Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
1678952410_3-90.jpg

Я в нас верю, а вы верьте в себя
Всех обняла :obnim2:

P.S. сегодня всем надо выспаться, хотя бы постараться.
Завтра будет новый интересный день и встретим мы его трезвыми, без "ужасов похмелья".

Доброй ночи 😴
 
Добрый вечер, хроники) Как настроение? Все уже спят или все таки суббота?))
Норм настроение)
Смотрю сериальчик, повздорили с мужем, на носу написание дневника)
Лада, у тебя какие планы на вечер?
 
А я в очередной раз охер... Ю над нашими... У нас в городе (как и в любом другом есть группа поиска пропавших людей). Я тоже в вибере там состою.
Два часа назад поступило сообщение, что пропала женщина 50 лет, ушла в больницу и пропала. Разбились на группы, пошли прочесывать подъезды, поехали по окружающим лесам. У нас ливень, холодно (город у полярного круга)
И вот 15 минут назад девушка пишет, соседка пропавшей"зашла она в подъезд, в невменяемом состоянии", "на вопросы отвечает односложно"
Сходила Тётенька, блин, в больницу :panic:
 
Добрый вечер, хроники) Как настроение? Все уже спят или все таки суббота?))
Я к трезвому полëту в 50 дней готовлюсь, в баню сходил, купил пак поллитровых газировок что бы удобнее было в сумке таскать , шоколадок и прочих снеков на первое время )
 
Ок, подходит )
Почему актуально именно вечером: если я и сорвусь, то только вечером. А врать я не буду.
Хотя, если честно, я не верю, что продержусь 50 дней. Для меня сейчас это какая-то нереальная цифра. Но я очень этого хочу.
Когда я решила поучаствовать в предыдущем марафоне, тоже не верила. И сейчас на счетчик смотрю и не верю. Марафоны очень держат, все реально
 
Норм настроение)
Смотрю сериальчик, повздорили с мужем, на носу написание дневника)
Лада, у тебя какие планы на вечер?
Планы на вечер были смотреть футбол с сыном, мы болельщики Ливерпуля) но сегодня не наш день, продула наша команда(( надо заесть огорчение сладеньким)) значит новый план: пить чай с пирогом :vilka:
 
Я вчера вечером ржал с трезвых гусей.

- А почему гуси-то?
- Потому, что трезвый гусь пьяной свинье не товарищ.
- Аааа. Л - логика. :LOL:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу