. Буду стараться выйти на запланированные объемы.
Поздравляю с 7отчет за 10 дней.
классный марафон!
это как с алкоголем...
в одиночку сложно, а вместе вполне по силам!
в целом не очень трудно.
может потому, что не ставил больших целей.
в день прохожу около 6 км, но регистрирую
заявленные 3.
утром зарядка, днем упражнения на пресс и отжимания.
основной упор ставлю на питание.
утро и обед - основные приемы пищи.
далее два перекуса овощами.
вечером творог или вареное мясо.
исключил сладкое и белый хлеб.
на собрании АА раньше поглощал большое
количество конфет.
даже шутил с ребятами, что они на группу
ходят выздоравливать, а я конфет пожрать.
сейчас только чай без сахара!
все норм!
движемся дальше!
спасибочкиПоздравляю с 7
Привет, Андрей. Не хочу кайф. Хочу удовлетворение. Может и много хочу, но раньше меры совсем не зналаПривет, Алла.
Зачёты!
Успехов тебе во всём!Зачёт по шагам в честь праздника
Я просто ещё не нашла способ быстро успокоить себя при стрессовых ситуациях
Но я в следующем месяце подключу уже аэробику и сладкое будет отходить на второй план.
) 
(заявленные 3 р/нед выполняю)
Да, там смотрю за 5 число мой отчетик пропустили, в табличке, а он был ) отметьте плз.@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Отчёт 05.09
Активность - выходной. Правда все равно размялась, полчаса ходила по гипермаркету с тяжеленным котом в рюкзаке, не захотел сидеть ждать в машине
ПП - фрукты и вода +
Посмотреть вложение 532635
9.09. и 10.09. спина уже лучше,но хожу мало ещё.В зачёт это не идёт.ПП нарушено-съела кусочек шоколадки и так обидно мне-она какая-то не вкусная была
@ален-ка @lucid dreamer
Посмотреть вложение 536824
С мая у меня был перерыв,поэтому радуюсь спорт марафону.Результат моих скромных прогулок минус один кг.Кофе перестала вливать в себя,могу позволить без фанатизма.Со сладким пока воюю
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer Отчет за 10.09
ПП
Шаги (Шагала мало. Сегодня с ребенком катались на самокатах. Не электро. Если засчитаете за активность, то
Дорожка
Отчет за 10.09
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Активность + 4.5 км и планка 0,5 минуты 2 раза
Посмотреть вложение 536866
ПП + груши, помидоры на завтрак и обед
Вода +
Спасибо за советы, и правда если приготовить бутылочки воды 0.45 и пить понемногу - очень неплохо. И наглядно, и обьем не пугает сразу большой ))
Общий отчет за 10 дней выгрузить не смогу, перебираю пока приложения разные, хочу найти наиболее удобное. Поэтому все разрозненно.
Но уже могу сказать огромное спасибо, что сподвигли начать ездить на веле. Это прям кайф. А то до этого 2 года стоял в коридоре, муж уже рукой махнул, до сих пор не верит что я начала ездить
Отмечено!
