Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Arishon]

Добрый вечер!
Отчёт за 22.10.23 г.
Активность:+
ПП:+, в рамках КБЖУ

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Inis Mona]

22.10.2023
Активность:+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Siberia]

Привет, спортивные Посмотреть вложение 1278214
22.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: 8000 шагов + пилатес
ПП (если есть): отказ от мучного и сахара

22.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность +
ПП +

Я купила фитнесс браслет, вчера весь вечер игралась, настраивала.
сегодня прошла в быстром темпе почти больше 2 км))
почти 4000 шагов
яф шоке
любопытная штучка, мотивирует.
пока
Посмотреть вложение 1278243

Привет, спортсменам!
22.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 20 ️

Добрый вечер!
Отчёт за 22.10.23 г.
Активность:+
ПП:+, в рамках КБЖУ

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

22.10.2023
Активность:+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Посмотреть вложение 1278294

Молодцы, девочки и мальчики! Зачёт!

 

[Siberia]

Отчёт за 22.10.23 г.
Активность: больничный
ПП:+
Отметила)))

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Alekseevna]

22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - , отдых
ПП:+ , интервальное питание с 8 до 16 ч.

 

[Ме4та]

22.10.2023
Активность:+
ПП:+( он точно был,но весы сегодня живут своей жизнью)
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Kuz'ma]

22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - , отдых
ПП:+ , интервальное питание с 8 до 16 ч.

22.10.2023
Активность:+
ПП:+( он точно был,но весы сегодня живут своей жизнью)
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отмечено, зачёты!

 

[Пухлик]

22.10.2023
Активность:+ Силовая тренировка - 1 час, кардио - 50 минут
ПП:+ В своём коридоре калорийности держусь

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Канат Верёвкин]

22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП: +

 

[Severyano4ka]

Всем добрый вечер.
21.10.-22.10.10.23.
Активность +
Планка,
Эти 2 дня не особо хорошо себя чувствую из-за "женских" дней Поэтому, кроме планки толком активности и не было.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Polka Dot]

Всем привет
отчёт 23 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 4 минуты 15 секунд. Потому что задумалась о своем, о девичьем
Ежедневно от 7 000 шагов Сегодня получилось около 8500.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Оттабатила
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

 

[Misty07]

Доброго вечера =) 22.10.2023

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра и в теч.дня; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

 

[MIHEL]

22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

 

[Совуня]

Добрый вечер!)
22.10.23 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность +
ПП-

@Siberia выздоравливай скорее

 

[Astranaft]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
Чет я с датами запутался...
Два раза 20.10 указал.

Поправил
20.10.2023
Активность: + силовая
ПП: + (2380)
21.10.2023
Активность: + (силовая + кардио (велик 30 мин))
ПП: минус (2720)
Ну и сегодня
22.10.2023
Активность: отдых (прогулка 8,5 км)
ПП: + (2160)

 

[Clean]

Добрый вечер
Отчёт 22.10.23
Активность +
ПП +
Сегодня я прям молодец! Энергии куча- все успела, но устала Пойду сериал смотреть и спать. Спокойной ночи всем

 

[kollega]

Добрый вечер,спортивные!
Отчёт за вчера 21.10.23
Активность-(отдых)
22.10.23
Активность+(отличное физо с собственным весом)

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Невидимка76]

Отчет за 22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 11048
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1300 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое 1
Кофе после завтрака до)
На ночь небольшая медитация сделаю
Спать в 22-30 пойду раньше)

Очень активно-отдыхательный день случился) С чувством выполненного просто отползаю спать. Всем споки

 

[DeN1s]

у тебя завтра вырастут полноценные сиськи
дату трезвости имею ввиду
@Dr.Ink

 

[DeN1s]

Отчет за 22.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность+
пп+