Срыв после 8 месяцев трезвости

[Солдат Джейн]

Привет всем! Была трезвая с мая 2022 года (кодировалась). Сорвалась после НГ. Пью без запоев, но часто и помногу, 2-3 раза в неделю, похмелья нет, дичь не творю, но утренний стыд присутствует.
Ищу поддержку, чтобы с сегодняшнего дня продержаться в трезвости 7 дней, а дальше начну принимать Эспераль (выписал нарколог). Но для это надо быть чистой эту гребаную неделю. Знаю, что таблетки это костыль, но мне сейчас это необходимо.
Как здесь все устроено? Кто-то может меня проконтролировать эту неделю, чтобы я не сорвалась?
Заранее спасибо!

 

[Софи5]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[ЕвгенийДжон]

нет. проконтролировать сама-сама.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Софи5]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Львица]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Молодец какая, все памятки дала! Мне осталось только контролировать. Недорого.

 

[ЕвгенийДжон]

от чего сорвалась, если аж после НГ?

 

[Фиалка]

Как здесь все устроено? Кто-то может меня проконтролировать эту неделю, чтобы я не сорвалась?

Нет) Контролировать, сидеть и держать тебя за ручку никто не сможет. Это ты сама. Заходи каждый день, пиши, отчитывайся, что ещё день трезвый прошел, люди зайдут, морально поддержат. А вообще-запрос странный. Тебе всю жизнь не пить самой. Нужно этому учиться, а не жить под кодом или чужим контролем.

 

[Софи5]

Молодец какая, все памятки дала! Мне осталось только контролировать. Недорого.

Рекомендую Львицу, она отличный контролер.

 

[Львица]

Рекомендую Львицу, она отличный контролер.

И недорого берёт

 

[Ananasik]

Мне почему то смешно .простите про контролировать прямо очень насмешило)))

 

[Солдат Джейн]

от чего сорвалась, если аж после НГ?

повредила колено на тренировке. Две недели лежала, не могла ходить. Было страшно, что все, что я достигла из-за травмы обнулится. Ну и пожалела себя знакомым способом )) Сейчас с ногой все ок, а тяга вернулась, как будто и не бросала. такие дела.

 

[Софи5]

И недорого берёт

Да-да, и стоимость адекватна

 

[Rioba]

, похмелья нет

Как нет ? почему нет ?

 

[Львица]

Мне почему то смешно .простите про контролировать прямо очень насмешило)))

Забор-то у неё какой. Поздравляю!

 

[ЕвгенийДжон]

И недорого берёт

курить бросай и будем петь о тебе:
А вдруг она не курит, а вдруг она не пьет, и за контроль походу недорого берет!

 

[Солдат Джейн]

Мне почему то смешно .простите про контролировать прямо очень насмешило)))

Ну я тут первый день)) Я ж не знала) Думала, вдруг кто будет меня спрашивать "А не набухалась ли ты сегодня, Джейн? Нет? Ну молодец, держись дальше!" )) Типа того.

 

[ЛИСТ]

Как здесь все устроено? Кто-то может меня проконтролировать эту неделю, чтобы я не сорвалась?

да можно конечно и проконтролировать, почему нет то.
приезжай. я привяжу тебя к кровати на эту неделю:)

 

[Львица]

курить бросай

Мне нельзя. У меня сразу будет нервная почва. А у меня же HALT)

 

[Солдат Джейн]

нет. проконтролировать сама-сама.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Спасибо.

 

[Солдат Джейн]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо!