Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Vera S]

Доброе утро уважаемые

Вчера 18/10 , большому сожалению, я не успела позаниматься. Поэтому засчитаю как выходной (напомню два в неделю допустимо, это первый на этой неделе)

@Kuz'ma
@Siberia
@Mik
@Клэрисса

Сегодня в процессе, отчёт позже

 

[Kuz'ma]

Все так , да не так. Лично я , несколько раз сталкивалась с серьёзными симптомами перетрена и вынуждена была прекращать занятия на пару недель, но потом наступала на те же грабли. А когда твоя жизнь крутится вокруг подсчёта калорий и ты не можешь даже кусочек в рот положить, не вписав это в суточный каллораж или из за этого не ешь вне дома - не норма. Когда организм молит об отдыхе, а ты все равно идёшь на плановую тренировку и потом не имеешь сил дойти до туалета - не норма.
Я это о себе говорю, конечно. Я даже, когда для своего здоровья что то хорошее пытаюсь сделать, перехожу все границы . Ноя над этим работаю

Ну как-то да, надо более расслабленно к этому подходить.
Перетрен - зло, но избегать его можно либо с реально хорошим тренером, либо, учтя опыт ошибок, иначе построить программу тренировок.
А при нормально выстроенной активности обычной+какой-то спорт, + нормальный более-менее рацион, калории вообще можно не считать, ежедневный прыг на весы покажет, как с этим дело.
Вне дома надо есть! Ходить полдня голодным - это убить нафиг весь режим питания и вечером бросаться на холодильник ...

 

[DeN1s]

Доброе утро уважаемые

Вчера 18/10 , большому сожалению, я не успела позаниматься. Поэтому засчитаю как выходной (напомню два в неделю допустимо, это первый на этой неделе)

@Kuz'ma
@Siberia
@Mik
@Клэрисса

Сегодня в процессе, отчёт позже

красивая дата!
поздравляю

 

[Kuz'ma]

18.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

... отметил себяшку.

 

[Kuz'ma]

Мне очень очень очень тяжело делать дыхательные упражнения!
Уже долг -2!!

А что за дыхательные упражнения, что за проблема с ними? Долго делать?

 

[Kuz'ma]

Oops...! (дубль )

 

[Kuz'ma]

18.10.2023
Отчитываюсь поздно, но !
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность : +

Тренажерные залы ? Шах и Мат! Грабли, перчатки и листва! 4 часа упорной работы!

Посмотреть вложение 1274877

Посмотреть вложение 1274878

ПП: +
Перекус: чипсы нори. Обед : борщ на куриных крылышках. Ужин: салат с копченной Куриной грудкой и морковкой по корейский.

Посмотреть вложение 1274879

Посмотреть вложение 1274880

Посмотреть вложение 1274881

18.18.10.2023
Отчет:
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : +
Немного лайтовая тренировка сегодня, но после вчерашней подустал, а завтра выходной планируется.

19.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Посмотреть вложение 1274887

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Доброе утро спортсмены !
Дата отчета 18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Восстановительная пробежка
Посмотреть вложение 1274931

Доброе утро, спортсмены!
Отчет за 17.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1274975

Отчет за 18.10.23
Активность: ходьба 8 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1274977Посмотреть вложение 1274976Посмотреть вложение 1274979Посмотреть вложение 1274978

Доброе утро!
18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @@Mik
Активность+
Пп+Посмотреть вложение 1274997

Доброе утро! 19.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра и в теч.дня; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

Привет,спортивные!
19.10.22.Основная активность -гимнастика 40 минут+️
@Клэрисса @Siberia @Mik @Kuz'ma

Всем привет!
19.10
Активность +

Доброе утро!
Отчитываюсь за 2 дня.
18.10.23
19.10.23 (за сегодня тоже, ибо иду в гости)
Активность +
ПП + (вода по утрам, приучаюсь из-за будущих препаратов железа опять, волосы, ногти и т.д)

Упражнения на кисть ежедневно
Но, я сачок.
Мне очень очень очень тяжело делать дыхательные упражнения!
Уже долг -2!!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Хорошего всем дня!

Доброе утро уважаемые

Вчера 18/10 , большому сожалению, я не успела позаниматься. Поэтому засчитаю как выходной (напомню два в неделю допустимо, это первый на этой неделе)

@Kuz'ma
@Siberia
@Mik
@Клэрисса

Сегодня в процессе, отчёт позже

Все отмечены, зачёты!

 

[Турецкая Сабля]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (планка 2 мин)
ПП (если есть): +

 

[Kuz'ma]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (планка 2 мин)
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1275174

Отмечено, зачёт!

 

[Clean]

Ну как-то да, надо более расслабленно к этому подходить.
Перетрен - зло, но избегать его можно либо с реально хорошим тренером, либо, учтя опыт ошибок, иначе построить программу тренировок.

Согласна полностью. Спасибо. Я как раз учусь подходить к этому разумно.

Вне дома надо есть! Ходить полдня голодным - это убить нафиг весь режим питания и вечером бросаться на холодильник ...

Ни в коем случае. Везде со своими контейнерами

 

[Константа]

Здравствуйте!


19.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

 

[Kuz'ma]

Здравствуйте!


19.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

Отмечено, зачёт!

 

[Клэрисса]

18.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

... отметил себяшку.

Молодец, капитан!

 

[Membar]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (плавание)
ПП (если есть): -
19.10.2023
Активность: + (силовая)
ПП (если есть): +

 

[Kuz'ma]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (плавание)
ПП (если есть): -
19.10.2023
Активность: + (силовая)
ПП (если есть): +

Посмотреть вложение 1275256

Отмечено, зачёт!

 

[andrik_bro]

19.102023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Kuz'ma]

19.102023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +Посмотреть вложение 1275271Посмотреть вложение 1275270

Отмечено, зачёт!

 

[Vera S]

красивая дата!
поздравляю

Благодарю

 

[Сашко]

Отчёт
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
19.10.23 Активность: +
ПП : 18.10 - 19.10.+

 

[СовершенноЛетняя]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: по шагам +
ПП (если есть): +