Но одновременно всегда есть поводы, причины и оправдания для того, чтобы поступать благоразумно и воздержанно. Используй их.
Пьянство | Трезвость |
Глупость и невоздержанность | Благоразумие и воздержание |
Причины, поводы, оправдания | Причины, поводы, оправдания |
| 1) | 1) |
| 2) | 2) |
| 3) | 3) |
| 4) | 4) |
| 5) | 5) |
Нет, раньше просыпалась с похмелья и говорила себе: все, я больше не пью, никогда, ни капли. День отходила, приходила в себя и думала, зачем никогда, можно же еще разок, а уж потом точно брошу. Про правило "Не пью сегодня" прочитала здесь. Попробую. Это звучит не так масштабно как никогда не пить, цель реальная
И у меня будет больше, если не брошу. В последние разы уже чувствовала, что мне мало
Спасибо большое, стараюсь
Спасибо) Я сегодня подписалась на группу АА в тг, почитала, послушала немного. Может, там тоже пообщаюсь
38. Физически вроде пока не сильно от алко пострадала, а вот психика убита вхлам. Постоянные депрессивные состояния, истерики, обвинение всех вокруг
Это давненько было, тогда у меня перерыв мог быть и 5 дней. Сначала неделю тяжело было, а потом как-то втянулась. Помню ощущение полного душевного спокойствия. Я тогда ушла с работы, искала другую и просто дома сидела, занималась домашними делами по минимуму, читала. Но мне тогда казалось, что если я долго продержусь без алкоголя, то отвыкну и потом смогу выпивать как нормальные люди по праздникам)) В результате после получилось еще хуже, чем до - доза выросла, частота
Спасибо огромное, сейчас буду читатьТрезвость - состояние, когда трезвятся, бодрствуют.
Трезвый - тот, кто трезвится, здравый, рассудительный, спокойный, сдержанный, серьезный, внимательный, умеренный.
Трезвиться - поступать здраво, рассудительно, осознанно, умеренно.
Трезветь - становиться более рассудительным, свободным от иллюзий, возвращаться к здравому пониманию окружающего
1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, уставшим. В состоянии, когда человек расстроен, могут возникнуть импульсы к употреблению алкоголя.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти:
- гайд-бук по форуму - https://notdrink.ru/threads/novenkij-tebe-sjuda.40950/#post-10655216
- причины и последствия алкоголизма - https://notdrink.ru/threads/klinich...-zavisimosti-ot-alkogolja.39677/post-21299106
- что такое "Игра ПБВДН" - https://notdrink.ru/resources/pbvdn.4766/
- что такое "Психоболтовня" и "Нейроболтовня" - https://notdrink.ru/threads/psixotrep.52879/
Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД.
Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай - на каждом из этих этапов ты можешь остановиться. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Приемы, помогающие мгновенно расхотеть выпить - https://notdrink.ru/threads/priemy-pomogajuschie-mgnovenno-rasxotet-vypit.32727/
Я не алкоголик, я победитель - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/
Тупо нет - https://notdrink.ru/threads/opyt-larsa.2349/post-287917
Аллен Карр "Легкий способ бросить пить" - https://notdrink.ru/resources/legkij-sposob-brosit-pit.1537/
"Восстановление по методу SMART" - https://notdrink.ru/resources/vosstanovlenie-po-metodu-smart.4537/
Альберт Эллис "Рациональные шаги к отказу от алкоголя" - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...gi-k-otkazu-ot-alkogolja.50190/#post-16939534
Джек Тримпи "Малая книга" - https://notdrink.ru/threads/the-small-book-by-jack-trimpey.53246/#post-19346089
Но одновременно всегда есть поводы, причины и оправдания для того, чтобы поступать благоразумно и воздержанно. Используй их.
1) 1) 2) 2) 3) 3) 4) 4) 5) 5)
Да, всегда одна. Даже если муж тоже покупает себе алкоголь, то мы по отдельности пьем. Он фильм смотрит или музыку слушает, а я в телефоне сижу. В компании не люблю пить, мне ж надо поскорее накидаться, а не тратить время на тосты всякие, разговоры
Беспокоит, что стала пить больше и чаще. Что уже не хочется ничего вообще, кроме алкоголя. Что с утра первая мысль: вечером выпью. Потеряла интерес ко всему. Раньше у меня была любимая работа, учеба, спорт. Сейчас ничего из этого не осталось. Работу постоянно предлагают, но мне все не то и не так. График неудобный, далеко, скучно итд. А по факту просто не хочется терять спокойную жизнь, где можно каждый день квасить. Про спорт вообще молчу, с похмелья на улицу-то выйти сложно, не то что до зала дойти. Ппц, конечно...
Спасибо) Офлайн - это вживую?
Думаю, что скоро точно будет хуже, если не остановиться. Еще год назад ситуация была гораздо более мягкая
Пробуй, может зайдет и твое окажется. Лично я тебе посоветую вечерами очень плотно кушать - это и гормоны удовольствия и набитый желудок, для которого уже заливать пиво даже по механике довольно затруднительно. Ну и обесценивай алкоголь.
Нужно остановиться ради себя, пусть муж был спусковым крючком, но дальше ты сама должна прийти к тому, что пить - это процесс разрушения себя.
