Вход — рубль, выход — два

[Сибелиус]

И непустые тоже.

Не пустые по скраму, там система.

 

[Сибелиус]

#К.О. инсайт:
Химическая зависимость формируется не от количества вещества, а от самого факта употребления. Количество, частота и прочее КУ лишь катализаторы необратимого процесса утраты первозданной биохимической организации тела и усиления степени зависимости.

 

[kenst]

инсайт

Сначала прочëл инсайд

 

[Сибелиус]

Сначала прочëл инсайд

можно и так

 

[Сибелиус]

Чем ближе вылет, тем больше мыслей-торгов про дьютик, в котором по обыкновению мной покупалось примерно одинаковое. В аэропорту очень легко собрать HALT и вообще тревожно это все.

 

[Анетта]

Чем ближе вылет, тем больше мыслей-торгов про дьютик, в котором по обыкновению мной покупалось примерно одинаковое. В аэропорту очень легко собрать HALT и вообще тревожно это все.

Тревога - это мысли о будущем. Фантазии.
Возвращай себя в СЕЙЧАС, в настоящее время, в реальность. И - дыши. Медленно. Выдох длиннее вдоха. Концентрация на чёмлибо возвращает в "здесь и сейчас".
А мысли о том что будет - ничего , кроме тревоги не дают. А все эмоции застилают ясность мышления. Оттуда потом и "всё наше" - как я мог это сделать.

 

[Сибелиус]

Тревога - это мысли о будущем. Фантазии.

Более того, автоматические, бесконтрольные и очень навязчивые.

А все эмоции застилают ясность мышления

Эмоций нет, это больше похоже на установку к действиям. Жаль, что деструктивным.

Вообще, если бы не было активных изменений обстановки было бы легко. А тут подкорковые воспоминания об "адаптогенах" флэшбэчат. Интересно, что мне абсолютно не хочется, даже минимально, выпить. А точнее до отвращения воспринимается даже мизерное и легко ощутимое опьянение, как и сопутствующий запах и вкус. Этим мыслям важен сам факт того, что я это сделаю. Это сродни обсессиям-компульсиям.

 

[Анетта]

Более того, автоматические, бесконтрольные и очень навязчивые.


Эмоций нет, это больше похоже на установку к действиям. Жаль, что деструктивным.

Вообще, если бы не было активных изменений обстановки было бы легко. А тут подкорковые воспоминания об "адаптогенах" флэшбэчат. Интересно, что мне абсолютно не хочется, даже минимально, выпить. А точнее до отвращения воспринимается даже мизерное и легко ощутимое опьянение, как и сопутствующий запах и вкус. Этим мыслям важен сам факт того, что я это сделаю. Это сродни обсессиям-компульсиям.

Тревога есть - есть эмоция. Все наши проблемы связаны именно с эмоциями. Важно научиться их распознавать и ими управлять. Появится эмоциональный интеллект - появится ясность в голове.

Установка к действиям - выброс адреналина(бей или беги), страх, тревога. Это и есть эмоция. Биохимия мозга в действии. Процесс пошёл. Можно научиться это всё контролировать мыслями.
Когда приходит понимание как это всё у нас работает - эмоции бесконтрольно перестают посещать.

 

[Анетта]

Более того, автоматические, бесконтрольные и очень навязчивые.


Эмоций нет, это больше похоже на установку к действиям. Жаль, что деструктивным.

Вообще, если бы не было активных изменений обстановки было бы легко. А тут подкорковые воспоминания об "адаптогенах" флэшбэчат. Интересно, что мне абсолютно не хочется, даже минимально, выпить. А точнее до отвращения воспринимается даже мизерное и легко ощутимое опьянение, как и сопутствующий запах и вкус. Этим мыслям важен сам факт того, что я это сделаю. Это сродни обсессиям-компульсиям.

И не думай о том, что ты Сделаешь(буд.вр.) , думай о том, что Делаешь (наст.вр).
Выдёргивай себя из иллюзий. Сейчас всё хорошо. И так каждое мгновение в настоящем.
Какой смысл переживать о том, что может и вовсе не быть.
Перестань фантазировать. И не будет непроизвольных эмоций.

 

[Сибелиус]

Когда приходит понимание как это всё у нас работает - эмоции бесконтрольно перестают посещать

Соглашусь, тут надо когнитивно прорабатывать все моменты. Понимание механизмов дает хороший результат контроля для осознанных состояний, но к сожалению бессильно при навязчивых состояниях. Например - зависимость от курения, это результат отклика мозга на токсически превышающую норму ацетилхолина в связке с его агонистом никотином. Понимание этого процесса может помочь бросить курить, но незначительно повлияет на абстинентный синдром, в проявление которого входит различные эмоции. Например тревога и раздражительность. Почему? Потому что физически изменившемуся мозгу необходимо время для восстановления нормальных процессов.

@Анетта, я в целом понимаю твой посыл и очень тебе благодарен. Может слова и очевидные, но помогают вернуть фокус.

 

[Павия]

привет!
Выбрался из затягивающих коридоров заманчивых полок дьютика?

 

[Сибелиус]

Выбрался из затягивающих коридоров заманчивых полок дьютика?

Привет! До вылета еще почти неделя, есть шанс хорошо проработать и отрефлексировать этот момент.

 

[Анетта]

Соглашусь, тут надо когнитивно прорабатывать все моменты. Понимание механизмов дает хороший результат контроля для осознанных состояний, но к сожалению бессильно при навязчивых состояниях. Например - зависимость от курения, это результат отклика мозга на токсически превышающую норму ацетилхолина в связке с его агонистом никотином. Понимание этого процесса может помочь бросить курить, но незначительно повлияет на абстинентный синдром, в проявление которого входит различные эмоции. Например тревога и раздражительность. Почему? Потому что физически изменившемуся мозгу необходимо время для восстановления нормальных процессов.

@Анетта, я в целом понимаю твой посыл и очень тебе благодарен. Может слова и очевидные, но помогают вернуть фокус.

Со временем придёт покой в голову. Сейчас нужно прилагать усилия чтобы более ли менее там всё угомонить. Фрагментарно, по ситуации. Разными уловками.
Нужно трезвое время, ты прав. И не всё возможно понять сразу. Да и невозможно, пожалуй.
У тебя всё получится. Потому что ты этого хочешь и анализируешь свои состояния. Очень на меня похоже). Не было мне покоя, пока всё не перерыла как внутри себя так всё меня окружающее.

 

[Павия]

Привет! До вылета еще почти неделя, есть шанс хорошо проработать и отрефлексировать этот момент.

ой,я подумала, что ты сейчас прямо едешь в а/п.
Понимаю тебя очень про дьюти и полеты.
Для меня это был сильнейший триггер .
Я до полугода трезвости не ездила никуда, зная точно, что выпью там.
Но раз уж ты собрался, то обязательно проработай . И не только дьюти, а вообще алгоритм своего поведения при тяге. И следуй ему .не смотря на разводы своего хитрого алкомозга .

 

[kenst]

Ты летишь из нашей прекрасной страны?

Мне казалось что в дьюти фри всë очень дорого да и выбор скудный

 

[Анетта]

ой,я подумала, что ты сейчас прямо едешь в а/п.
Понимаю тебя очень про дьюти и полеты.
Для меня это был сильнейший триггер .
Я до полугода трезвости не ездила никуда, зная точно, что выпью там.
Но раз уж ты собрался, то обязательно проработай . И не только дьюти, а вообще алгоритм своего поведения при тяге. И следуй ему .не смотря на разводы своего хитрого алкомозга .

С палиндромом !

 

[Павия]

С палиндромом !

спасибо!!!
Пошла отмечу каппучино

 

[Сибелиус]

Ты летишь из нашей прекрасной страны?

Из соседней)

 

[Анетта]

спасибо!!!
Пошла отмечу каппучино

Я с тобой)

 

[Сибелиус]

Понимаю тебя очень про дьюти и полеты.
Для меня это был сильнейший триггер .
Я до полугода трезвости не ездила никуда, зная точно, что выпью там.
Но раз уж ты собрался, то обязательно проработай . И не только дьюти, а вообще алгоритм своего поведения при тяге. И следуй ему .не смотря на разводы своего хитрого алкомозга .

Да. Проблема еще и в том, что долгое время я буду в другой стране совсем один, в пустой квартире. Конечно, у меня много работы, куча хобби итп. и скука мне не страшна. Но триггернуть может на раз-два. И я это понимаю.