Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

Добрый день !
Отчёт
16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность : +
Приседала 10 раз ! Старалась это делать правильно
Потом пошла гулять :))так как на ЗОЖ марафоне приобрела хорошую привычку ходить не меньше часа .
ПП: К завтраку добавила авокадо ( полезные жиры) . Быстрые углеводы ( хлеб и пр.) не ела Посмотреть вложение 1161351

Очаровательная роза! Спасибо за отчёт, отметила
Молодец!

 

[Rai]

Всем привет!
Отчёт 16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

Посмотреть вложение 1161392

Посмотреть вложение 1161393

Красавец устроил мне прогулку, когда позвала на поводок , он побежал в другую сторону, плюхнулся в свежую коровью лепешку и вывалялся весь, пока я добежала , потащила к речке и там отмывала ещё полчаса , а речка горная ,вода ледяная

Посмотреть вложение 1161397

Спасибо за фото-отчет!Еще и с приключениями
Отметила
Хорошего пятничного вечера!

 

[Rai]

16.06.2024
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (утренняя зарядка)
ПП: + (день без сахара)

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: да
Пп: +\-, не наем я сегодня 1500

Но самое главное, да, я это сделала!!! 7 тыс шагов!! Для кого-то это ерунда, а для меня очень много Ну и если уж я смогла, то у остальных уверена всё получится, как минимум сегодня

Молодцы! Поздравляю с удачным днём! Отличного настроения!
Отчеты отметила

 

[Rai]

Привет!
Если не поздно, хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2-3 беговые + 1 силовая тренировки в неделю
Цель-прогресс: Увеличение недельных беговых объемов для подготовки к марафону в сентябре

Привет! В марафон никогда не поздно Рада тебя видеть в спортивной команде!)
Записала

 

[Усы Суффикса]

16.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +
План- максимум
ПП +

 

[Emy]

@Agata_ms, действительно южнее :))
В Бельгии

 

[Усы Суффикса]

Заказала гантельки) Салатового цвета

 

[Emy]

Заказала гантельки) Салатового цвета

Гантельки для приседаний?

 

[Rai]

16.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +
План- максимум
ПП +
Посмотреть вложение 1161442Посмотреть вложение 1161443

Приятно ставить плюсики в отчеты, отметила
Молодец!Доброго и уютного вечера

 

[Усы Суффикса]

Гантельки для приседаний?

Ручонки качать))

 

[Emy]

Ручонки качать))

Понятно :))) приседать тоже можно с гантельками ! Даже лучше :)))

 

[Клэрисса]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Поскольку я болею, то далеко убежать не удалось)
Зарядка+
Воду выпила, стараюсь держаться ПП. Завтрак был такой плотный, что на обед клубники и вишни хватило) Ужин планирую малокаллорийный)

 

[Усы Суффикса]

Я однажды мастерила гантели сама.
Наполнила две баночки из-под детского питания мелочью и соединила их деревянным бруском) Обмотала для красоты изолентой
Ну и вторую гантельку так же))
Увесистые получились)

 

[Emy]

Я однажды мастерила гантели сама.
Наполнила две баночки из-под детского питания мелочью и соединила их деревянным бруском) Обмотала для красоты изолентой
Ну и вторую гантельку так же))
Увесистые получились)

Молодец мне бы в голову не пришло (((
Какая-то я не креативная совсем (((

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Встать с дивана и со стула и начать двигаться! Попасть в спорт зал, наконец уже и заняться танцами или йогой!

Цель-прогресс: похудеть и подсушится

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Поскольку я болею, то далеко убежать не удалось)
Зарядка+
Воду выпила, стараюсь держаться ПП. Завтрак был такой плотный, что на обед клубники и вишни хватило) Ужин планирую малокаллорийный)

Обрати внимание на свою заявку в марафон, пп не заявлено. Будешь добавлять?

 

[Усы Суффикса]

Молодец мне бы в голову не пришло (((
Какая-то я не креативная совсем (((

Очень хотелось , а денег не было. Зато мелочи по 50,10 копеек до фига)))

 

[Клэрисса]

Обрати внимание на свою заявку в марафон, пп не заявлено. Будешь добавлять?

Да!!! Мне нужно пока за месяц хотя бы 1 кг сбросить))) А без ПП никуда

 

[Rai]

Да!!! Мне нужно пока за месяц хотя бы 1 кг сбросить))) А без ПП никуда

Хорошо, добавляю пп в таблицу, отчетик твой отметила
Выздоравливай поскорее!Хорошего вечера!

 

[Nuguman]

Всем привет
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность+
Хочу добавить к активности 10 тысяч шагов в день.
ПП+
Интервальное голодание не понравилось, плохо сплю на голодный желудок.
Вместо интервального, убираю сладкое и мучное.

 

[Мотька]

Красота какая!!! Кавказ?))

КЗ Алматинская обл, живу в горах )