понятнее будет)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу