Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Привет :)

Немножко не успела на голосование.
Закрыли его :-[

А тебе какой вариант понравился?
Да я только что поняла, что именно два выбранных варианта мне и нравятся больше всех ))
 
Пожалуй уже можно нас поздравить :bounce:

Название есть, логотип есть, девиз есть (на первой странице)
Все молодцы, спасибо за участие в голосовалках:obnim2:

Завтра в 12.00 официально начало марафона
:mauridia:
 
Вопрос: я, как правило, смогу заходить только вечером. И для меня актуально писать отчет о ежедневной трезвости именно вечером. До какого времени это нужно делать?
 
Вопрос: я, как правило, смогу заходить только вечером. И для меня актуально писать отчет о ежедневной трезвости именно вечером. До какого времени это нужно делать?
Главное в этот день.
Возьмем твой же отчет в пример :)
Сейчас тоже вечер, ты отметилась за 30.09
Получается , что завтра тебе надо успеть отметиться до 23.59 по МСК за 01.10

Если вдруг заранее знаешь, что останешься без связи и не сможешь отмечаться, но при этом будешь трезва, то предупреди об этом заранее :) Чтобы мы тебя не потеряли
 
Главное в этот день.
Возьмем твой же отчет в пример :)
Сейчас тоже вечер, ты отметилась за 30.09
Получается , что завтра тебе надо успеть отметиться до 23.59 по МСК за 01.10

Если вдруг заранее знаешь, что останешься без связи и не сможешь отмечаться, но при этом будешь трезва, то предупреди об этом заранее :) Чтобы мы тебя не потеряли
Ок, подходит )
Почему актуально именно вечером: если я и сорвусь, то только вечером. А врать я не буду.
Хотя, если честно, я не верю, что продержусь 50 дней. Для меня сейчас это какая-то нереальная цифра. Но я очень этого хочу.
 
Ок, подходит )
Почему актуально именно вечером: если я и сорвусь, то только вечером. А врать я не буду.
Хотя, если честно, я не верю, что продержусь 50 дней. Для меня сейчас это какая-то нереальная цифра. Но я очень этого хочу.
Да, вечер - это знакомый триггер...

Расскажешь о себе немного?

В 50 дней можешь не верить, верь в сегодня, верь и думай о сегодняшнем дне и что проведешь его трезво и спать пойдешь тоже трезвая

Моя поддержка :obnim1:
 
А еще этот блеск в глазах характерный
Ни с чем не спутаешь
Причем у себя не замечаешь, а у других очень видно))
А я вижу этот отвратный блеск всегда в зеркале с похмелья ((( смотреть противно, глаза глупые воспалённые. Каждый раз зеркалу обещаю, больше не пью....
 
А я вижу этот отвратный блеск всегда в зеркале с похмелья ((( смотреть противно, глаза глупые воспалённые. Каждый раз зеркалу обещаю, больше не пью....
Да и вообще с похмелья отображение в зеркале не айс, да? Морщины, отёки, красные щеки и тупое выражение лица вообще!
Будем теперь на красивых девчонок в зеркало смотреть!!!! :girls2:
 
Ок, подходит )
Почему актуально именно вечером: если я и сорвусь, то только вечером. А врать я не буду.
Хотя, если честно, я не верю, что продержусь 50 дней. Для меня сейчас это какая-то нереальная цифра. Но я очень этого хочу.
Мы все когла - то считали, что это нереальная цифра :-D
Все получится у тебя!!!! Если вдруг накроет вечером и захочется плеснуть в себя этанола резко пиши сюда!!! Мы тебе сделаем ата-та-та :on_the_ass:, а потом приголубим и настроим на трезвую волну :IN LOVE:
Моя поддержка!!!
 
Ок, подходит )
Почему актуально именно вечером: если я и сорвусь, то только вечером. А врать я не буду.
Хотя, если честно, я не верю, что продержусь 50 дней. Для меня сейчас это какая-то нереальная цифра. Но я очень этого хочу.
Согласна. Для меня тоже, цифра 50, кажется не досягаемой. Если смогу, это будет очень важный шаг на пути к жизни без алко. Верю в нас)))
 
Согласна. Для меня тоже, цифра 50, кажется не досягаемой. Если смогу, это будет очень важный шаг на пути к жизни без алко. Верю в нас)))
Присоединяюсь!!!
50 дней и для меня будет сроком, которого нк было уже много лет
Очень интересно, какое будет самочувствие, какое настроение))
 
Да, вечер - это знакомый триггер...

Расскажешь о себе немного?

В 50 дней можешь не верить, верь в сегодня, верь и думай о сегодняшнем дне и что проведешь его трезво и спать пойдешь тоже трезвая

Моя поддержка :obnim1:
Спасибо! Для меня такой марафон - это новый опыт.
Я уже несколько лет употребляю почти ежедневно, с небольшими перерывами. Самый большой был в феврале этого года (чуть больше месяца), когда я закодировалась по методу Довженко. Но - расслабилась, выпила бокал легкого алкоголя, и всё. Снова ЕУ.
Я пробовала микродозинг мухомора, какое-то лекарство, про которое здесь на форуме прочитала...
В общем, я больше не могу и не хочу. Я боюсь, что скоро это будет заметно на внешности. Доза увеличилась. Я много читала о болезни, понимаю все эти механизмы и понимаю, что мне нужно искать другие способы для расслабления и успокоения.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу