жизнь в многолетней борьбе с алкоголем

[Dark Knight]

А на собственном примере можешь пояснить? Например, появилось ощущение тревоги и мысли "вся жизнь-боль", что делаешь? Я понимаю, что можно отвлечься и заняться чем-то интересным или выйти на улицу и тупо пробежать 5-10 км (лично для меня так, чтобы из головы все вылетело). Но как это потом превратить в опору?

Нет! Отвлекаться не стоит! Именно в этот момент себе любимому и стоит уделить внимание! Я делаю так:поднимаю руку(или делаю глубокий вдох) и осощнаю , что я знаю, что вдохнул или поднял руку(понимаю, что звучит бредово, однако именно осознание - самое важное и ценное) . потом направляю мягко-мягко собственное внимание на эту мысль или чувство или еще что и наблюдаю, рассматриваю из чего состоит и как выглядит эта боль. Мне помогает такая практика подружиться с собственной жизнью. От боль не надо бежать, не надо с ней что-то делать, необходимо пережить и достаточно подождать))) успехов)))

 

[Амазонка87]

Нет! Отвлекаться не стоит! Именно в этот момент себе любимому и стоит уделить внимание! Я делаю так:поднимаю руку(или делаю глубокий вдох) и осощнаю , что я знаю, что вдохнул или поднял руку(понимаю, что звучит бредово, однако именно осознание - самое важное и ценное) . потом направляю мягко-мягко собственное внимание на эту мысль или чувство или еще что и наблюдаю, рассматриваю из чего состоит и как выглядит эта боль. Мне помогает такая практика подружиться с собственной жизнью. От боль не надо бежать, не надо с ней что-то делать, необходимо пережить и достаточно подождать))) успехов)))

Интересненькое предложение. Я от тебя не отстану.
Расскажи из чего у тебя состоит боль и как она выглядит?. Я так понимаю, что ты в своем сознании придаешь ей какую-то форму и мысленно даже можешь рассмотреть, может даже потрогать? Игры разума такие?
Регистрация еще в октябре, а счетчик не выставлен и сообщений нет. Как успехи с такими необычными подходами?

 

[Max63]

Интересненькое предложение. Я от тебя не отстану.
Расскажи из чего у тебя состоит боль и как она выглядит?. Я так понимаю, что ты в своем сознании придаешь ей какую-то форму и мысленно даже можешь рассмотреть, может даже потрогать? Игры разума такие?
Регистрация еще в октябре, а счетчик не выставлен и сообщений нет. Как успехи с такими необычными подходами?

Какая подозрительная))

 

[Амазонка87]

Какая подозрительная))

Чой это сразу подозрительная. У меня может тоже научный подход, требующий анализа и практических подтверждений))

 

[Max63]

Чой это сразу подозрительная. У меня может тоже научный подход, требующий анализа и практических подтверждений))

Грамотно ))

 

[Max63]

Нет! Отвлекаться не стоит! Именно в этот момент себе любимому и стоит уделить внимание! Я делаю так:поднимаю руку(или делаю глубокий вдох) и осощнаю , что я знаю, что вдохнул или поднял руку(понимаю, что звучит бредово, однако именно осознание - самое важное и ценное) . потом направляю мягко-мягко собственное внимание на эту мысль или чувство или еще что и наблюдаю, рассматриваю из чего состоит и как выглядит эта боль. Мне помогает такая практика подружиться с собственной жизнью. От боль не надо бежать, не надо с ней что-то делать, необходимо пережить и достаточно подождать))) успехов)))

Примерно так же делаю

 

[ИньЯнь]

Это все из серии - осознать, что ты здесь и сейчас.
Можно дышать, есть программки для этого на телефон.
Стоит прочесть Толле "Сила момента сейчас" - про осознание и с чем его кушают))))
Я сама ещё учусь, но дыхание работает, проверено
Отстранится, и проанализировать себя со стороны. Наш беспокойный ум любит в прятки играть.

 

[Амазонка87]

Отстранится, и проанализировать себя со стороны. Наш беспокойный ум любит в прятки играть.

Да, я недавно писала в другой теме про "метод трёх точек". Ролик одноимённый есть на "Навигаторе трезвости".
Как раз и рассказывается, как отстраняться во время стрессовых ситуаций и рассматривать это мысленно со стороны.

 

[ИньЯнь]

Да, я недавно писала в другой теме про "метод трёх точек". Ролик одноимённый есть на "Навигаторе трезвости".
Как раз и рассказывается, как отстраняться во время стрессовых ситуаций и рассматривать это мысленно со стороны.

Техник много, главное самую удобную для себя найти
Сразу, оно конечно же, гуру осознанности не стать, но потихоньку можно выплывать.
Вона два моих школьника дома сегодня остались, в школу не пошли. Так я уже почти с тиком)))) дышу, читаю аффирмации и прикусываю язык целый день. Так то обычно мама им не нужна, а сегодня как заведенные, просьбы, претензии, жалелки друг на друга.

 

[Амазонка87]

Техник много, главное самую удобную для себя найти

Мне еще помогает в те моменты, когда предстоит разговор, который меня заранее напрягает, представить этого человека или с шариками в руках, можно в клоунском костюме, а можно и разойтись в фантазии и вообще без одежды.
Сразу весь накал улетучивается, не раз проверено на практике)). Главное смех сдержать в такие моменты.

 

[ИньЯнь]

Мне еще помогает в те моменты, когда предстоит разговор, который меня заранее напрягает, представить этого человека или с шариками в руках, можно в клоунском костюме, а можно и разойтись в фантазии и вообще без одежды.
Сразу весь накал улетучивается, не раз проверено на практике)). Главное смех сдержать в такие моменты.

Ахаили с ведром мусорным на голове.
Это первый начальника был такой у меня, аж в дрожь перед работой бросало. Так я мысленно одевала его в мусорный контейнер. Но голым - не, не шмагла б, хохотала бы точно

 

[Dark Knight]

Интересненькое предложение. Я от тебя не отстану.
Расскажи из чего у тебя состоит боль и как она выглядит?. Я так понимаю, что ты в своем сознании придаешь ей какую-то форму и мысленно даже можешь рассмотреть, может даже потрогать? Игры разума такие?
Регистрация еще в октябре, а счетчик не выставлен и сообщений нет. Как успехи с такими необычными подходами?

На форум захожу нечасто, про счетчик - даже не знаю, как его выставить)))по поводу боли, страха итд я не придаю им какие-либо формы, не воображаю как они выглядят или существуют. Я пробую раз за разом , используя качество присущее каждому уму - осознанность, рассмотреть и осознать как на самом деле выглядит боль или страх или ещё что. Чтобы понятней было - попробуй такое упражнение: распознай, как ты ощущаешь, что поднял руку? Что просто дышишь, видишь, слышишь? Не воображай, не создавай концепций - просто узнавай, как ты это ощущаешь. И самое главное, это намерение распознать осознавание. Улетел в мысли? Споткнулся о боль? Потерялся в радости? - не страшно! Как только заметил, что потерялся, опять вернись к распознаванию осознавания. И так изо дня в день, из года в год. По чуть-чуть, маленькими шажочками, не торопясь. Я потихоньку сделал свой алкоголизм из проклятья в благословление. Желаю успехов на долгом пути превращения заблуждения в ясность!

 

[Dark Knight]

Интересненькое предложение. Я от тебя не отстану.
Расскажи из чего у тебя состоит боль и как она выглядит?. Я так понимаю, что ты в своем сознании придаешь ей какую-то форму и мысленно даже можешь рассмотреть, может даже потрогать? Игры разума такие?
Регистрация еще в октябре, а счетчик не выставлен и сообщений нет. Как успехи с такими необычными подходами?

Успехи такие: не пью 7 месяцев. Перестал пить, поскольку питье стало мешать практике осознанности. Да и просто устал качаться на пьяных качелях. Алкоголизм проклятьем не считаю - скорее это очень громкий вызов роста.

 

[ИньЯнь]

Алкоголизм проклятьем не считаю - скорее это очень громкий вызов роста.

Интересно.
Я где-то рядом так думаю

 

[Сергей_Т]

Мне еще помогает в те моменты, когда предстоит разговор, который меня заранее напрягает, представить этого человека или с шариками в руках, можно в клоунском костюме, а можно и разойтись в фантазии и вообще без одежды.
Сразу весь накал улетучивается, не раз проверено на практике)). Главное смех сдержать в такие моменты.

В своё время работал в газовой организации, и там из нас сколотили группу по изучению полезностей.
Занятия вела кандидат наук с кафедры менеджмента местного универа, и вот она предлагала похожий метод (Лизка, значит, и у тебя научно обоснованная методика ).
Только наша преподавательница предлагала при неприятном разговоре представлять начальственного визави обезьянкой, которая примеряет шляпки: а вот она в такой, а вот теперь другую натягивает (а про волю фантазии ничего не говорилось, у нас всё-таки солидная контора была, не до фантазий ).

 

[Амазонка87]

(Лизка, значит, и у тебя научно обоснованная методика ).

Ну дык я всегда так и говорю)). Вообще с наукой на короткой ноге

У меня может тоже научный подход, требующий анализа и практических подтверждений))

 

[Амазонка87]

Алкоголизм проклятьем не считаю - скорее это очень громкий вызов роста.

Интересно.
Я где-то рядом так думаю

Едрить-Мадридь. Вот это поворот.
Так и до награды дойдем за особые заслуги

 

[Сергей_Т]

Алкоголизм проклятьем не считаю - скорее это очень громкий вызов роста.

Едрить-Мадридь. Вот это поворот.

Можно патентовать и проводить тренинги-коучунги
"Алкоголизм - громкий вызов личностного роста"
(теперь тот, кто нам всегда мешал, будет нам помогать).

 

[ИньЯнь]

Едрить-Мадридь. Вот это поворот.
Так и до награды дойдем за особые заслуги

Радостного мало. Он говорит, я думаю, в другом ключе

 

[Dark Knight]

Да, я имел ввиду другое. Я подошел к своей проблеме с позиции что мне мешает, мне и поможет. Моя проблема - строительный материал для моего развития. Мне кажется, что это преобразование подойдет практически к любой проблеме. Я не вижу смысла ходить трезвым на зубах- по мне это не выход.