Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[Бурундук69]

Я тоже запишусь, но с целями еще не определилась. Так то по работе хожу 8000 шагов ежедневно. Надо как то худеть. Считать калории. Пить воду, делать зарядку.

Волшебное слово "надо"

 

[aspiring]

@VeraNL, Просьба внимательно прочить тему на первой странице. Столовая, это понятно, а в выходные как будешь отчитываться?
Выходные у нас не предусмотрены, отчеты по целям ежедневные.

 

[Наф-Наф]

Чтобы мне еще бросить с вами в марафон хочу , спортом заниматься не хочу , воду пить не хочу

как собачка поживает?

 

[aspiring]

Зовут Ясна.
Я хочу побороться со страстью курения.

Я устала от этой привычки. Курить я начала, когда начала пить. Сейчас я не пью, зачем мне курить, собственно? Вопрос.

Пока курю. Сейчас начну читать Карра. Собственно попробую к курению приложить методы борьбы с алкоголем. Надо начать с чего-то пусть это будет Карр, потом еще что-то, потом еще.

Счетчик поставлю ближе к дате марафона. Пока вынашиваю неизбежность бросания.

Надеюсь на вашу поддержку. И да, построже со мной.

Недавно закончился не курительный марафон)
Можешь за поддержкой ещё сюда ходить

https://notdrink.ru/threads/klub-vzaimopomoschi.48404/

 

[aspiring]

Я тоже запишусь, но с целями еще не определилась. Так то по работе хожу 8000 шагов ежедневно. Надо как то худеть. Считать калории. Пить воду, делать зарядку.

Записывайся, а цели можешь указать ближе к старту

 

[Мотька]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля
Моя цель - определюсь позже. Всем привет!

 

[VeraNL]

@VeraNL, Просьба внимательно прочить тему на первой странице. Столовая, это понятно, а в выходные как будешь отчитываться?
Выходные у нас не предусмотрены, отчеты по целям ежедневные.

А в выходные выходной не прокатит да?
Или просто, в выходные столовую не посещала?
Ну ладно, тогда. Не записывайте меня. Цель у меня одна - в будни в столовке не питаться.

 

[Yellow Pony]

как собачка поживает?

Ты уже увидела )

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring,@Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля
Моя цель: привести себя в форму
План по достижению: тренировка минимум 2 раза в неделю, плюс с утра зарядка и комплекс упражнений от боли в спине

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля
Моя цель - определюсь позже. Всем привет!

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Гори_Ясно]

Недавно закончился не курительный марафон)
Можешь за поддержкой ещё сюда ходить

https://notdrink.ru/threads/klub-vzaimopomoschi.48404/

Спасибо большое.
Пропишусь у вас там ближе к теме марафона.
Пока интересует литература для "летнего чтения".

Посмотрю в этой теме.

 

[aspiring]

А в выходные выходной не прокатит да?
Или просто, в выходные столовую не посещала?
Ну ладно, тогда. Не записывайте меня. Цель у меня одна - в будни в столовке не питаться.

Ну почему так сразу) Ты же просто можешь по другому сформулировать свою цель, вот скажи, почему ты отказываешься от столовой?

 

[VeraNL]

Ну почему так сразу) Ты же просто можешь по другому сформулировать свою цель, вот скажи, почему ты отказываешься от столовой?

Потому что именно там я ем то, что не ем обычно. В выходные у меня нет проблем с питанием

 

[Brunetka]

Всем привет!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня@Бурундук69 @дядя Коля

Моя основная привычка: не есть после 19:00
Моя дополнительная привычка: пресс дома один раз за сутки, хоть что-нибудь сделать (зал не считается).

 

[lucid dreamer]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Приветы всем!
Предыстория.
В холодное и темное время года мне сложнее становится поддерживать физическую активность на том же уровне, что и летом - с конца и по начало осени я хожу каждый день 10-15-20 тыс. шагов без всякого напряга и плюс-минус правильно питаюсь.
А вот прошлая зима показала, что с конца осени я начинаю постепенно сдавать позиции, лениться выходить, особенно это касается вечера. А работа - сидячая. А к чаю хочется круасан....
Как результат - за зиму набираю ненужные килограммы и сантиметры.
В теплый сезон этого года я очень успешно с помощью ежедневных прогулок 2 раза в день и интервального низкоуглеводного питания избавилась от лишних 7 килограмм (было весной уже 78+ при росте 164, начали болеть суставы, сейчас вес - 71, самочувствие отличное).

Моя цель: Не дать склонности к малоподвижному образу жизни, а также к поеданию мучного и сладкого в холодное время года взять надо мной верх. Поддерживать текущий вес - 71 и хорошее самочувсвие.

План по достижению:
1. физическая активность каждый день - прогулка утром и вечером, в сумме должно быть минимум 10 тыс. шагов.
2. поддерживать пищевое окно в 8 часов (как при интервальном питании 8/16)
3. заменять сладости и выпечку более здоровыми вариантами (например, кето-выпечка, кето-сладости)

 

[Tison]

Здрассте вам!
Возьмите меня к себе!
Зачем, еще не знаю, но очень хочется. Чуть позже сформулирую.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

 

[Mamsja]

Возьмите меня к себе!
Зачем, еще не знаю, но очень хочется.

 

[VeraNL]

@aspiring, давай оставим столовку ежедневно тогда. А я в выходные тоже не буду туда ходить, даже в платную
Ну серьезно, мне важно отказаться именно от столовой. Я не испытываю проблем в другом.

 

[Бурундук69]

Здрассте вам!
Возьмите меня к себе!
Зачем, еще не знаю, но очень хочется. Чуть позже сформулирую.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Усыновить тебя или удочерить?

 

[Tison]

 

[aspiring]

Потому что именно там я ем то, что не ем обычно. В выходные у меня нет проблем с питанием

Т.е ты хочешь убрать из рациона не нужные тебе продукты?
Вот и давай так и напишем, например следить за рационом питания, ненужное убрать, ну или по другому как-то.
И тогда с ответами проблем не будет)