Вход — рубль, выход — два

Irinka91 написал(а):
Как у тебя проходит вечерок?
Нажмите для раскрытия...
Весь вчерашний день прошёл достаточно разбито. Спал. Разруливал с документами. Закупался едой и товарами для дома. Снова спал. И очень много раз созванивался на подолгу с женой в фейстайме. Весь день заливался чаем, в основном травяным купленным в аптеке у дома. Чай из масс маркета, с учетом моего извращённого вкуса мне пить сложно. Слушал повторно аудиокнигу Стеца и она особенно сильно отзывалась во мне на фоне того позора который я внутри себя пережил. Нет я не сорвался физически, я не пил и не курил. Но я был максимально близок к этому. Что-то невидимое и неосязаемее меня останавливало. Это что-то не было мыслями. Оно было немым. Просто стопор для действий какой-то. Но в душе то я понимаю, что морально это был срыв хоть и сухой. Я понимаю что сорвался. Мысли об этом меня особенно злили и расстраивали. Верь я в богов и магию, я был бы более чем уверен в сверхъестественной природе этого стопора. Но это был я сам, а точнее продукт мое минимальной вовлечённости в формировании трезвого мировоззрения. Когнитивной проработки что-ли. В общем я пришёл к выводу — чем лучше это дело прорабатывать, тем трезвая жизнь ко мне ближе. Сегодня, начну это дело с ведения дневника.
 
Сибелиус написал(а):
Весь вчерашний день прошёл достаточно разбито. Спал. Разруливал с документами. Закупался едой и товарами для дома. Снова спал. И очень много раз созванивался на подолгу с женой в фейстайме. Весь день заливался чаем, в основном травяным купленным в аптеке у дома. Чай из масс маркета, с учетом моего извращённого вкуса мне пить сложно. Слушал повторно аудиокнигу Стеца и она особенно сильно отзывалась во мне на фоне того позора который я внутри себя пережил. Нет я не сорвался физически, я не пил и не курил. Но я был максимально близок к этому. Что-то невидимое и неосязаемее меня останавливало. Это что-то не было мыслями. Оно было немым. Просто стопор для действий какой-то. Но в душе то я понимаю, что морально это был срыв хоть и сухой. Я понимаю что сорвался. Мысли об этом меня особенно злили и расстраивали. Верь я в богов и магию, я был бы более чем уверен в сверхъестественной природе этого стопора. Но это был я сам, а точнее продукт мое минимальной вовлечённости в формировании трезвого мировоззрения. Когнитивной проработки что-ли. В общем я пришёл к выводу — чем лучше это дело прорабатывать, тем трезвая жизнь ко мне ближе. Сегодня, начну это дело с ведения дневника.
Нажмите для раскрытия...
Привет. Зачем ты занимаешься самобичеванием? Ты не пьёшь только второй месяц, конечно такие ситуации могут возникать, болезнь у нас такая. Даже хронический гастрит, который пролечиваешь сезонно для профилактики и то иногда вылезает, а тут алкоголизм,люди годами лечатся, у нас ещё слишком маленький срок. Сработали триггеры, но ты не поддался и это круто, наоборот надо похвалить себя.
 
Irinka91 написал(а):
Привет. Зачем ты занимаешься самобичеванием? Ты не пьёшь только второй месяц, конечно такие ситуации могут возникать, болезнь у нас такая. Даже хронический гастрит, который пролечиваешь сезонно для профилактики и то иногда вылезает, а тут алкоголизм,люди годами лечатся, у нас ещё слишком маленький срок. Сработали триггеры, но ты не поддался и это круто, наоборот надо похвалить себя.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо большое за поддержку! В том, что я не сорвался мне просто повезло. Я просто понял, что нужно активнее ежедневно прорабатывать свои зависимости. Нельзя пускать на самотек, нельзя о них забывать. И срок тут не сильно много значит.
 
Нельзя договориться с ненормальной или даже сумасшедшей частью сознания. Для нее логика и критическое мышление вне зоны доступа. Мне кажется надо строить барьеры на более тонких и глубинный уровнях. А они, как мне кажется, могут выстраиваться методичной когнитивной терапией. Метод Шичко, например, частный случай такой терапии и он, многим помогает. Возможно, это и может быть высшей силой для атеистов по типу меня. Этот стопор из треда выше, как мне кажется с этим и связан. Я не прорабатывал глубоко, не вел дневник итп. Но я писал ежедневно на форум и читал его, т.е не давал этой теме погаснуть в моей голове. Это скорее всего меня и уберегло.
 
Дневник (DOD) буду вести по следующим пунктам:
  1. Дата. Время.
  2. Моя основная цель.
  3. Употреблял ли сегодня? Что употреблял и в каких обстоятельствах? Какой была цель? Что я от этого получил?
  4. Слышал ли я сегодня "голос зависимости"? Какой была повестка?
  5. Были ли у меня непобуждающие мысли о веществах? Снилось ли мне употребление?
  6. Мое физическое самочувствие за день.
  7. Мое психическое и эмоциональное самочувствие за день.
  8. Чувствую ли я вину? Совершил ли я поступок который могу осудить.
  9. Считаю ли я что день в целом прошел успешно.
  10. Заметки (опционально)
Так же, в случае появления "голоса зависимости" буду делать заметки (AVN) вида:
  1. Ситуация / Триггер.
  2. Неприятные чувства или эмоции.
  3. Мысли возникающие на фоне неприятных чувств или эмоций.
  4. Реальные факты подтверждающие эти мысли.
  5. Реальные факты опровергающие эти мысли.
  6. Альтернативный и более реалистичный взгляд на ситуацию.
  7. Пересмотренный взгляд на чувства или эмоции.

Дневник будет вестись ручкой в тетради и по возможности будет дублироваться в эту тему.
 
Сибелиус написал(а):
Дневник (DOD) буду вести по следующим пунктам:
  1. Дата. Время.
  2. Моя основная цель.
  3. Употреблял ли сегодня? Что употреблял и в каких обстоятельствах? Какой была цель? Что я от этого получил?
  4. Слышал ли я сегодня "голос зависимости"? Какой была повестка?
  5. Были ли у меня непобуждающие мысли о веществах? Снилось ли мне употребление?
  6. Мое физическое самочувствие за день.
  7. Мое психическое и эмоциональное самочувствие за день.
  8. Чувствую ли я вину? Совершил ли я поступок который могу осудить.
  9. Считаю ли я что день в целом прошел успешно.
  10. Заметки (опционально)
Так же, в случае появления "голоса зависимости" буду делать заметки (AVN) вида:
  1. Ситуация / Триггер.
  2. Неприятные чувства или эмоции.
  3. Мысли возникающие на фоне неприятных чувств или эмоций.
  4. Реальные факты подтверждающие эти мысли.
  5. Реальные факты опровергающие эти мысли.
  6. Альтернативный и более реалистичный взгляд на ситуацию.
  7. Пересмотренный взгляд на чувства или эмоции.

Дневник будет вестись ручкой в тетради и по возможности будет дублироваться в эту тему.
Нажмите для раскрытия...
Для вдохновения, тему советую, Коля там шикарнейше начал, уверен это очень ему помогло

Проект "ППП" (то есть "По прекращению пьянства")

Привет всем! Мне 49. Мой алкогольный стаж – 36 лет. Понятно, что от года к году, от десятилетия к десятилетию количество и объёмы возрастали. С 2004 года начал выпивать пиво в одно лицо, что со временем стало основным стилем моего пьянства (алкоголизма). На карантине допился до ЕУ в течение...
notdrink.ru notdrink.ru

Да не только ему, я читал, думаю он многим этой методичностью помог.

Мы, конечно, быстро тему в балаган превратили, но, короче почитай
 
kenst написал(а):
Для вдохновения, тему советую, Коля там шикарнейше начал, уверен это очень ему помогло

Проект "ППП" (то есть "По прекращению пьянства")

Привет всем! Мне 49. Мой алкогольный стаж – 36 лет. Понятно, что от года к году, от десятилетия к десятилетию количество и объёмы возрастали. С 2004 года начал выпивать пиво в одно лицо, что со временем стало основным стилем моего пьянства (алкоголизма). На карантине допился до ЕУ в течение...
notdrink.ru notdrink.ru
Нажмите для раскрытия...
Тоже почитаю с удовольствием
 
Сибелиус написал(а):
Дневник (DOD) буду вести по следующим пунктам:
  1. Дата. Время.
  2. Моя основная цель.
  3. Употреблял ли сегодня? Что употреблял и в каких обстоятельствах? Какой была цель? Что я от этого получил?
  4. Слышал ли я сегодня "голос зависимости"? Какой была повестка?
  5. Были ли у меня непобуждающие мысли о веществах? Снилось ли мне употребление?
  6. Мое физическое самочувствие за день.
  7. Мое психическое и эмоциональное самочувствие за день.
  8. Чувствую ли я вину? Совершил ли я поступок который могу осудить.
  9. Считаю ли я что день в целом прошел успешно.
  10. Заметки (опционально)
Так же, в случае появления "голоса зависимости" буду делать заметки (AVN) вида:
  1. Ситуация / Триггер.
  2. Неприятные чувства или эмоции.
  3. Мысли возникающие на фоне неприятных чувств или эмоций.
  4. Реальные факты подтверждающие эти мысли.
  5. Реальные факты опровергающие эти мысли.
  6. Альтернативный и более реалистичный взгляд на ситуацию.
  7. Пересмотренный взгляд на чувства или эмоции.

Дневник будет вестись ручкой в тетради и по возможности будет дублироваться в эту тему.
Нажмите для раскрытия...
Меня испугал третий пункт...
 
DOD-1
  1. 03.09.22 - 20:49
  2. Моя основная цель -- жить трезвой жизнью, свободной от влияния алкоголя и никотина.
  3. Сегодня веществ не употреблял.
  4. Голоса зависимости не слышал.
  5. Непобуждающих мыслей не слышал. Употребление не снилось.
  6. Физическое самочувствие 6 из 10. Чувствую усталость с самого пробуждения.
  7. Психическое самочувствие 7 из 10. Чувствую себя спокойно, но без эмоционального подъема.
  8. Вины не чувствую. Никакого негатива не совершал.
  9. Считаю, что день прошел, в целом, не плохо.
 
200 г раз в месяц и это алкоголизм? Да это просто детский сад! Тут даже первой стадией не пахнет (если не врешь про частоту употреба). Но если задумался и тебе лично это доставляет проблемы, то похвально, можешь выскочить не дойдя до дна.
 
Но вот то что ты полочкам все слишком систематизируешь, думаю это лишнее. Так можно снова сорваться. Лучше научиться просто жить нормальной жизнью. Тем более думаю что причина твоих выпивок не в тяге к алкоголю, а глубже. Найди себе хобби, женщину нескучную... Если не получается, на консультацию к психиатру/психотерапевту... Большинство пытаются заменить алкоголем что то, что им не хватает/не нравится в этой жизни. Поэтому лучше бороться с причиной, а не следствием. И твоя ежедневная систематизация, лично считаю это излишне. Ты как будто не живёшь, а пытаешься жить. Это может привести к срыву.
 
Uncle написал(а):
200 г раз в месяц и это алкоголизм?
Нажмите для раскрытия...
А где у меня было про 200 гр в месяц? :surprised:

Uncle написал(а):
Тут даже первой стадией не пахнет
Нажмите для раскрытия...
Пахнет пограничной с второй.

Uncle написал(а):
И твоя ежедневная систематизация, лично считаю это излишне. Ты как будто не живёшь, а пытаешься жить.
Нажмите для раскрытия...
Я это вижу несколько иначе.
 

Похожие темы

ShikLisa
Выход из кромешной тьмы
12 13 14
Ответы
262
Просмотры
15K
ShikLisa
ShikLisa
M
Пивной алкоголизм и выход из запоя
7 8 9
Ответы
164
Просмотры
13K
Marlen89
M
B
Есть ли выход?
6 7 8
Ответы
147
Просмотры
10K
Трезвая как стёклышко
Трезвая как стёклышко
H
Не знаю как найти выход из ситуации
14 15 16
Ответы
319
Просмотры
19K
Хатун
Хатун
Трезвый Мишка
Моё восхождение к трезвости
5 6 7
Ответы
136
Просмотры
8K
Алексей П
Алексей П
Назад
Сверху Снизу