Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
А это общая по всем командам голосовалка что ли? Я думал только наша.
Тоже зашла и не поняла по количеству проголосовавших...😳 Думаю, ого сколько наших показалось из тени)))
 
Когда я решила поучаствовать в предыдущем марафоне, тоже не верила. И сейчас на счетчик смотрю и не верю. Марафоны очень держат, все реально
Марафоны держат, но главное же и дальше оставаться в трезвости. Бывает нередко, что участники форума теряются по окончании и за время перерыва успевают сорваться. После марафона часто команды создают свои темы для поддержки. Кстати, тоже неплохо первое время помогают пережить время между марафонами)
 
А я в очередной раз охер... Ю над нашими... У нас в городе (как и в любом другом есть группа поиска пропавших людей). Я тоже в вибере там состою.
Два часа назад поступило сообщение, что пропала женщина 50 лет, ушла в больницу и пропала. Разбились на группы, пошли прочесывать подъезды, поехали по окружающим лесам. У нас ливень, холодно (город у полярного круга)
И вот 15 минут назад девушка пишет, соседка пропавшей"зашла она в подъезд, в невменяемом состоянии", "на вопросы отвечает односложно"
Сходила Тётенька, блин, в больницу :panic:
Так странно мы его в Крыму называем Вайбер
 
Не пойму а должности выбрали/закрепили?
P. S. Голосовала за ди джея
 
Козерог
Козероги пьют осознанно: разбираются в годах и букетах, отличают ирландский от шотландского по запаху и цвету, а брют от полусухого - по хлопку пробки. В общем, зря переводят продукт.
Потому что эти алкоголические гурманы никогда, никогда не напиваются. Вообще
😅Да,и с утра бодрячком на работу , и так каждый день 🤪
 
знакомые ощущения)
Когда читаю твои сообщения, мысленно киваю все время))
В такие моменты кажется, что это состояние не пройдёт никогда.
И поэтому хочется его «залить».

И параллельно с этим из собственного же опыта знаешь, когда оно закончится.
А оно закончится.
Вот эта шизофрения и двойственность - самое поразительное в этом алкотрэше
У меня нет пока такого опыта , когда оно закончиться ? 🥺
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу