Трезвый старт ✅4_1 Аврора

[vladpog]

 

[яМатрëшка]

Не надо себя винить,от этого будет только хуже. Постепенно ты и питание сможешь наладить. Пару советов по этому поводу могу дать на всякий случай.))
1. Сильно углеводы урезать нельзя,поэтому и пробивает на сладости. Это делают спортсмены во время сушки перед соревнованиями.Обычному человеку нужно кушать хотябы грамм 100 углеводов,туда и булочку можно вписать.
2. Лучше убрать сахар и перейти на сахарозаменитель (могу посоветовать хороший,вкус ничем не отличается от обычного сахара),если посчитать калории,съеденные за сутки,то в основном именно от сахара набирается основная часть углеводов.
3. Обязательно кушать белковые продукты,в идеале конечно 1-1,5 грамма на кг своего веса .

Ну считать калории я не буду советовать,а-то тебе и так тяжело пока,основная борьба идёт с алкоголем. Просто кушай больше белка,убирай сахар,в первой половине дня позволяй себе что-то вкусное,но старайся есть медленные углеводы в основном,а не быстрые,от колбас,ветчины отказываться не обязательно,если любишь-кушай. Ну и желательно последний приём пищи устраивать не позже,чем за 3 часа до сна,никаких отказов после 6 вечера не надо,если не ложишься спать в 9 часов.)))

Сахарозаменитель использую эритрит. А ты какой можешь посоветовать?

 

[яМатрëшка]

Я вчера в 22 села смотреть комедию «Я худею» под чай с эклером и с тортом))) думаю, куда в меня ещё лезет-то
И там в Кино есть сцена, где героиня пошла в Анонимные переедающие. я думала, это шутка, а погуглила и они реально существуют. По тому же принципу, что и анонимные алкоголики работают.
И я думаю, что нельзя сразу убирать все зависимости, и от сладкого, и от алкоголя, это жуткий стресс для организма. Не советуют когда пить бросаешь, ещё и курить бросать. Потому что все наши зависимости - это способ борьбы со стрессом, с какой-то неудовлетворённостью.
Сначала сейчас разберёшься с алкоголем, нервы станут покрепче, потом и разберёшься со сладким. Не переживай!
Мы столько времени это все накапливали, что нельзя просто за один день все бросить. Все будет, но с ежедневными усилиями. Но точно будет)

Спасибо за поддержку. Да, как то я загналась по этому поводу. Всё будет, обязательно будет!

 

[Чудакова]

Посмотреть вложение 705207Посмотреть вложение 705208Посмотреть вложение 705210

Сладких снов, филин

 

[Жэндос]

Профильное задание 2.

Когда появляется желание:
Через силу, через уговоры своего внутреннего алкаша
Думаю о неготивном влиянии алкаголя на мою жизнь.
Думаю о ситуациях, которые происходили и могут произойти.
Потом вставляю в мысли положительные моменты, которые плотно связанны с трезвостью.
Слова других людей на меня вообще ни как не влияют. Только свои собственные мысли.
А действия, которые я предпринимаю такие:
Кушаю или пью(чай, воду), читаю, смотрю что-нибудь, пытаюсь сосредоточиться на своих целях.

Хочу в своём мозгу обесценить выпивку, а иминно пиво, т.к. Другие напитки я вообще не пью, к ним почему-то нет такой тяги, хоть запредлагайтесь, как и наркоту и всё остальное.




@Juls_s @монстр

 

[Жэндос]

Я трезв 21.02.2022 @Чудакова @Гаичка @IWL

 

[яМатрëшка]

Команда, хочу обратить ваше внимание, что Профильное задание имеет конкретную цель - пошагово расписать, что убережет вас от срыва. Это могут быть - прогулка, звонок другу, попить чай, пробежать 10 км, лечь спать, пойти в кино или что бы вы хотели услышать (чтобы вам сказали что-то приятное и подбодрили или дали по попе и сказали ай-яй-яй) - в общем довольно конкретные действия.

• Прислушайтесь к себе и поделитесь с нами, как и что надо сделать, чтобы остановить меня (марафонца) от желания выпить прямо сейчас, после призыва о помощи.

Какие слова или действия могут повлиять на вас в эту минуту для того, чтобы ваше желание выпить отошло на второй план.

Спасибо. Теперь более понятно что требуется.

 

[яМатрëшка]

Сходила вечером прогулялась час. Ещё больше разобралась со своим настроением. Спасибо всем за советы. Вот сижу размышляю о профильном задание. Но скорее всего оставлю его на попозже. Что-то пока не могу понять что меня может остановить. Времени читать всё не хватает, а очень жаль. Вроде и дел сегодня не много было, но какие то перерывы между делами маленькие. Только начнёшь читать, так обязательно начинают дергать. А меня как раз вот это и подталкивает к выпить. Типа все достали. Уложу всех и "отдохну" с бухлишком. И муж сегодня виски потягивали, правда не при мне, ушёл в другую комнату. Вот и ушла гулять от всех неприятностей подальше. Я трезвая 21.02.22 @Чудакова @Гаичка @IWL
p. s.
завтра дата красивая. Повезло у кого ещё и лебеди будут ( могу ошибиться в названии). Но и мы до красивых дат дойдем!

 

[Жэндос]

А вообще сегодня мене мой Алкаш(Я) нашептывал, как было бы сегодня кайфово подрасслабится, но не хочу подводить ни себя не команду. Сегодня почему-то был достаточно сложный день в этом вопросе. Я решил сделать заказ одной вещи с сайта, которую давно хотел, чем обломал себе возможность сдаться. Но если бы и не потратил не сорвался бы конечно, но все же

 

[Чудакова]

А вообще сегодня мене мой Алкаш(Я) нашептывал, как было бы сегодня кайфово подрасслабится, но не хочу подводить ни себя не команду. Сегодня почему-то был достаточно сложный день в этом вопросе. Я решил сделать заказ одной вещи с сайта, которую давно хотел, чем обломал себе возможность сдаться. Но если бы и не потратил не сорвался бы конечно, но все же

Хорошо, что получилось противостоять.
А если тебя выпивка толкает на «расслабиться», попробуй найти себе замену. Ну если твой организм хочет расслабиться, то алкоголь для него простой способ. А ты подкинь ещё каких - ну там прогуляться, ванну принять, ты лучше знаешь, что тебе подходит.

 

[яМатрëшка]

Что заказал? Если не секрет.

 

[Juls_s]

Профильное задание 2

• Прислушайтесь к себе и поделитесь с нами, как и что надо сделать, чтобы остановить меня (марафонца) от желания выпить прямо сейчас, после призыва о помощи.
• Какие слова или действия могут повлиять на вас в эту минуту для того, чтобы ваше желание выпить отошло на второй план.

Когда я приняла решение отказаться от алкоголя, я испытала истинное счастье. Я не понимала, как я буду это делать? что конеретно делать? Но моя уверенность, что я хочу быть трезвой - была основой, на которой стало всё строиться.
По прошествию 1 года и 3 месяцев трезвости я могу сказать, что мне помогает оставаться трезвой - я не довожу себя до состояния срыва и заранее начинаю предпринимать определённые шаги, если начинаю раскачиваться:
1. Я регулярно посещаю собрания АА и бегу на них, роняя тапки и когда мне плохо и когда хорошо.
2. работаю по шагам с Наставником.
3. Мне обязательно нужно ходить на тренировочки и усиленно заниматься - дурь выходит из головы, так же помогают длительные прогулки.
4. У меня есть контакты нескольких выздоравливающих алкоголиков - уже теперь хороших моих друзей, кому я могу позвонить и пообщаться о том, что меня волнует в данный момент (они выслушают, поймут и не осудят).
5. Переключаюсь - начинаю что-то делать руками (рисовать, вязать салфеточку крючком и т.д....ещё в этом мне помогают Конкурсы на форуме..всегда принимаю в них участие и отвлекаюсь от грустных мыслей, если таковые появляются)
6. Я пишу дневник и ежевечерний самоанализ - как прошел мой день.
7. Делюсь своим опытом трезвления с вами и сама многому учусь у вас, тем самым оставаясь трезвой.

Напишу, что я делала в начале своего трезвления, чтоб не сорваться:
1. Я зарегилась на форуме и сразу попала в 90-дневный марафон трезвости - как я благодарна тебе, мой любимый ND!
2. Пробегала бегом алкомагазины.
3. Смотрела страшные ролики про алкоголизм и пьющих женщин (понимая, что бы меня ожидало, если бы я не остановилась).
4. Сразу вспоминала о том, что если вдруг дам себе "поблажку", то откачусь туда, откуда я ушла...а я так не хочу оказаться там снова!!
5. Прибегала домой, заваривала чай и благодарила ВС и себя, за то, что осталась трезвая.
6. Шла на тренировку, в начале своего трезвления я выбрала самые спокойные и размеренные упражнения Цигун...дабы усмирить много чего в себе))
Сейчас спорт у меня посерьезнее

@монстр

 

[yyYXxx]

Всем привет!
Я трезв 21.02.2022 @Чудакова @Гаичка @IWL

 

[Жэндос]

Хорошо, что получилось противостоять.
А если тебя выпивка толкает на «расслабиться», попробуй найти себе замену. Ну если твой организм хочет расслабиться, то алкоголь для него простой способ. А ты подкинь ещё каких - ну там прогуляться, ванну принять, ты лучше знаешь, что тебе подходит.

Расслабиться это я образно. Вообще если разбирать конкретно мой случай, то я редко пью от грусти или депрессии. У меня наоборатная система. Чем-то доволен значит можно выпить. Что то сделал хорошо можно выпить. Чувствую себя прекрасно можно выпить. Типа награда такая. И желательно что-бы без народа, без кипиша, как крот в норе. Уединение и полная умиротворенность.
Мне сложно найти заменитель, мне нужно обесценить этот процесс.

 

[яМатрëшка]

Расслабиться это я образно. Вообще если разбирать конкретно мой случай, то я редко пью от грусти или депрессии. У меня наоборатная система. Чем-то доволен значит можно выпить. Что то сделал хорошо можно выпить. Чувствую себя прекрасно можно выпить. Типа награда такая. И желательно что-бы без народа, без кипиша, как крот в норе. Уединение и полная умиротворенность.
Мне сложно найти заменитель, мне нужно обесценить этот процесс.

Вот и я такая же. Поработала хорошо, надо себя "наградить". Я же устала! Все спать, а я потихоньку до отключки. Только сейчас понимаю что вообще на износ свой организм изводила. Нет бы ложиться спать, нее, это не про меня. Мне нужно уединения, тишины, покоя и выпивки до степени невменяемости.

 

[яМатрëшка]

Дорогая моя команда. Я пошла книгу почитаю и спать. Чего и всем вам советую. Мы все большие молодцы! Завтра у нас будет отличный, трезвый день и мы его проживём полноценной жизнью. Обнимаю всех

 

[Чудакова]

1. Я зарегилась на форуме и сразу попала в 90-дневный марафон трезвости - как я благодарна тебе, мой любимый ND!

Я помню, как я только зарегистрировалась на сайте, тут вроде как проходил какой-то марафон 100-дневный. И набора в новый ещё не было.
И я думала, интересно, хочется попробовать, но меня так пугали эти 100 дней) казалось, это просто вечность и я точно не выдержу и подведу всю команду. А потом как раз решили уменьшить дни в марафоне и я попала в 30-дневный)

 

[Жэндос]

Вот и я такая же. Поработала хорошо, надо себя "наградить". Я же устала! Все спать, а я потихоньку до отключки. Только сейчас понимаю что вообще на износ свой организм изводила. Нет бы ложиться спать, нее, это не про меня. Мне нужно уединения, тишины, покоя и выпивки до степени невменяемости.

Ну и хорошо, что сейчас всё иначе. Хотел подбодрить.

 

[Чудакова]

Дорогая моя команда. Я пошла книгу почитаю и спать. Чего и всем вам советую. Мы все большие молодцы! Завтра у нас будет отличный, трезвый день и мы его проживём полноценной жизнью. Обнимаю всех

Сладких снов завтра будет чудесный день!

 

[Жэндос]

Я спать пошёл. Всем хороших снов!