Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Будем знакомы)
Рассказ о себе пологается)
Я из алкогольной семьи, в живых уже никого.
Употребляю с 18 лет, сильно злоупотребляю с 30 лет, сейчас мне 37, сколько не пью - счетчик не врёт. И это самый длительный период за много лет. Даже вынашивая сына, умудрялась раз в неделю винцо "для здоровья" попивать.
Решила больше не употреблять алкоголь! Решение железо-бетонное! 😄
Адекватного времени для жизни не так много. Я хочу его прожить! Запомнить!
3 месяца назад не знала выхода, просто терпела, вписалась в марафон в 1 день своей трезвости, казалось, что все злые собаки и через 2 недели вышла из марафона. Но! С ребятами продолжила общаться и собственно так шутками и весельем потихоньку просохла)) Благодарна всем, кто меня поддерживал! И всем кто бодрил!)
Сейчас основным способом трезвости нашла для себя АА и их 12 шагов. Вписалась в осенний семинар Сереги П.
В общем ползу иду не спешу ... путь у меня теперь совсем другой.. на душе часто жопа, но уже не так как в 1ый месяц трезвости!
Рада быть с вами!
 
Адекватного времени для жизни не так много. Я хочу его прожить! Запомнить!
Привет, Неземная)
Вот это ты в точку прям!!
Очень хочется именно в этой жизни успеть пожить по-другому и прочувствовать, как оно)
 
Ты так каждый день⁉️ Или по выходным?
когда как.
нашло вдохновение-готовлю все сам.
если времени нет особо -делаю то что на скорую руку, а сложносочиненные блюда беру в кулинарии в соседнем доме. Они готовят прям по домашнему))
 
когда как.
нашло вдохновение-готовлю все сам.
если времени нет особо -делаю то что на скорую руку, а сложносочиненные блюда беру в кулинарии в соседнем доме. Они готовят прям по домашнему))
Вот это ты молодец😍 я пока только на кофе сподвиглась🤣
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу