Марафон трезвости #14_Пещера знаний

[Misaki]

Профильное №3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Странный вопрос. Любые Грусть, обида, злость, усталость, голод, радость, разочарование, усталость, радость, компания... Я алкаш, триггернуть может все, что угодно. Допускаешь мысль, что нормально же сидели, и совсем я не алкаш, и при неудачном стечении обстоятельств сверху накладывается что-то из вышеперечисленного, и здравствуй идея, что один раз не... ничего страшного и понеслась.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Помнить кто ты, и что тебя привело на данный ресурс. Общаться с трезвыми алкоголиками. Отслеживать мысли, но не зацикливаться. Нет единого рецепта, у каждого свой путь - кто-то в АА ходит, кто-то тут сидит.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Да масса вариантов:
-наверстываю упущенное и пропущенное, деградирую с утроенной скоростью и крышка гроба хлоп-хлоп (с);
-барахтаюсь как гамно в проруби насилуя счетчик каждый месяц (в лучшем случае) - вариант не лучше, чем первый. Та же деградация, еще и вынос мозга самой себе на постоянной основе.
-охреневаю от самой себя, обнуляю счетчик, иду в АА/стряхиваю пыль с дневников Шичко/работаю с ПТ/провожу анализ срыва... Для физики последствий наверное не будет, а вот кукушечку подлечить придется.
Надеюсь, проверять не придется, что именно "выстрелит"

@File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza

Спасибо, принято Единого рецепта нет, но круто, что ты успешно нашла свой

 

[Clean]

Профильное 3
Трудное профильное для меня. Очень тяжело анализировать этот вопрос , находясь в предсрывном состоянии.
Лично для меня, срыв это не первый глоток алкоголя , это принятие решения выпить, несмотря на последствия употребления о которых я помню и знаю наверняка , что они будут. Срыв происходит до момента похода в магазин и оплаты алкоголя на кассе, до момента открытия бутылки и первого долгожданного глотка. Как только я снимаю запрет в голове и решаю , что употреблению быть, меня уже ничто не остановит. Отсюда делаю вывод, что мой срыв начинается в голове . Происходит принятие решения выпить в один момент и назад пути нет.
А вот с предсрывным состоянием можно работать. Здесь главное научиться распознавать начало процесса срыва. В данный момент выпить меня не тянет, но я знаю , что механизм запустился дня 3-4 назад. Распознавать это состояние мне помогла книга Королева " Как избежать алкогольного срыва " (очень советую к прочтению).
Опишу симптоматику , которая присутствует лично у меня, но сразу оговорюсь , что ни стресс, ни усталость, ни какой то конфликт не могут привести меня к срыву . Они могут послужить только спусковым крючком (читать, как 'возможность"/"оправдание") , а раскачиваю я себя задолго до них.
Итак , как все начинается у меня.
По утрам начинаю просыпаться с чувством апатии и головной болью. В течении следующих дней, состояние меланхолии, которое даже нравится - я вся такая в себе и загадочная . Потом начинает казаться, что люди на меня косо смотрят , игнорируют , не замечают, толкают. Тоска сменяется жалостью к себе , потом крайней степенью раздражительности, затем агрессией. Появляются жуткие симптомы ПАС. Конкретно сейчас, я ходячее пособие по этим симптомам. Мне начинает казаться, что я туповата (все забываю, спотыкаюсь и т.д) . Как следствие, я ставлю стену между собой и социумом, после чего ухожу в глубокую депрессию, где мир - д@рьмо, кругом темнота и лучше уже не будет. Полное безразличие и как апофеоз всего- употребление ( "а что мне терять ?" ) .
Что делаю .
Читаю, смотрю видео по теме, регулярно напоминаю себе , что ПАС - ПОСЛЕДСТВИЯ употребления, а не употребление - ВЫХОД из ПАС. И это временно при условии абсолютной трезвости. А ещё , я пошла в помощники капитана не просто так. Я создала для себя некую зону ответственности и говорю себе каждый день, что мне точно срываться нельзя. У меня есть определённая функция в марафоне. Мне нельзя выбывать. Это может показаться не совсем правильным, ведь марафон закончится, а дальше что ? Не рекомендуют ставить временные рамки трезвости, но это работает и я за это держусь. Главное , я не пью сегодня.
PS Я , как всегда накатала Писала, скорее для себя . Тем, кто дочитал спасибо.
@Мактуб @Клэрисса @Langra , простите

 

[Knoppa]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
У меня самый большой триггер- ощущение счастья, праздника, сразу пузырики в голове. Стресс, беда, усталость - с этим я научилась справляться, приходит мысль - выпить бы и забыться, но я ее прогоняю.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Я стараюсь сразу вспомнить и прочувствовать весь процесс похмелья. Терпеть его я не могу, пойду сниматься и привет ЕУ.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Меня будет ждать ЕУ, через дня три сильные отеки, через 2 недели вернётся тревога, через месяц ПА. Перестану ходить на вокал, осуждение в глазах сына. Депрессия. И очень трудно опять вернуться, первый день проехать мимо КБ, потому что пузырики эти дурацкие уже с утра в голове, и ты живешь только мыслью о бокале после работы.
@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное! Принято
Понимаю тебяособенно про тревоги и ПА. Тот момент, когда пьешь для того, чтобы стало легче переносить эти атаки.
Ты молодец! Расти свой счётчик без срывов

 

[Knoppa]

@Clean, обниму тебя! Желаю остаться на трезвом пути и пережить сложный период

 

[Clean]

@Clean, обниму тебя! Желаю остаться на трезвом пути и пережить сложный период

Спасибо! Обнимашки - то, что нужно

 

[Langra]

Привет, спасибо за профильное Хочу тебе сказать, что при горе пить, это только усугублять, потому, что наступит утро и будет ещё хуже, мало того, что горе, так ещё и муки совести. Я на сухую пережила смерть мамы в апреле, Слава Богу, и только сейчас могу говорить об этом. Ты молодец, правильно мыслишь, и вообще похожа не на алкашку, а на милашку) Так что, давай трезветь, здороветь, и счастливЕть! Во имя деток и себя самих, дорогая моя, Лангра)

Спасибо тебе за теплые слова, дорогая Клэрисса!

 

[Misty07]

Профильное №3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Лично у меня: в теории, это может быть ситуация, привычным атрибутом которой был/есть алкоголь.

Примеры: а) Ресторан, приятный вечер, винная карта. Недавно у меня был случай: захожу в ресторан русской кухни с подругой, которая тоже не пьет. Интерьер а-ля русская изба, играет музыка 60-х, блины с икрой, дым сигарет коромыслом. Подлетает милая и веселая официантка Елизавета в русской народной одежде и начинает вещать: "Попробуйте наши наливочки, настоечки, у нас очень вкусная "Клюковка" (а я когда-то была не прочь пары "Клюковок" в таком атмосферном местечке)"! Я: "Елизавета, мы пить бросили!" Официантка: "Ну как же так, еще же рано! Может быть, вы завтра пить бросите"? Конечно, мы отказались, а единственная мысль у меня была на счет ее предложения: Жаль, я раньше тут не бывала, но проехали, это уже не важно. Как сказал Пумба, "Оставь свой зад в прошлом"!

б) Второй пример ситуации: звонит подруга, у нее проблемы с мужем, едет ко мне с бутылкой вина.

в) Третий пример ситуации: бессонные ночи за работой, когда хочется допинг.


2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

У меня пока не было срывов, да и желания пить не возникало с момента отказа. В теории, если порассуждать, то употребление алкоголя для меня возможно в ситуациях, описанных выше, в случае, если я захочу выпить и приму решение так поступить. Чтобы этого не случалось, я должна принимать другое решение всякий раз, когда встает такой вопрос. Делать выбор. В пользу жизни, здоровья, счастья.

- Если я в ресторане и вдруг ситуация располагает к бокалу вина, то следует подумать о том, что передо мной на одной чаше весов: моя жизнь, мое будущее, прекрасный завтрашний день и высокая продуктивность, а на другой - сиюминутное тупое помутнение рассудка. При такой постановке вопроса выбор очевиден.

- Если едет подруга с вином, то, во-первых, она уже в курсе, что я не пью - предлагать мне не станет. Во-вторых, принять решение трезво оценить ее ситуацию за чашкой чая, поддержать ее это не помешает. Подумать о том, что завтра ее проблема решится, а если я выпью с ней - то моя проблема с этого момента снова возникнет.

- В работе соблюдать четко сроки, брать на себя столько, сколько я в силах вывезти без выгорания. Чаще гулять, успевать отдыхать, постоянно повышать экспертизу и развиваться. Соблюдать режим. Режим и питание - залог здоровья и ясного взгляда на вещи.

Также в любой ситуации важно всегда помнить о своей проблеме, то есть об отсутствии контроля над дозировками. Мало того, что алкоголь вреден в любых количествах, а в бесконтрольных дозировках - смертелен. Вопрос лишь времени.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Возможные последствия: остановка метаболизма и негативное влияние на самочувствие и внешний вид, недосып, хреновый выходной или рабочий день, утерянная выгода в работе, депрессия из-за снижения уровня самоуважения, ссора, измена, расставание, травма, болезнь, нищета, смерть (быстрая или медленная).

Благодарю за профильные задания: они дают время и темы для размышления, идеи для анализа возможных ситуаций.

@File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza

 

[Langra]

Профильное 3
Трудное профильное для меня. Очень тяжело анализировать этот вопрос , находясь в предсрывном состоянии.
Лично для меня, срыв это не первый глоток алкоголя , это принятие решения выпить, несмотря на последствия употребления о которых я помню и знаю наверняка , что они будут. Срыв происходит до момента похода в магазин и оплаты алкоголя на кассе, до момента открытия бутылки и первого долгожданного глотка. Как только я снимаю запрет в голове и решаю , что употреблению быть, меня уже ничто не остановит. Отсюда делаю вывод, что мой срыв начинается в голове . Происходит принятие решения выпить в один момент и назад пути нет.
А вот с предсрывным состоянием можно работать. Здесь главное научиться распознавать начало процесса срыва. В данный момент выпить меня не тянет, но я знаю , что механизм запустился дня 3-4 назад. Распознавать это состояние мне помогла книга Королева " Как избежать алкогольного срыва " (очень советую к прочтению).
Опишу симптоматику , которая присутствует лично у меня, но сразу оговорюсь , что ни стресс, ни усталость, ни какой то конфликт не могут привести меня к срыву . Они могут послужить только спусковым крючком (читать, как 'возможность"/"оправдание") , а раскачиваю я себя задолго до них.
Итак , как все начинается у меня.
По утрам начинаю просыпаться с чувством апатии и головной болью. В течении следующих дней, состояние меланхолии, которое даже нравится - я вся такая в себе и загадочная . Потом начинает казаться, что люди на меня косо смотрят , игнорируют , не замечают, толкают. Тоска сменяется жалостью к себе , потом крайней степенью раздражительности, затем агрессией. Появляются жуткие симптомы ПАС. Конкретно сейчас, я ходячее пособие по этим симптомам. Мне начинает казаться, что я туповата (все забываю, спотыкаюсь и т.д) . Как следствие, я ставлю стену между собой и социумом, после чего ухожу в глубокую депрессию, где мир - д@рьмо, кругом темнота и лучше уже не будет. Полное безразличие и как апофеоз всего- употребление ( "а что мне терять ?" ) .
Что делаю .
Читаю, смотрю видео по теме, регулярно напоминаю себе , что ПАС - ПОСЛЕДСТВИЯ употребления, а не употребление - ВЫХОД из ПАС. И это временно при условии абсолютной трезвости. А ещё , я пошла в помощники капитана не просто так. Я создала для себя некую зону ответственности и говорю себе каждый день, что мне точно срываться нельзя. У меня есть определённая функция в марафоне. Мне нельзя выбывать. Это может показаться не совсем правильным, ведь марафон закончится, а дальше что ? Не рекомендуют ставить временные рамки трезвости, но это работает и я за это держусь. Главное , я не пью сегодня.
PS Я , как всегда накатала Писала, скорее для себя . Тем, кто дочитал спасибо.
@Мактуб @Клэрисса @Langra , простите

С большим интересом прочитала твое профильное. И про механику срыва, что он по сути, появляется до покупки алкоголя, иногда задолго до. Очень нравится твое умение докапываться до сути
Хочу тебя поддержать и пожелать долгой и осознанной ремиссии.

Спасибо за профильное! Принято!

 

[Clean]

С большим интересом прочитала твое профильное. И про механику срыва, что он по сути, появляется до покупки алкоголя, иногда задолго до. Очень нравится твое умение докапываться до сути
Хочу тебя поддержать и пожелать долгой и осознанной ремиссии.

Спасибо за профильное! Принято!

Спасибо, Лена

 

[Мактуб]

Не рекомендуют ставить временные рамки трезвости, но это работает и я за это держусь.

Я думаю такие рамки не рекомендуют в том плане, что держатся до определённого события. Отпуска, ДР, НГ, свадьбы и т.д. А когда общественно-полезная нагрузка накладывает определённые обязательства - это своего рода костыль, а по большому счету становится образом жизни - стать полезным другим.
Спасибо за профильное, очень подробное и познавательное

 

[Misaki]

Профильное №3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Лично у меня: в теории, это может быть ситуация, привычным атрибутом которой был/есть алкоголь.

Примеры: а) Ресторан, приятный вечер, винная карта. Недавно у меня был случай: захожу в ресторан русской кухни с подругой, которая тоже не пьет. Интерьер а-ля русская изба, играет музыка 60-х, блины с икрой, дым сигарет коромыслом. Подлетает милая и веселая официантка Елизавета в русской народной одежде и начинает вещать: "Попробуйте наши наливочки, настоечки, у нас очень вкусная "Клюковка" (а я когда-то была не прочь пары "Клюковок" в таком атмосферном местечке)"! Я: "Елизавета, мы пить бросили!" Официантка: "Ну как же так, еще же рано! Может быть, вы завтра пить бросите"? Конечно, мы отказались, а единственная мысль у меня была на счет ее предложения: Жаль, я раньше тут не бывала, но проехали, это уже не важно. Как сказал Пумба, "Оставь свой зад в прошлом"!

б) Второй пример ситуации: звонит подруга, у нее проблемы с мужем, едет ко мне с бутылкой вина.

в) Третий пример ситуации: бессонные ночи за работой, когда хочется допинг.


2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

У меня пока не было срывов, да и желания пить не возникало с момента отказа. В теории, если порассуждать, то употребление алкоголя для меня возможно в ситуациях, описанных выше, в случае, если я захочу выпить и приму решение так поступить. Чтобы этого не случалось, я должна принимать другое решение всякий раз, когда встает такой вопрос. Делать выбор. В пользу жизни, здоровья, счастья.

- Если я в ресторане и вдруг ситуация располагает к бокалу вина, то следует подумать о том, что передо мной на одной чаше весов: моя жизнь, мое будущее, прекрасный завтрашний день и высокая продуктивность, а на другой - сиюминутное тупое помутнение рассудка. При такой постановке вопроса выбор очевиден.

- Если едет подруга с вином, то, во-первых, она уже в курсе, что я не пью - предлагать мне не станет. Во-вторых, принять решение трезво оценить ее ситуацию за чашкой чая, поддержать ее это не помешает. Подумать о том, что завтра ее проблема решится, а если я выпью с ней - то моя проблема с этого момента снова возникнет.

- В работе соблюдать четко сроки, брать на себя столько, сколько я в силах вывезти без выгорания. Чаще гулять, успевать отдыхать, постоянно повышать экспертизу и развиваться. Соблюдать режим. Режим и питание - залог здоровья и ясного взгляда на вещи.

Также в любой ситуации важно всегда помнить о своей проблеме, то есть об отсутствии контроля над дозировками. Мало того, что алкоголь вреден в любых количествах, а в бесконтрольных дозировках - смертелен. Вопрос лишь времени.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Возможные последствия: остановка метаболизма и негативное влияние на самочувствие и внешний вид, недосып, хреновый выходной или рабочий день, утерянная выгода в работе, депрессия из-за снижения уровня самоуважения, ссора, измена, расставание, травма, болезнь, нищета, смерть (быстрая или медленная).

Благодарю за профильные задания: они дают время и темы для размышления, идеи для анализа возможных ситуаций.

@File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza

Спасибо за профильное, принято
Ты всё прекрасно понимаешь, и про опасные для тебя ситуации и про возможный исход. А значит имеешь возможность всего этого избежать. И это замечательно

 

[Briolette]

@Mamsja @Knoppa @Захария

Профильное № 3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва

Лично для меня это усталость, сильные эмоциональные потрясения и депрессивные состояния.
Я по жизни очень деятельная, отдыхать вообще не умею. Т.е. мне надо себя прямо физически отключить, чтобы остановиться. В последнее время для меня это прочная связка алкоголь=отдых. Вечером выпиваю и на сдедующий день ничего не могу делать, потому что чувствую себя как-то не очень. Отдых, конечно, получается так себе, но по-другому пока не умею. Даже фильм спокойно посмотреть не могу, лежу и думаю, чтобы мне такого полезного еще параллельно сделать, может стирку включить? может мне там позашивать что-то нужно? ой, мясо из морозилки достать забыла! и т.д. Меня это в самой себе бесит, но если просто лежать и смотреть, потом чувствую вину и тревогу, как будто что-то очень важное я не сделала.
По поводу эмоциональных потрясений. Для меня здесь алкоголь как волшебная таблетка, последняя надежда и единственный утешитель. Я боюсь, что самостоятельно могу не справиться, что могу сойти с ума, мне сложно это описать, как будто меня накроет огромная волна и я просто утону. Ужас, короче.
Ну, с депрессивным состоянием все просто - все тлен, зачем тогда вообще напрягаться, какая трезвость, когда тут такое?
Ой, забыла самый мой любимый фактор. Обычное свойство пямяти - забывать. Забывать как все было плохо, и зачем я решила трезветь.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Чаще всего меня провацировали первый и последний фактор. Два оставшихся, это гипотетически. Это то чего я боюсь и, думаю, могла бы сорваться из-за них. Хотя, когда вспоминаю тяжелые события, которые со мной происходили, обычно это мобилизировало меня, я усиленно пыталась решить проблему и это, как правило, приводило к первому пункту, переутомлению. И только, если ничего решить не получалось, не смотря на все усилия, а, обычно, я прилагаю их немало, тогда -да, крушение надежд, которое надо было запивать.

Что надо делать, чтобы предотвратить срыв?

Думаю, нужно учиться отдыхать, правда, я пока не предсталяю как.
Избавиться от иллюзий об алкоголе, как помощнике и утешителе.
Депрессию надо лечить, обращаться к специалистам. Я вот, например, 4 года мучалась, пыталась справиться сама и винила себя за слабость. Бросала пить, курить, меняла угол зрения на происходящее, принимала витамины, занималась спортом, даже нашла нового хорошего мужа и, в результате, имела хороший план как эту жизнь закончить. А нужно было просто идти к врачу, прописанные лекартсва помогли сразу, видно дело было в биохимии. Если столкнусь с этим вновь, бегом к врачу.
Ну, и последнее, смириться с тем фактом, что над трезвосью надо трудиться постоянно и делать это, тогда с паматью все будет ок.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Опять замкнутый круг, сначала разовое употребление какое-то время, потом только по выходным, дальше добавятся другие дни недели. И, однажды, я не смогу остановиться.
Постоянное чувство вины и презрения к себе, убогая, серая, безрадостая и короткая жизнь. Не будет ни семьи, ни хорошей работы, ни учебы, ни здоровья, падение может быть стремительным. Некому будет заботиться о моем ребенке, который полностью от меня зависит и будет зависеть всегда, это приводит меня в ужас.
Я так и не узнаю себя.
Безнадега, короче.
Сейчас чувствую стах и отвращение, прямо аж не хочу больше думать об этом.

Хотела еще спросить, я только присоединилась к марафону и это мое первое профильное, я посмотрела темы предыдущих профильных, я бы тоже хотела их написать, я могу это сделать или уже поздно?

 

[Clean]

Я думаю такие рамки не рекомендуют в том плане, что держатся до определённого события. Отпуска, ДР, НГ, свадьбы и т.д. А когда общественно-полезная нагрузка накладывает определённые обязательства - это своего рода костыль, а по большому счету становится образом жизни - стать полезным другим.
Спасибо за профильное, очень подробное и познавательное

Спасибо большое

 

[Захария]

@Mamsja @Knoppa @Захария

Профильное № 3


По поводу эмоциональных потрясений. Для меня здесь алкоголь как волшебная таблетка, последняя надежда и единственный утешитель. Я боюсь, что самостоятельно могу не справиться, что могу сойти с ума, мне сложно это описать, как будто меня накроет огромная волна и я просто утону. Ужас, короче.
Ну, с депрессивным состоянием все просто - все тлен, зачем тогда вообще напрягаться, какая трезвость, когда тут такое?

Конечно же алкоголь не волшебная таблетка и тревожное состояние толтко усугубляет.

по жизни очень деятельная, отдыхать вообще не умею. Т.е. мне надо себя прямо физически отключить, чтобы остановиться.

Очень знакомо
постоянно борюсь с этим, стараюсь остановить себя.

Думаю, нужно учиться отдыхать, правда, я пока не предсталяю как.

Со временем ты научишься. Поэтому что способов много . Каждый найдёт своё.
Я постепенно училась отдыхать без бутылки.

 

[Knoppa]

@Mamsja @Knoppa @Захария

Профильное № 3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва

Лично для меня это усталость, сильные эмоциональные потрясения и депрессивные состояния.
Я по жизни очень деятельная, отдыхать вообще не умею. Т.е. мне надо себя прямо физически отключить, чтобы остановиться. В последнее время для меня это прочная связка алкоголь=отдых. Вечером выпиваю и на сдедующий день ничего не могу делать, потому что чувствую себя как-то не очень. Отдых, конечно, получается так себе, но по-другому пока не умею. Даже фильм спокойно посмотреть не могу, лежу и думаю, чтобы мне такого полезного еще параллельно сделать, может стирку включить? может мне там позашивать что-то нужно? ой, мясо из морозилки достать забыла! и т.д. Меня это в самой себе бесит, но если просто лежать и смотреть, потом чувствую вину и тревогу, как будто что-то очень важное я не сделала.
По поводу эмоциональных потрясений. Для меня здесь алкоголь как волшебная таблетка, последняя надежда и единственный утешитель. Я боюсь, что самостоятельно могу не справиться, что могу сойти с ума, мне сложно это описать, как будто меня накроет огромная волна и я просто утону. Ужас, короче.
Ну, с депрессивным состоянием все просто - все тлен, зачем тогда вообще напрягаться, какая трезвость, когда тут такое?
Ой, забыла самый мой любимый фактор. Обычное свойство пямяти - забывать. Забывать как все было плохо, и зачем я решила трезветь.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Чаще всего меня провацировали первый и последний фактор. Два оставшихся, это гипотетически. Это то чего я боюсь и, думаю, могла бы сорваться из-за них. Хотя, когда вспоминаю тяжелые события, которые со мной происходили, обычно это мобилизировало меня, я усиленно пыталась решить проблему и это, как правило, приводило к первому пункту, переутомлению. И только, если ничего решить не получалось, не смотря на все усилия, а, обычно, я прилагаю их немало, тогда -да, крушение надежд, которое надо было запивать.

Что надо делать, чтобы предотвратить срыв?

Думаю, нужно учиться отдыхать, правда, я пока не предсталяю как.
Избавиться от иллюзий об алкоголе, как помощнике и утешителе.
Депрессию надо лечить, обращаться к специалистам. Я вот, например, 4 года мучалась, пыталась справиться сама и винила себя за слабость. Бросала пить, курить, меняла угол зрения на происходящее, принимала витамины, занималась спортом, даже нашла нового хорошего мужа и, в результате, имела хороший план как эту жизнь закончить. А нужно было просто идти к врачу, прописанные лекартсва помогли сразу, видно дело было в биохимии. Если столкнусь с этим вновь, бегом к врачу.
Ну, и последнее, смириться с тем фактом, что над трезвосью надо трудиться постоянно и делать это, тогда с паматью все будет ок.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Опять замкнутый круг, сначала разовое употребление какое-то время, потом только по выходным, дальше добавятся другие дни недели. И, однажды, я не смогу остановиться.
Постоянное чувство вины и презрения к себе, убогая, серая, безрадостая и короткая жизнь. Не будет ни семьи, ни хорошей работы, ни учебы, ни здоровья, падение может быть стремительным. Некому будет заботиться о моем ребенке, который полностью от меня зависит и будет зависеть всегда, это приводит меня в ужас.
Я так и не узнаю себя.
Безнадега, короче.
Сейчас чувствую стах и отвращение, прямо аж не хочу больше думать об этом.

Хотела еще спросить, я только присоединилась к марафону и это мое первое профильное, я посмотрела темы предыдущих профильных, я бы тоже хотела их написать, я могу это сделать или уже поздно?

Спасибо за профильное! Отличная работа и анализ ты в правильном месте! Вместе легче трезветь. Конечно, пиши предыдущие профильные. Они не пойдут в зачёт этой недели, но для себя это очень полезно прописать! удачи на твоём трезвом пути, пусть все получится!

 

[Нестор2000]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Хочется удовольствия сдесь и сейчас.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Срыв может произойти, если человек держится, если он считает, что он не алкоголик, что он может контролировать количество выпитого, что он какой-то особенный, что выпив можно получить удовольствие. Получать от жизни удовольствие в другом, не связанном с алкоголем.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Я не уникален, последствия как и у всех алкоголиков. Ждёт меня потребность выпить, уже не для удовольствия, а просто, чтоб не очень плохо было...

@Mamsja @Knoppa @Захария

 

[chesheer]

Профильное №3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Факторы риска - нечестность с собой, самообман, жалость к себе, депресивность, неожиданные события (скорей негативные)

Как правило, прекращение работы по программе выздоровления вели к срыву - ранее или познее.


2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Поскольку в последнее время употребление длилось около 3 с чем то лет почти по схеме ЕУ + иногда залетал в запой, а работу по выздоровлениюю серьезно начал только в начале мая этого года - то срывом продолжение банкета считаю преувеличением.

Но да, были попытки прекратить пить - работа с форумом - хватило на 14 дней трезвости. Жалость к себе, страхи, улет в прошлое и будущее, депресивность, нечестность с собой и другими - первый фальс-старт. Затем еще неделя - появилось неожиданный финансовый ресурс - нечестность с собой и другими. Пошел на АА, но оставался скорее потребителем, не начал работать по программе, искал спонсора - хватило почти на месяц, но перед началом программы страхи и улеты в прошлое, + опять самообман. Тут похоже больше на настоящий срыв, так как все же начало работы по выздоровлению было положено.

Предотвращение - работа по программе АА и на форуме. Благодарности Б-гу. Запись о чувствах. Общение виртуальное и в реальной жизни. Поиск и обретение контакта с ВС. Работа по осознанности. Тренировка навыков жизни самостоятельно. Физическая активность, прогулки. Посещение живых групп АА. Прием АД.


3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

У меня нет никаких гарантий, что после первой рюмки не улечу в штопор. А проблемы со здоровьем - тахикардия, повышенное давление, неконтролируемое поведение гарантированы. Есть риск травм, инсульта, инфаркта, белки ( в теории, но не мне это решать, а Б-гу). Юридические проблемы с риском для дальнейшей жизни. Потеря доверия близких. Потеря финансов. Голод.Обесценивание выздоровления. Уныние. Депрессия. Риск суицида.



@Mamsja @Knoppa @Захария

 

[Knoppa]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Хочется удовольствия сдесь и сейчас.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Срыв может произойти, если человек держится, если он считает, что он не алкоголик, что он может контролировать количество выпитого, что он какой-то особенный, что выпив можно получить удовольствие. Получать от жизни удовольствие в другом, не связанном с алкоголем.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Я не уникален, последствия как и у всех алкоголиков. Ждёт меня потребность выпить, уже не для удовольствия, а просто, чтоб не очень плохо было...

@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное, принято!

 

[Knoppa]

Профильное №3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Факторы риска - нечестность с собой, самообман, жалость к себе, депресивность, неожиданные события (скорей негативные)

Как правило, прекращение работы по программе выздоровления вели к срыву - ранее или познее.


2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Поскольку в последнее время употребление длилось около 3 с чем то лет почти по схеме ЕУ + иногда залетал в запой, а работу по выздоровлениюю серьезно начал только в начале мая этого года - то срывом продолжение банкета считаю преувеличением.

Но да, были попытки прекратить пить - работа с форумом - хватило на 14 дней трезвости. Жалость к себе, страхи, улет в прошлое и будущее, депресивность, нечестность с собой и другими - первый фальс-старт. Затем еще неделя - появилось неожиданный финансовый ресурс - нечестность с собой и другими. Пошел на АА, но оставался скорее потребителем, не начал работать по программе, искал спонсора - хватило почти на месяц, но перед началом программы страхи и улеты в прошлое, + опять самообман. Тут похоже больше на настоящий срыв, так как все же начало работы по выздоровлению было положено.

Предотвращение - работа по программе АА и на форуме. Благодарности Б-гу. Запись о чувствах. Общение виртуальное и в реальной жизни. Поиск и обретение контакта с ВС. Работа по осознанности. Тренировка навыков жизни самостоятельно. Физическая активность, прогулки. Посещение живых групп АА. Прием АД.


3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

У меня нет никаких гарантий, что после первой рюмки не улечу в штопор. А проблемы со здоровьем - тахикардия, повышенное давление, неконтролируемое поведение гарантированы. Есть риск травм, инсульта, инфаркта, белки ( в теории, но не мне это решать, а Б-гу). Юридические проблемы с риском для дальнейшей жизни. Потеря доверия близких. Потеря финансов. Голод.Обесценивание выздоровления. Уныние. Депрессия. Риск суицида.



@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное! Зачёт!
Как ты написал верно, всего одна рюмка повлечёт за собой ряд таких серьёзных проблем. И правило "не пить первой рюмки" получается самым действенным способом. И также согласна, что без методики трезвления шанс улететь в срыв гораздо выше. Удачи тебе и чтоб без срывов

 

[ЛИКУША]

Профильное #3
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Срыв происходит моментально. Кажется, что с утра ничего не предвещает. Возвращаюсь домой и по пути домой в алкомагазин. Первые две - три рюмки и меня понесло. Все г-но которое накапливалось месяцами выливается наружу. Вывод срыв не мгновенный, он где-то в подсознании планируется не один день. Срыв - результат накопленных негативных эмоций.​

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.

Почему возникает срыв прописалось в ответе на первый вопрос. В моем случае чтобы предотвратить срыв нужно получать больше положительных эмоций. Но при моем психотипе это не так-то просто. Да еще и обстоятельства жизни, и окружение часто не способствуют позитивному настрою, а чаще наоборот. Вот и проходится моменты срыва на силе воли проживать. А это очень сложно.
​

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Мой язык - враг мой. Когда трезвая я контролирую свои эмоции и слова. Или вообще ничего не говорю. А вот когда напьюсь в первый день все, о чем молчу и не только выходит из меня. Испорченные отношения с мужем и родственниками вот результат моих срывов. Хотя отношения с мужем и родней тоже являются основанием для срыва.
Какой-то замкнутый круг получается.​

@Мактуб @Клэрисса @Langra