По самочуствию хорошо, по настроению ровно.Пытаюсь отловить грустные мысли и настроить их на позитивные.
доброе чистое утро!
10.12.23 не курю
Доброе утро!!! 10.12.2023, не курю
Всем доброе утро! Не курю 10.12.23.
Всех отметил, молодцы!
Но вот вчера я поняла что это было- это была жалость к себе…Боже как мне себя было жалко, я ведь такая маленькая, хорошенькая, нежная, добрая и почему я страдааааааю
Ну, кому как. Я о сигаретах почти не вспоминаю, если только сам этим заниматься не начну. Иногда кольнет немного тяга при виде курящего человека или запаха "вкусного" дыма от сигарет там дорогих, но это буквально пару секунд и все.
А кто сказал, что они не страдают. Просто их страдания для нас со стороны могут быть не очевидны и не видны. А наши для нас - очевидны и ближе к телуЕсть куча людей намного хуже, чем я, вот они бы и страдали
Ник твой - символ страданияПо самочуствию хорошо, по настроению ровно.Пытаюсь отловить грустные мысли и настроить их на позитивные.
Но вот вчера я поняла что это было- это была жалость к себе…Боже как мне себя было жалко, я ведь такая маленькая, хорошенькая, нежная, добрая и почему я страдааааааю
Я вспомнила когда от алкоголя отказывалась, как мне себя было жалко…. До слез, истерики и тд.. вот ощущение, что это повторяется )Ну, если мы и собак уличных иной раз жалеем, то чего бы и себя не пожалеть. Я вот тоже ни фига не понимаю, с чего вдруг именно я страдаю. Есть куча людей намного хуже, чем я, вот они бы и страдали
Ты выздоравливаешь, а не страдаешь! Симптомы пройдут, а ты будешь себя любить и уважать еще больше. Я до сих пор горжусь что не пью и не курю, это не знаю.. как фундамент для меня теперь.По самочуствию хорошо, по настроению ровно.Пытаюсь отловить грустные мысли и настроить их на позитивные.
Но вот вчера я поняла что это было- это была жалость к себе…Боже как мне себя было жалко, я ведь такая маленькая, хорошенькая, нежная, добрая и почему я страдааааааю
Видимо в прошлой жизни была курильщицей..Ник твой - символ страдания
Жень, может это твоё сострадание нам, вновь бросающим, так проявляетсяРебят, добрый день. Проспал, позже всех отмечу!
Вы не поверите, снилась мне пачка сигарет у меня в руках и как я хотел выкурить сигарету всего одну и никому об этом не говорить. Вот это начало так начало марафона!
Наташ, спасибо за текст. Мне как раз такое читать нужно! Я тоже собираюсь кое-чем заняться. Одна проблема - от природы ленивый..Не курю 10.12 @evgen1988
Впечатления/мысли/ощущения.
Справляюсь нормально, я не знаю, сложно ли мне - вроде не особо, легко ли мне - тоже не особо. Баланс. Есть ощущение, что в этот раз моё желание освободиться искреннее, что я не хочу лелеять втихаря деструктивные программы, а хочу наоборот - делать их проявления явными для сознания и переписывать мышление. Мне интересно.
Ночью проснулась в 3 часа и не спала до 5-ти. Думала. Раза 3 хотела встать и пойти - всего одну штучку. Вместо этого взяла тетрадь и ручку, сделала успокоительный чай, пописала. На форум вночи писать не стала, но наверное надо было - для сохранения ощущений момента и для наработки навыка - не держать в себе, делиться, просить помощи.
Про импульсы. Поняла, что моя долгая работа над сохранением внимания в моменте и наблюдением за своими проявлениями - мыслями, эмоциями, импульсами что-то сделать - таки дала свои плоды. Для меня - из моего опыта - стало очевидно, что любые побуждения, какими бы сильным они ни были, имеют свойство затухать.
Я не открыла тут америку, конечно же, но ценность в том, что я это проверила на практике, я знаю, что это так.
И к порывам покурить это тоже относится.
Это первый важный момент, который помогает справляться - знание, что это проходит, как бы сильно не зудело - если, конечно, это не что-то, не сделав чего я могу умереть. Но если я не покурю - то явно не умру.
С другой стороны - конечно, если я буду все время повторять себе, что "умираю без сигареты" - то в конце концов поверю в это. И если я буду подвитывать свой импульс мыслями о том, как же мне плохо, как же я хочу курить, постоянно буду эти мысли крутить - то да, мне будет зудеть целый день.
При этом, мои опыты лечебного голодания говорят мне, что даже такой импульс, как "поесть" - который казалось бы жизненно важен, в отличие от курения - при правильном настрое не мучал меня целыми днями напролет. Если я с голодом могла справляться и оставаться позитивно настроенной, то с таким противоположным выживанию импульсом, как желание вдохнуть яд - и подавно можно справиться.
И если я буду повторять себе - в разных формах - что мне не нужно курить, чтобы жить - и тоже в конце концов поверю в это.
Это второй момент, который помогает справляться - я могу выбирать направление своих мыслей и своего внимания, а значит енергии, в каждый конкретный момент.
Да, этот навык может потребовать времени и целенаправленных усилий, но оно того стоит - хотя бы в качестве экперимента, чтобы не "верю/не верю, что оно работает/не работает", а "знаю, как оно на самом деле для меня". И важно не просто "я думаю, что это не для меня", а именно "я делаю и проверяю на опыте".
Третий момент - связан с тем же опытом наблюдения - я научилась наблюдать за своими импульсами без немедленного их удовлетворения. Да, у меня может быть много мыслей и желаний - мне хочется и того, и этого, и пятого, и десятого. Но я вовсе не обязана моментально следовать за любым своим жеалнием и что-то делать для его удовлетворения. Т.к. тут опять - у меня есть выбор в моменте и я знаю, что если это не жизненно важно, то лишь от меня зависит - буду я выполнять действия по удовлетворению желания или нет. В случае с курением - мое желание воплотить жизнь без курения - сейчас для меня в приоритете, потому я выбираю удовлетворять именно его.
По поводу - "навсегда" или "не делаю первой затяжки" (даже книга есть такая Never take another puff) - то думаю правильно будет не думать поначалу, а может и совсем про "навсегда" - тут принцип тот же, что и с "не пить первой рюмки".
В правилах к дневнику есть фраза (перевожу с укр. версии, потому формулировка может отличаться от первоначальной, но суть сохраняется
"Внимание! Запрещено планировать количество отравлений табаком, намечать день отказа, а также отказываться на всю жизнь. Работай с мыслью только в момент её появления."
Ну, тут наверное, кому как больше подходит. По-моему мнению, это просто подтверждает, что такой путь - один из правильных путей.
Фух. Ну я и графоман, простите
Знаешь, ты сильный человек - встать в 3 часа ночи и пойти писать дневник желая покурить.. 
Спасибо! Но я тоже ленивая. Всё, что мне нужно, это интерес. Тогда лень перекидывается на другие вещи - которые не так интересны.Наташ, спасибо за текст. Мне как раз такое читать нужно! Я тоже собираюсь кое-чем заняться. Одна проблема - от природы ленивый..
А, да. У Карра мне запомнилась мысль - курильщики страдают от тяги всю жизнь, пока курят. Пусть это не так явно выражено, но все равно, 7 дней в неделю, 365 дней в году ощущать тягу, пусть и легкую ну такое себе.
У меня тоже на этой неделе слезы наворачиваюся больше обычного - всплывает всякое старое. Я отношусь к этому так, что раз всплывает - значит зачем-то мне это нужно - перепрожить, переосмыслить опыт.Проснулась ночью и стала думать за жизнь и почему-то вспомнилось все самое тяжёлое... Не плакала, но слёзы в глазах плескались. Блин, неужели это все из-за никотинового
Ещё вот очень беспокоит: я вечером возвращаюсь на вахту, а там на квартире лежит 5 пачек сигарет.
Что мне с ними делать
А кто сказал, что они не страдают. Просто их страдания для нас со стороны могут быть не очевидны и не видны. А наши для нас - очевидны и ближе к телу
