Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[Доктор Сон]

А выходной только у меня? Все чаты молчат...

 

[Кукла-марионетка]

Решили маленько отдохнуть с рыжим и чайку попить. Ему ещё в город возвращаться сегодня, три часа орать, пусть сил набирается
Посмотреть вложение 1625764

Не удержалась. (Пробую здесь картинки вставлять, немного непривычный для меня формат).

Всем доброго времени суток .
У меня всё по плану, отчёт буду держать до 22-00 по московскому времени, ибо тренировки бывают в разные дни.... В общем - всё по факту.
Поздравляю всех с началом марафона

 

[Mamsja]

@Лесная Соня, С Днем рождения! Посмотреть вложение 1625804
Посмотреть вложение 1625805

Чёт ты всё здесь торты носишь... Как будто мы не в ЗОЖ, хоть не заходи...

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня, С Днем рождения! Посмотреть вложение 1625804
Посмотреть вложение 1625805

Спасибо и тут ягодки

 

[aspiring]

Запрыгну на подножку уходящего марафона?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: закрепить правильные (с моей точки зрения) пищевые привычки. Как следствие - похудеть, на сколько - не важно

План по достижению:
- 3 (три) приема пищи в день. Никаких перекусов. (допустим 4-й - но только протеин)
- не есть ничего жирнее 5%
- и не бухать, конечно, ибо сорвался ¯\_(ツ)_/¯

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: наладить правильный распорядок сна и бодрствования.
План по достижению:
1. Поставить будильник на утро на 6 часов, по будильнику вставать сразу, не переносить подъём, даже если накануне нарушил режим.
2. Поставить будильник на вечер на 21:45 для напоминания о завершении всех дел. После сигнала не заходить в интернет, можно только написать отчёт или дневник для марафона.
3. После 15:00 кофе не пить.
4. В дневнике регулярно писать о том, какие плюсы даёт мне правильный распорядок сна, напоминать о том, как плохо было, когда сидел всю ночь в интернете.

Моя дополнительная привычка: выходить на работу заранее, в определённое время. План по достижению - тот же, что и для основной привычки))

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Безалкогольная]

@Лесная Соня, с днём рождения! Здоровья, радости и зожа!

 

[Мерехлюндия]

А выходной только у меня? Все чаты молчат...

У меня тоже, но я только домой пришла.

 

[Мерехлюндия]

Спасибо и тут ягодки

С Днем рожденья!

 

[Катяя]

Решили маленько отдохнуть с рыжим и чайку попить. Ему ещё в город возвращаться сегодня, три часа орать, пусть сил набирается
Посмотреть вложение 1625764

И чтобы подготовить кота к путешествию заботливый хозяин предложил ему полакомиться нежнейшими финиками

 

[Доктор Сон]

У меня тоже, но я только домой пришла.

От куда?)

 

[VeraNL]

Спасибо и тут ягодки

С днём рождения

 

[Мерехлюндия]

От куда?)

Ходила в стоматологию и в парикмахерскую и в магазин.

 

[aspiring]

@Лесная Соня
Сонечка, дорогая, поздравляю с днем рождения!!!
Пусть каждый день будет наполнен приятными сюрпризами и хорошим настроением!
Пусть тебя окружают только верные друзья!
Любви, удачи во всем

 

[Мерехлюндия]

Вам тоже принесла. Сегодня в городском стограме

 

[AlinaPuh]

Вам тоже принесла. Сегодня в городском стограме
Посмотреть вложение 1625859

Не находила

 

[Элисн]

Всем привет
☘на пути к цели - оценка 3
@Бурундук69 , @дядя Коля

 

[Mamsja]

Всем привет
☘на пути к цели - оценка 3
@Бурундук69 , @дядя Коля

Привет) Первый день не задался?

 

[Элисн]

Привет) Первый день не задался?

Привет да, дома нелады(

 

[Мерехлюндия]

Привет) Первый день не задался?

Понедельник день тяжелый. Просто после выходных еще еда осталась, не выбрасывать же.

 

[синеокая]

@Лесная Соня
С Днём рождения!
Пусть сбывается всё, о чем мечтается! А мечтается пусть неприлично много!