Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[дядя Коля]

У меня перебор. Привык слишком много ходить. Теперь надо вырабатывать привычку на уменьшение!)) Все хорошо в меру. 5-7 км более чем достаточно.

Спойлер: Перебор

Посмотреть вложение 1621140

Всему свое время.
Работе, отдыху, изменениям тоже.

 

[Гори_Ясно]

У меня перебор. Привык слишком много ходить. Теперь надо вырабатывать привычку на уменьшение!)) Все хорошо в меру. 5-7 км более чем достаточно.

Ого. Ну ты прям Конюхов.

"Только собаки Федора Конюхова при фразе: "гулять", - прячутся под паркет.

 

[Эленчик]

Всем добрый вечер!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: ежедневное правильное питание (исключаем мучное и сладкое)
План по достижению: отрегулировать приемы пищи по времени, изучить приготовление простых и полезных блюд, убрать 2-3 кг)
Моя дополнительная привычка: ежедневная проходить не менее 5000 шагов.

 

[Юннат]

Всем добрый вечер!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: ежедневное правильное питание (исключаем мучное и сладкое)
План по достижению: отрегулировать приемы пищи по времени, изучить приготовление простых и полезных блюд, убрать 2-3 кг)
Моя дополнительная привычка: ежедневная проходить не менее 5000 шагов.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Эленчик]

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Я Алёна, вижу много знакомых в марафоне, хочу идти вместе к своим целям) Стремлюсь к здоровой себе, хочу радоваться отражению в зеркале, а хорошие и правильные привычки хочется закрепить и сделать своим образом жизни. А теперь спокойной ночи

 

[Бурундук69]

@Эленчик,

Я Алёна, вижу много знакомых в марафоне, хочу идти вместе к своим целям) Стремлюсь к здоровой себе, хочу радоваться отражению в зеркале, а хорошие и правильные привычки хочется закрепить и сделать своим образом жизни. А теперь спокойной ночи

Вот лиса!

 

[China]

Я вот не знаю. Пока изучаю. Это по сути тоже костыль.

Я алко без костылей бросала. На работе с головой. Попробую тот же метод применить.

Посмотрим. Там же по сути ломка как таковая несколько дней в отличие от алко. Ну буду жрать, значит. И молиться. И ждать, когда отпустит. А дальше дело привычки. Не покупать, не наливать (зачеркнуто) не курить, контролить искус.

Если это в принципе так же по ощущениям, как с еу слезать, ну выживу, куда я денусь.

Я давно курила сигареты, потом перешла на электронки, а с них уже на вейпы. И каждый раз предыдущее курево мне казалось жутко вонючим и противным.Вейп бросила в один день с алко. Хотя сильной зависимости от сигарет и не было. Даже тошнило порой. Но принцип мне кажется один. Вот бросить жрать, по мне, это проблема серьезнее))))

 

[Химэгяру]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя! @Юннат @aspiring @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: спать каждую ночь по 10 часов, ложиться рано, вставать на восходе солнца.

План по достижению: ложиться спать вовремя, не пить кофе во второй половине дня, принимать на ночь мелаксен и валерьянку.

Моя дополнительная цель: расхламить пространство под кроватью, купить новые вещи для сна вроде ортопедической подушки, сделать спальное место максимально приятным.

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя! @Юннат @aspiring @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: спать каждую ночь по 10 часов, ложиться рано, вставать на восходе солнца.

План по достижению: ложиться спать вовремя, не пить кофе во второй половине дня, принимать на ночь мелаксен и валерьянку.

Моя дополнительная цель: расхламить пространство под кроватью, купить новые вещи для сна вроде ортопедической подушки, сделать спальное место максимально приятным.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Бурундук69]

Спокойной ночи!

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Привычку ещё не выбрала

 

[Бурундук69]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Привычку ещё не выбрала

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Илья77]

Доброе утро

 

[Илья77]

Оказывается не вредно

 

[ХочуЖитьДолго]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: победить проскратинацию, общее оздоровление организма и убрать с меня 5-7 кг.

Новые привычки (ежедневные):
1. питье воды не менее 1,5 литра.
2. отказ от мучного и сладкого (от хлебцев вообще зависимость какая-то).
3. заполнение планинга и трекера привычек (бумажный вариант).
4. регулярно ходить в спортзал (2-3 раза в неделю).

План по достижению:
1. Всегда иметь с собой бутылку с водой, поставить напоминание в телефоне.
2. Не покупать, не брать, не есть.
3. Заполнить трекер на новый месяц. Ежедневно планировать день и выполнять поставленные задачи.
4. Составить новую программу для спортзала. Занести все в телефон. Продумать время посещения и внести его в планинг.

Моя дополнительная привычка:
1. Не ныть!
2. Ежедневно вести дневник благодарностей.
3. Уход за телом. Массаж раз в неделю, косметические процедуры ежедневные.


Ого накатала списочек
Всем привет

 

[Анна Владимировна]

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Доброе утро, меня зовут Аня. Я выздоравливающий или лечащийся, или даже лучше алкоголик в ремиссии. Я в том году поменяла работу, и каждую пятницу, а то и по середине недели употребляла алкоголь, в один прекрасный день я проснулась и поняла что так жить нельзя, это дорога в никуда. На тот момент я была 4-ы день трезвая. Нашла форум, зарегистрировалась. Т. К. Плохо соображала написала своё настоящее имя и отчество. И стала изучать. Буквально вчера закончился мой 2-й марафон трезвости. Я очень довольна результатом. И вот подарок судьбы марафон ЗОЖ. На работе я не ем, беру с собой печенье, шоколад, иногда орехи. Пью кофе и так 8 часов. С утра поесть не могу не лезет, потом после 5-ти у меня как интервальное голодание ем всё подряд, за этот период я похудела на 6-7 кг. Но чувствую себя не очень, с утра тошнит. Замкнутый круг. А алкоголику голодным быть нельзя.
Цель: брать с собой контейнер с полноценной полезной едой, и один полезный перекус.
Мотивация: здоровье.
Форма отчёта:;что приготовила и получилось ли поесть. (Иногда просто забываю)

 

[Tison]

Доброе!

 

[Tison]

Моя дополнительная привычка:
1. Не ныть!

Ну-у-у-у... не зна-а-аю-ю...
Как на форуме общаться-то тогда собираешься? )))

 

[VeraNL]

Доброе утро!

 

[VeraNL]

Кстати, в ЗОЖ марафонах кака статистика? Сколько смогло похудеть, например, и не нажрать вес обратно?
Кто начал ходить в первом ЗОЖ марафоне по 10000 шагов и ходит до сих пор, остановиться не может?))

Я начинала без ЗОЖ марафона скинула. 10 кг. Потом чуть набрала потому что вес был ниже ИМТ, перестаралась.
Ну и всё обратно не вернулась. Год назад вес был 59. Сейчас 52.5

А 2016 начинала худеть с веса 62. Плавно. Похудела где то за пол года до 54. И потом до 49 (опять перебрала с имт, поправилась до 51-52). Вес держался до 2022. После родов только вышла чуть набрав до 56. Сбросила быстро.

Со спортом. Так же как и с весом. Занималась регулярно с 2016. Но в 2022 перешла на пивное ЕУ с пивного КУ, и там все забросила.