Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[дядя Коля]

Въезжаю в новую работу, голова пухнет, хочу домой

Тут мы все тоже дома!

 

[Илья77]

голова пухнет, хочу домой

 

[Лесная Соня]

Все файлы разобрала, до конца марафона хоть работы хватит?)))

И еще на все марафоны 2025 года И то, при условии, что в Городок перенесу на ежедневной основе.

 

[дядя Коля]

И еще на все марафоны 2025 года И то, при условии, что в Городок перенесу на ежедневной основе.

А я даже не начинал, фактически то. Так, копнул пару раз по сути и в ужасе не стал продолжать.

 

[Нарушка]

Здравствуйте, уважаемые спортсмены!!

@Бурундук69
@дядя Коля
на пути к цели 18.11.2024 - оценка 5 (шаги +приселания).

 

[Илья77]

 

[Любушка]

@Бурундук69
@дядя Коля
17.11 "на пути к цели" оценка 4
Шаги +
Посмотреть вложение 1636912
Окно +
Рацион разнообразила жареной картохой, потому снизила себе балл.
Нет, жареная картошка не набросилась на меня в гостях, где меня кормили ею, связав. И не напрыгнула неожиданно из кафе с фастфудом. Я, осознавая, что делаю, помыла и почистила 3 средне-крупных картошины сорта Королева Анна, помыла, порезала, опять ополоснула, чтобы смыть лишний крахмал, своей рукой налила на сковородку масла и жарила, прекрасно осознавая каждую мысль и действие. Ела тоже сама, муж предлагал - давай, говорит, я у тебя половину заберу на добавку себе - мне же можно. Но я не повелась

Как вкусно написала! Теперь тоже хочу жареной картошки.
На выходных сделаю. Масло только не налью, а пшикну из дозатора. И добавлю грибы, лук, в конце укроп... Будет у меня картошка по метаболичесокму принципу. вкусная и полезная. Ммм...
СКОРЕЙ БЫ СУББОТА!

 

[Илья77]

ушел на растяжку и медитацию.
отчет завтра напишу.

 

[ReLaXinKa]

Ребята, все получили медальки?

Спойлер

1. @Алиса-а
2. @Анна Владимировна
3. @Анна1991
4. @Безалкогольная
5. @Вальдарк
6. @Брил
7. @Бурундук69
8. @Гала48
9. @Доктор Сон
10. @дядя Коля
11. @Илья77
12. @Катяя
13. @Кукла-марионетка
14. @Кисарыбазая
15. @Лесная Соня
16. @Лисичка_87
17. @Любушка
18. @Мария84
19. @Мира_
20. @Мия77
21. @Мотька
22. @мурзяк
23. @Наф-Наф
24. @Нарушка
25. @Неопознанная квокка
26. @Пальцы
27. @Пухлик
28. @синеокая
29. @Совуня
30. @Улыбка Улитки
31. @ХочуЖитьДолго
32. @Чинь-Чинь
33. @Элисн
34. @Эленчик
35. @ЯША ЛАВКА
36. @AlinaPuh
37. @AlkaNEgolik
38. @Brunetka
39. @Federico
40. @Free Alessa
41. @Joyenjoy
42. @Koshka Tais
43. @Kloynada
44. @Liliya I
45. @Lisenok77
46. @lucid dreamer
47. @Lyusik
48. @Mamsja
49. @Natalie Nik
50. @NastoJatelKing
51. @nosty
52. @Olyasha
53. @ReLaXinKa
54. @Siberia
55. @Tison
56. @Vera S
57. @VeraNL
58. @Vitaliy79
59. @Ctrl+C

Спасибо большое!

 

[Liliya I]

@Бурундук69
@дядя Коля
На пути к цели 18.11.2024. Оценка 3.
Не прошла сегодня нужного количества шагов(, работы было много. Хотя, наверное могла бы выбрать время, на сериал то я его нашла). Хорошо что хоть вчера прошла в 2 раза больше нормы )за два дня)). И завтра обязательно похожу. Сладкого не ела.

 

[Vera S]

Вы их продаете сразу)))
И я не вижу всем ли пришли)

Кто это «вы»?

Попрошу на обобщать

Я для внуков сохраню

 

[Vera S]

Там еще есть лотерея, но я хз вообще, как это работает можно ненароком лудоманом стать, наверное

 

[ReLaXinKa]

Добрый вечер! Сегодня всё идёт по плану @дядя Коля , @Бурундук69 На пути к цели 18.11.24 оценка 5.

 

[Юннат]

Отчет за 2ю неделю марафона.
Вес 90 мать его кг! Плюс 1.1 кг с начала марафона!
Все теперь за голову возьмуся.
Питание 5 раз. Один из которых йогурт на полдник и чай с яблоком или мандарином после ужина. Никаких конфет и прочего мракобесия. Обед взял в контейнерах. 4 дня одно и тоже. Немного макарон и курицы. Это на рабочую неделю. Утром сырники, тоже взял на неделю.
В пятницу вечером немного позволю лишнего ( суши). В субботу вечером низкокалорийка типа креветок с салатом. В воскресенье разгрузка до вечера и полдник йогуртом и обычный ужин.
@Бурундук69[/USER
[/QUOTE]

Понедельник день тяжелый) Вот и +++ Может в воскресенье все же отчетик делать?
В этой теме
ДНЕВНИКИ 11-го ЗОЖ марафона
И как вознаграждение за старания медальку получить?

Ох, задал @дядя Коля планочку
Въезжаю в новую работу, голова пухнет, хочу домой

Все хотят домойне бурунди давай

 

[Лесная Соня]

Не бурунди

 

[Юннат]

Не бурунди

Зная его ЧЮ, прочтет и улыбнётся... А по мнению искуственного интелекта...

Спойлер

Вы сказали:​

Как улыбка влияет на усталость

ChatGPT сказал:​

Улыбка, даже если она искренняя или вынужденная, может заметно влиять на восприятие усталости. Это объясняется рядом психологических и физиологических факторов:

1. Выработка гормонов: Улыбка стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — «гормонов счастья». Они помогают улучшить настроение, что, в свою очередь, снижает ощущение усталости.
2. Снижение уровня стресса: При улыбке снижается уровень кортизола, гормона стресса. Поскольку стресс часто усиливает чувство усталости, его уменьшение помогает чувствовать себя бодрее.
3. Психологический эффект: Улыбка создает ощущение позитивного настроя, что может отвлекать от физической и ментальной усталости. Люди часто воспринимают мир более оптимистично, что уменьшает субъективное восприятие нагрузки.
4. Физиологический эффект: Улыбка улучшает кровообращение и расслабляет мышцы лица, что может снять напряжение и облегчить общее состояние.
5. Социальный эффект: Улыбка может вызывать ответные улыбки у окружающих, создавая атмосферу поддержки и облегчая социальное взаимодействие. Это может повысить мотивацию и энергию.

Попробуйте осознанно улыбаться в моменты усталости — это простой, но эффективный способ перезагрузки.

 

[Стоять]

Дубль детектед!

 

[Бурундук69]

Зная его ЧЮ, прочтет и улыбнёться... А по мнению искуственного интелекта...

Спойлер

Вы сказали:​

Как улыбка влияет на усталость

ChatGPT сказал:​

Улыбка, даже если она искренняя или вынужденная, может заметно влиять на восприятие усталости. Это объясняется рядом психологических и физиологических факторов:

1. Выработка гормонов: Улыбка стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — «гормонов счастья». Они помогают улучшить настроение, что, в свою очередь, снижает ощущение усталости.
2. Снижение уровня стресса: При улыбке снижается уровень кортизола, гормона стресса. Поскольку стресс часто усиливает чувство усталости, его уменьшение помогает чувствовать себя бодрее.
3. Психологический эффект: Улыбка создает ощущение позитивного настроя, что может отвлекать от физической и ментальной усталости. Люди часто воспринимают мир более оптимистично, что уменьшает субъективное восприятие нагрузки.
4. Физиологический эффект: Улыбка улучшает кровообращение и расслабляет мышцы лица, что может снять напряжение и облегчить общее состояние.
5. Социальный эффект: Улыбка может вызывать ответные улыбки у окружающих, создавая атмосферу поддержки и облегчая социальное взаимодействие. Это может повысить мотивацию и энергию.

Попробуйте осознанно улыбаться в моменты усталости — это простой, но эффективный способ перезагрузки.

Рыбка такая аквариумная есть - принцесса Бурунди

 

[Стоять]

Рыбка такая аквариумная есть - принцесса Бурунди

Посмотреть вложение 1637139

А еще в Африке государство такое есть!

 

[Брил]

@Бурундук69 @дядя Коля
На пути к цели 18.11.24 - оценка 5