Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Brunetka]

18.10.23
Активность: зал, шаги 13018
ПП: +
@Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

 

[Arishon]

Добрый вечер!
Отчёт за 18.10.23 г.
Активность: ️ Зарядку сделала, шаги выходила.
ПП: ️ Баланс КБЖУ соблюден.


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Oliv-ka]

Всем привет еще раз!
Отчёт за 18.10.23 г.
Активность: (домашняя тренировка 45 мин на ноги, жопень и немного руки зацепила)
ПП:

 

[Oliv-ka]

Всем привет еще раз!
Отчёт за 18.10.23 г.
Активность: (домашняя тренировка 45 мин на ноги, жопень и немного руки зацепила)
ПП:

@Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

 

[Невидимка76]

Все отмечены, зачёты!
@Невидимка76 выписан больничный на 17.10 и18.10, выздоравливай .

Спасибо)

 

[Tison]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Растяжка без фанатизма
Комплекс Сурья Намаскар 4 раза

 

[Alekseevna]

18.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +, минимальная .
ПП: +, интервальное питание с 8 до 16ч

 

[Совуня]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность- (погода не способствует)
ПП-
Не в ресурсе я

 

[Dr.Ink]

Добрый вечер! Как проходит подготовка сборной? Всем хороших тренировок.
Дата отчета 18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 30 мин. + кардио ходьба по улице 1 час 10 мин. + силовая Размер-квартал (3 базовых упражнения х 6 подходов по 11 повторов) - 58 мин. С разминкой, растяжкой всего 2 часа.
ПП (если есть): + пока держусь, всего съел на 1300 кК.

 

[kollega]

Добрый вечер,спортсмены!
18.10.23
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[LokiV]

18.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
ПП +

 

[Дана89]

17-18.10.23 активность +, пп- @Клэрисса @Mik @Kuz'ma @Siberia

 

[DeN1s]

18.102023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + зарядка выполняется
ПП + уже вполне привычно

 

[Astranaft]

18.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: Силовая + Кардио(30мин)
ПП (если есть): + (2130)

 

[Sirius Black]

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка со всеми дополнениями сделана)
ПП (если есть): + (ничего лишнего не съедено)

 

[Inis Mona]

18.10.23
Активность+

 

[hubbabubba]

18.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (много ходила пешком, пруфов не будет, часы разрядились; "сухое плавание" 40 минут)
ПП (если есть): +

 

[Клэрисса]

Всем доброго вечера!
Отчёт 18.10.23
Активность +
ПП +
Несёт меня опять . Вот я зависимая. И от спорта и пп зависима тоже. Главное , не начать считать КБЖУ. Я целый год с подсчёта соскочить не могла. Пока бью себя по рукам , но в сторону весов поглядываю. В общем, с активностью и питаем все так хорошо, что даже плохо. Не знаю, хвалить себя или ругать.
Желаю всем чувства меры.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Не хвали и не ругай себя, что с собой состязаться-то) главное - чтобы было комфортно

Добрый вечер!
18.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Молодец)

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
пп +

Комар носу не подточит!

18.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): + (но кажется, я на грани срыва)

Канат, лучше сорвись на жратву)

Всем привет
отчёт 18 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты. И 15 секунд
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось 8 500.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (22/2)
контроль калорий
отказ от сладкого

Отличница боевой и спортивной подготовки!

18.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность +
ПП +

Стабильность - признак мастерства!

Всех приветствую!

17.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП: +

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Комментарий: Отмазки писать не буду, вчера тайм менеджмент сломался. Оч сильно) Так что я сейчас принудительно откладываю работу и иду расслабляться и в сон. Осталось разобраться, где у мозга выключатель)

Упражнения и ПП по плану

Мозг у нас не выключается, он и во сне работает) Но это не значит, что не надо спать) Всё в меру сил делать надо, не получилось вчера, сегодня все ок Отдыхай, нельзя уставать и упариваться нам на работах)

Всем привет!
18.10.23
Активность +
Не получилось, к сожалению, побегать сегодня, работала в 2 смены.
Шаги
Планка 14 мин
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik Посмотреть вложение 1274665Посмотреть вложение 1274666

Молодец, все отлично)

 

[Zverilda]

Доброй ночи, отчёт за 18.10.23
Активность: +/-
Сегодня только один подход

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

 

[Клэрисса]

18.10.23
Активность: зал, шаги 13018
ПП: +
@Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

Красотка

Добрый вечер!
Отчёт за 18.10.23 г.
Активность: ️ Зарядку сделала, шаги выходила.
ПП: ️ Баланс КБЖУ соблюден.


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Пять с плюсом!

@Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

Всё как всегда, безошибочно!

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Растяжка без фанатизма
Комплекс Сурья Намаскар 4 раза

Намаскар сурья, добрый человек! 4 раза!

18.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +, минимальная .
ПП: +, интервальное питание с 8 до 16ч

Идеально)

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность- (погода не способствует)
ПП-
Не в ресурсе я

Брось этот ресурс и отдыхай, пока иды не придут)))

Добрый вечер! Как проходит подготовка сборной? Всем хороших тренировок.
Дата отчета 18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 30 мин. + кардио ходьба по улице 1 час 10 мин. + силовая Размер-квартал (3 базовых упражнения х 6 подходов по 11 повторов) - 58 мин. С разминкой, растяжкой всего 2 часа.
ПП (если есть): + пока держусь, всего съел на 1300 кК.

Вот не надо бы мужчине так ужиматься с едой, потому, что во-первых можно доесть до нужного количества калорий, а во-вторых, алкаши не должны голодать, это главное правило !

Добрый вечер,спортсмены!
18.10.23
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Посмотреть вложение 1274739

Красивый натюрморт)

17-18.10.23 активность +, пп- @Клэрисса @Mik @Kuz'ma @Siberia

Так держать!

18.102023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + зарядка выполняется
ПП + уже вполне привычно

Отличный результат, коллега!

18.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: Силовая + Кардио(30мин)
ПП (если есть): + (2130)

Идеальный расклад, астронавт!

18.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка со всеми дополнениями сделана)
ПП (если есть): + (ничего лишнего не съедено)

Замечательно!

18.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (много ходила пешком, пруфов не будет, часы разрядились; "сухое плавание" 40 минут)
ПП (если есть): +

Очень хорошо, если не сказать - отлично!

Доброй ночи, отчёт за 18.10.23
Активность: +/-
Сегодня только один подход
Посмотреть вложение 1274861
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

Прекрасно)