Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[Lisenok77]

@Лесная Соня, дорогая Сонечка, у тебя же День рождения!
Поздравляю от всей души и желаю огромного счастья, бесконечной любви и улыбок близких людей!

 

[Бурундук69]

Сергей, Поздравляю!

@Бурундук69, с Бесконечностью тебя!!

@Лисичка_87 С годиком!!!
@Бурундук69 С бесконечностью! Ура!

@Бурундук69, с бесконечностями))) Поздравляю!

@Бурундук69, с красивой датой тебя!

Спасибо, братья и сестры!

 

[Lisenok77]

@Бурундук69, с датой, капитан!

 

[Lisenok77]

Всем привет и с началом марафона!

 

[Лисичка_87]

@Лисичка_87 целый годЖелаю уверенно двигаться дальше и получать радость от происходящего
Посмотреть вложение 1625656

Благодарю

 

[Лисичка_87]

@Лисичка_87 с годиком трезвости!
@Бурундук69 с восьмерочками!

Благодарю @Алиса-а

 

[Бурундук69]

@Бурундук69, с датой, капитан!
Посмотреть вложение 1625756

Спасибо!

 

[Lyusik]

Мне кажется рановато ты от еды отказываешься, не?

Может быть!
Я пока попробую, если будет тяжко - не буду! Главное- избежать срыва, срок отказа не большой

 

[Lisenok77]

Благодарю

Поздравляю с Годом, сестричка!

 

[Бурундук69]

Решили маленько отдохнуть с рыжим и чайку попить. Ему ещё в город возвращаться сегодня, три часа орать, пусть сил набирается

 

[Лисичка_87]

Поздравляю с Годом, сестричка!
Посмотреть вложение 1625763

Спасибо @Lisenok77

 

[Анна1991]

Привет! У тебя на счетчике всего 3 дня трезвости, я бы не стала на твоем месте в еде сейчас как-то ограничиваться. Водичка, зарядка - ок, а с ограничениями в питании может повременишь лучше? Давай кексы со сгущенкой главное это всё на метаболическую тарелку положить

Привет! Я вот по этому пока на диеты не сажусь. Надо укрепиться в трезвости для начала. Пока упор сделала на питьевой режим и минимальную физнагрузку. Сладкое мне нельзя по медицинским показаниям (но я грешила). Вот поэтому из всех ограничений в еде у меня только отказ от сахара.

 

[Вальдарк]

@Лисичка_87 с годом трезвости!

 

[Vitaliy79]

Благодарю

Поздравляюс с самым важным первым годом!!!

 

[VeraNL]

@Лисичка_87 поздравляю с годом!

 

[Вальдарк]

@Бурундук69 с восьмерками!

 

[Arakcheeff]

Запрыгну на подножку уходящего марафона?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: закрепить правильные (с моей точки зрения) пищевые привычки. Как следствие - похудеть, на сколько - не важно

План по достижению:
- 3 (три) приема пищи в день. Никаких перекусов. (допустим 4-й - но только протеин)
- не есть ничего жирнее 5%
- и не бухать, конечно, ибо сорвался ¯\_(ツ)_/¯

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня, дорогая Сонечка, у тебя же День рождения!
Поздравляю от всей души и желаю огромного счастья, бесконечной любви и улыбок близких людей!
Посмотреть вложение 1625753

Спасибо, Лисёночек
Ох какие ягодки

 

[Вальдарк]

@Лесная Соня, С Днем рождения!

 

[мурзяк]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: наладить правильный распорядок сна и бодрствования.
План по достижению:
1. Поставить будильник на утро на 6 часов, по будильнику вставать сразу, не переносить подъём, даже если накануне нарушил режим.
2. Поставить будильник на вечер на 21:45 для напоминания о завершении всех дел. После сигнала не заходить в интернет, можно только написать отчёт или дневник для марафона.
3. После 15:00 кофе не пить.
4. В дневнике регулярно писать о том, какие плюсы даёт мне правильный распорядок сна, напоминать о том, как плохо было, когда сидел всю ночь в интернете.

Моя дополнительная привычка: выходить на работу заранее, в определённое время. План по достижению - тот же, что и для основной привычки))