Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[Tison]

Усыновить тебя или удочерить?

 

[VeraNL]

Т.е ты хочешь убрать из рациона не нужные тебе продукты?
Вот и давай так и напишем, например следить за рационом питания, ненужное убрать, ну или по другому как-то.
И тогда с ответами проблем не будет)

Нет, там не нужных
Просто мне не нужны эти приемы пищи. В столовой.

 

[Tison]

Нет, там не нужных
Просто мне не нужны эти приемы пищи. В столовой.

Если ты и так не ходишь в столовку в выходные, то тебе легче будет отчитываться что и в выходные ты там не была ))

 

[Mamsja]

Нет, там не нужных
Просто мне не нужны эти приемы пищи. В столовой.

"Следить за рационом питания, а в будни ещё и не ходить в столовую". Добро пожаловать в ЗОЖ-марафон!

 

[VeraNL]

Я ем всегда когда передо мной еда! Вот. Если стол накрыт, я ем. вот такая вредная привычка. И я не могу ее избежать в столовой

 

[aspiring]

Всем привет!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня@Бурундук69 @дядя Коля

Моя основная привычка: не есть после 19:00
Моя дополнительная привычка: пресс дома один раз за сутки, хоть что-нибудь сделать (зал не считается).

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Приветы всем!
Предыстория.
В холодное и темное время года мне сложнее становится поддерживать физическую активность на том же уровне, что и летом - с конца и по начало осени я хожу каждый день 10-15-20 тыс. шагов без всякого напряга и плюс-минус правильно питаюсь.
А вот прошлая зима показала, что с конца осени я начинаю постепенно сдавать позиции, лениться выходить, особенно это касается вечера. А работа - сидячая. А к чаю хочется круасан....
Как результат - за зиму набираю ненужные килограммы и сантиметры.
В теплый сезон этого года я очень успешно с помощью ежедневных прогулок 2 раза в день и интервального низкоуглеводного питания избавилась от лишних 7 килограмм (было весной уже 78+ при росте 164, начали болеть суставы, сейчас вес - 71, самочувствие отличное).

Моя цель: Не дать склонности к малоподвижному образу жизни, а также к поеданию мучного и сладкого в холодное время года взять надо мной верх. Поддерживать текущий вес - 71 и хорошее самочувсвие.

План по достижению:
1. физическая активность каждый день - прогулка утром и вечером, в сумме должно быть минимум 10 тыс. шагов.
2. поддерживать пищевое окно в 8 часов (как при интервальном питании 8/16)
3. заменять сладости и выпечку более здоровыми вариантами (например, кето-выпечка, кето-сладости)

Здрассте вам!
Возьмите меня к себе!
Зачем, еще не знаю, но очень хочется. Чуть позже сформулирую.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[VeraNL]

"Следить за рационом питания, а в будни ещё и не ходить в столовую". Добро пожаловать в ЗОЖ-марафон!

Как скажите.
Мне только слово столовая в целях оставьте
А то будет цель, не цель.

 

[aspiring]

Как скажите.
Мне только слово столовая в целях оставьте
А то будет цель, не цель.

Хорошо, напишем не ходить в столовую, следить за рационом)

 

[VeraNL]

Не погодите, ходить то я в нее хожу. Мне детей кормить надо.

"Не ем в столовой и слежу за рационом питания."

 

[VeraNL]

Если ты и так не ходишь в столовку в выходные, то тебе легче будет отчитываться что и в выходные ты там не была ))

Ага легче. А ты попробуй 5 дней в неделю, ходить и смотреть как все кушают с аппетитом завтрак, обед и полдник
В выходные так тошно потом

 

[China]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля
Моя привычка - скинуть вес.
Моя дополнительная привычка - пить воду, делать планку, есть меньше и ПП. Ходить 8000 шагов ежедневно.

 

[Mamsja]

@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля ВОДУ!!! Добавьте мне как доп. привычку - пить воду. Я забыла про неё. Не пью совсем... Чай, кофе, молоко и всё. А воду???

 

[aspiring]

Не погодите, ходить то я в нее хожу. Мне детей кормить надо.

"Не ем в столовой и слежу за рационом питания."

Хорошо, оставим так)

 

[aspiring]

@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля ВОДУ!!! Добавьте мне как доп. привычку - пить воду. Я забыла про неё. Не пью совсем... Чай, кофе, молоко и всё. А воду???

Добавила)

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля
Моя привычка - скинуть вес.
Моя дополнительная привычка - пить воду, делать планку, есть меньше и ПП. Ходить 8000 шагов ежедневно.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Гори_Ясно]

Изучаю тему про бросание курения. Прикольно: хочется курить - жри морковь, сельдерей и имбирь, пить чай с ромашкой.

Ахах, весело будет со мной в марафоне. Кто со мной лопать морковь и сельдерей на протяжении 30 дней?)

Возможно круглые сутки)

 

[Vitaliy79]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля



Моя цель: Контроль калорий:
2200-2300 оценка 5, 2300-2500 оценка 4, 2500 - 2800 оценка 3, выше 2800 - печалька.

План по достижению: Полный, всеобъемлющий и абсолютный контроль калорийности питания.

 

[China]

Изучаю тему про бросание курения. Прикольно: хочется курить - жри морковь, сельдерей и имбирь, пить чай с ромашкой.

Ахах, весело будет со мной в марафоне. Кто со мной лопать морковь и сельдерей на протяжении 30 дней?)

Возможно круглые сутки)

Я! Мне как раз надо морковь и сельдерей лопать, вместо мяса, булок и колбасы)

 

[China]

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Зовут меня Леной. Хочу приобрести навык правильного питания, дисциплины, физической активности.
Мотивирует жизнь, нужно меняться, она не оставляет выбора, что и хорошо.
Что могу рассказать о себе? Большие проблемы с головушкой Иначе бы была трезва, стройна и самодостаточна)

 

[Бурундук69]

Не погодите, ходить то я в нее хожу. Мне детей кормить надо.

"Не ем в столовой и слежу за рационом питания."

Давай я за тебя три раза буду ходить в садик в столовую?