Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Дружбин]

@Дружбин За 21.10 нет отчёта

Болел, сударыня...

 

[Zverilda]

Добрый вечер)
Отчёт за 22.10.23
Активность: +
1 подход:


2 подход:

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

 

[Дана89]

Добрый вечер, зожики! Хороший, продуктивный день, по всем позициям плюсики, активность и пп + 22.10.23 @Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

 

[Dr.Ink]

Дата отчета 22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + или - решайте смотрящие. Сделал зарядку на 40 мин, никуда не ходил.
ПП (если есть): + или - поел, но без всякого аппетита)))

 

[Клэрисса]

21.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: выходной
ПП ): выходной

 

[Mik]

Всем привет
отчёт 23 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 4 минуты 15 секунд. Потому что задумалась о своем, о девичьем
Ежедневно от 7 000 шагов Сегодня получилось около 8500.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Оттабатила
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

Может 22-е?

 

[Mik]

22.10.2023
Активность:+ Силовая тренировка - 1 час, кардио - 50 минут
ПП:+ В своём коридоре калорийности держусь

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП: +

Всем добрый вечер.
21.10.-22.10.10.23.
Активность +
Планка,
Эти 2 дня не особо хорошо себя чувствую из-за "женских" дней Поэтому, кроме планки толком активности и не было.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik Посмотреть вложение 1278436Посмотреть вложение 1278437

Всем привет
отчёт 23 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 4 минуты 15 секунд. Потому что задумалась о своем, о девичьем
Ежедневно от 7 000 шагов Сегодня получилось около 8500.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Оттабатила
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

Отмечено, зачет!

 

[Mik]

Добрый вечер)
Отчёт за 22.10.23
Активность: +
1 подход:
Посмотреть вложение 1278581

2 подход:
Посмотреть вложение 1278582
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

20-21 выходной?

 

[Sirius Black]

22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка плавно перешла в силовую тренировку)
ПП (если есть): + (лишнего не позволил)

 

[Mik]

Доброго вечера =) 22.10.2023

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра и в теч.дня; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Добрый вечер!)
22.10.23 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность +
ПП-
Посмотреть вложение 1278455
@Siberia выздоравливай скорее

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
Чет я с датами запутался...
Два раза 20.10 указал.

Поправил
20.10.2023
Активность: + силовая
ПП: + (2380)
21.10.2023
Активность: + (силовая + кардио (велик 30 мин))
ПП: минус (2720)
Ну и сегодня
22.10.2023
Активность: отдых (прогулка 8,5 км)
ПП: + (2160)

Добрый вечер
Отчёт 22.10.23
Активность +
ПП +
Сегодня я прям молодец! Энергии куча- все успела, но устала Пойду сериал смотреть и спать. Спокойной ночи всем

Добрый вечер,спортивные!
Отчёт за вчера 21.10.23
Активность-(отдых)
22.10.23
Активность+(отличное физо с собственным весом)

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчет за 22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 11048
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1300 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое 1
Кофе после завтрака до)
На ночь небольшая медитация сделаю
Спать в 22-30 пойду раньше)

Очень активно-отдыхательный день случился) С чувством выполненного просто отползаю спать. Всем споки

Отчет за 22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность+
пп+

Добрый вечер)
Отчёт за 22.10.23
Активность: +
1 подход:
Посмотреть вложение 1278581

2 подход:
Посмотреть вложение 1278582
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

Добрый вечер, зожики! Хороший, продуктивный день, по всем позициям плюсики, активность и пп + 22.10.23 @Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

Дата отчета 22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + или - решайте смотрящие. Сделал зарядку на 40 мин, никуда не ходил.
ПП (если есть): + или - поел, но без всякого аппетита)))

21.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: выходной
ПП ): выходной

Отметил, зачеты!

 

[Mik]

22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка плавно перешла в силовую тренировку)
ПП (если есть): + (лишнего не позволил)

Отметил, зачет!

 

[Клэрисса]

Может 22-е?

Вот кто всех отметил А я туда-сюда - а все на месте уже!

 

[Zverilda]

20-21 выходной?

.

 

[Лана Мур]

22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + ( занималась растяжкой. Поставите себе еще одну цель - сесть на шпагат! )
ПП: + ( сделала себе сегодня овощной день )
- завтрак : печеная картошка и летний салат.
- обед : стейк из цветной капусты и летний салат.
- ужин : стакан томатного сока и салат из огурчика и зелени.

 

[Mik]

Сообщение в теме '#15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)' https://notdrink.ru/threads/15-6_bios-v-boj-idut-odni-sinjaki.52921/post-18997321

Нашел на 57 стр.)

 

[Mik]

22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + ( занималась растяжкой. Поставите себе еще одну цель - сесть на шпагат! )
ПП: + ( сделала себе сегодня овощной день )
- завтрак : печеная картошка и летний салат.
- обед : стейк из цветной капусты и летний салат.
- ужин : стакан томатного сока и салат из огурчика и зелени.

Отметил, зачет!

 

[Zverilda]

@Mik прошу прощения, вставила не ту ссыль. Вчера отчитывалась
Сообщение в теме 'Спортивная осень 2023' https://notdrink.ru/threads/sportivnaja-osen-2023.53091/post-18992547

 

[Mik]

@Mik прошу прощения, вставила не ту ссыль. Вчера отчитывалась
Сообщение в теме 'Спортивная осень 2023' https://notdrink.ru/threads/sportivnaja-osen-2023.53091/post-18992547

Как говорили на бывшей работе: у нас ничего не теряется)

 

[Lisenok77]

Доброй ночи, спортсмены!
Отчет за 22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 8 км
ПП : до 1500 кал

 

[Надечка]

21 и 22.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка✓ Приседание ✓ Качать пресс✓