Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Марлоу]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 11.09.2021.
Активность +(зарядка 12 мин)
Аэробика 50 мин
Шаги-
ПП -
Вода+

 

[alex2020]

@Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer
отчет за 9 и 10.09

09.09
плавание минус (лес, грибы). пп минус
10.09
плавание плюс, пп минус

Выводы будут в понедельник после контрольного взвешивания.

 

[Илья77]

Занятие № 3. Понемногу выхожу на проектные мощности. надеюсь, с началом новой недели не зафилоню снова.
Утренние трены почему-то даются куда труднее вечерних. Скрипя зубами, сделал-таки сет
Гиря 16 кг. рывок-толчок-выпад от 1 до 6 на каждую руку
Сет упражнений на руки по 10, жим на бицепс гири не затащил, вместо 5-4-3-2-1 сделал только 5-3-1
Три подхода на пресс по 15 раз
между ними три подхода на жим лёжа 24-кг гири каждый раз до упора.
Водные процедуры.
Пикча для привлечения внимания))

о , брат!
Гиря это очень круто))
У меня травма была и потому не тренил почти 3 недели с гирькой.
Но сейчас готов морально приступить снова к занятиям))

 

[леший76]

ПРИВЕТСТВУЮ за 10.09.
Спина ещё не совсем айс, так что
3х4 раза..
ПП+, поел и баиньки, так точно жрать не буду.. Завтра в банке взвешусь, хоть бы не в плюс
Ля, забыл... @ален-ка, @Сама Нежность, @lucid dreamer

 

[Сама Нежность]

10.09
Шаги +
Вода +

ПП+
Активность

Гиря 16 кг. рывок-толчок-выпад от 1 до 6 на каждую руку
Сет упражнений на руки по 10, жим на бицепс гири не затащил, вместо 5-4-3-2-1 сделал только 5-3-1
Три подхода на пресс по 15 раз
между ними три подхода на жим лёжа 24-кг гири

активность + (сегодня и ходьба вписалась)
пп+

Отчет за 11.09.2021.
Активность +(зарядка 12 мин)
Аэробика 50 мин
Шаги-
ПП -
Вода+

Аэробикой в зале занимаешься или дома?

09.09
плавание минус (лес, грибы). пп минус
10.09
плавание плюс, пп мину

10.09.
Спина ещё не совсем айс, так что
3х4 раза..
ПП+, поел и баиньки, так точно жрать не буду

Зачёты

 

[#Афина]

План периодического питания работает, минус 3кг.

А во время пищевого окна какое питание?

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! Отчёт 11. 09 @ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Поставьте пожалуйста, сегодня выходной. Весь день в ремонте, не гулял, некогда. Вечером позволил себе медовик с чаем. Завтра на тренировке компенсирую.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет 10.9.2021 ПП+ спорт - выходной.

11. 9. 2021 ПП +
Спорт. активности
Утро1 - 8 мин., самомассаж, упражнения с саблями
Утро2 - в секции, 90 мин., тренировка с саблями Дао.

Время на фотке сглючило и не отобразилось.

 

[Kuz'ma]

@Сама Нежность
Яся, поздравляю тебя с красивой датой
Пусть день будет хорошим

 

[Natalie Nik]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт 11.09.21
Пп+
Вода+
Активность +

 

[Сама Нежность]

@Сама Нежность
Яся, поздравляю тебя с красивой датой
Пусть день будет хорошим

Спасибочки

 

[Lisenok77]

Всем привет!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 11.09.21
Ходьба 5,2 км
ПП +

 

[aspiring]

Добрый вечер, всем!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Сегодня ходила по делам и везде пешком.
А шагомер не включила (
Обидно, целый час ходила)
Ну ладно, у меня все равно заявлено 3 раза в неделю, пусть сегодня выходной.

1) Упражнения сделаны

 

[aspiring]

Спасибочки

Ясечка, какая дата у тебя!
Поздравляю от всей души!

 

[Джаз]

11.09
Утро, вечер прогулка ++
Растяжка++

 

[Просто Ксю]

Привет марафонцам!@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 10.09 - только ПП +.
Была в сутках.
За 11.09 - планка +
ПП +
Трень -

Отчет за 10 дней - в целом собой недовольна. Ожидала меньше лени, больше трени...
Только питание держала в относитнльной норме.
Но оправдания есть - 1сентября, новый режим. Плюс КД были... Плюс на этой неделе на работе был стресс, который спровоцировал тягу...
С которой я борюсь уже несколько дней... Уныние, раздражение, периодические всплывания в памяти, как было все пофиг пьяной...
Но естественно - не пью. И верю в себя. Все проходит, и это пройдет.
Всем удачи!
Надеюсь, дальше будет лучше!

 

[ален-ка]

11.09
Активность +
Пп поставлю минус. Хомяк доедал арбуз, потом плавно переместился к сливам и винограду. Плюс пекла тыквенный пирог. Вкусно, блин
Воду выпила.

 

[Мактуб]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность зачтите мне сегодня 3-й км за неделю, но шагами. Вот:

 

[aspiring]

Добрый вечер, всем!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Сегодня ходила по делам и везде пешком.
А шагомер не включила (
Обидно, целый час ходила)
Ну ладно, у меня все равно заявлено 3 раза в неделю, пусть сегодня выходной.

1) Упражнения сделаны

Забыла дату поставить

11.09.21

 

[Unfa]

Добрый вечер всем
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Отчет за 11.09.2021
ПП+
Активность+

Выходной сегодня, погода наладилась, гуляла в свое удовольствие) Достала из закромов сушеные травки, заварила чай, полдня дула в него с конфетами)) Ну и по мелочи - уборка, стирка, готовка))