Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Stanislavsky]

А как это 150%?
можно расшифровать?

Можно. По плану 10000 шагов, по факту 15000

 

[НЭталиЯ]

Я ленивая жо....
Смотрю народ по 15-20 тыс шагов в день , а я до 7 тыс еле еле. Времени не могу выделить столько. Конечно это оправдание. Завтра попробую опять.

 

[lucid dreamer]

Я ленивая жо....
Смотрю народ по 15-20 тыс шагов в день , а я до 7 тыс еле еле. Времени не могу выделить столько. Конечно это оправдание. Завтра попробую опять.

Да ну ладно, не ругай себя так) Можно постепенно наращивать - я зимой начинала с 3 тыс и мне иногда даже эти 3 тыс. еле еле. Постепенно тело привыкло, ноги подукрепились - мне стало хотеться пройти больше, потом еще больше. Сейчас 10-11 тыс. получается легко без напряга, иногда уже хочется больше. Иду к 15-ти постепенно)

 

[lucid dreamer]

Отчёт за 8.09.21
@Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer

1) ходьба
2) физ упражнения

Отчет за 08,09, 21
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Активность 13700 шагов + 5 жемчужин и планка 2 мин.
ПП +
Вода +

Всем добрый вечер!
У меня отчет за 7.09

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Пп +
Физ-ра +
Шаги -
Вода +
Посмотреть вложение 534838Посмотреть вложение 534839

Добрый вечер!
Отчёт за 08.09.2021
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 534842Посмотреть вложение 534843

Отмечено!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
08.09
ПП+ Активность +

 

[Янка Мармеладкина]

Физкультпривет)
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
08.09 отчёт
Активность +
ПП +/- даже не знаю. Воды норму выпила, но съела сегодня кусочек шоколадки, а в ней же сахар...

 

[lucid dreamer]

Физкультпривет)
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
08.09 отчёт
Активность +
ПП +/- даже не знаю. Воды норму выпила, но съела сегодня кусочек шоколадки, а в ней же сахар...

Посмотреть вложение 534871Посмотреть вложение 534872

Я думаю один кусочек - это ничего. Я савлю плюс. А для себя ты сама должна решить - плюс это или минус)
Что, прям такой большой кусочек? Я думаю важно, что ты думала, когда его ела. Разрешила себе или пыталась съесть от себя тайком? Если разрешила - то хорошо, лучше разрешить себе раз в неделю кусочек, чем потом в конце месяца наброситься и съесть целую шоколадку. А если тайком -то больше так не делай, а подумай - почему так хочется этот кусочек, осознай, посмакуй, растяни его как можно на дольше)

 

[Янка Мармеладкина]

лучше разрешить себе раз в неделю кусочек, чем потом в конце месяца наброситься и съесть целую шоколадку

Вот так и подумала. Лучше немножко себе позволить, когда очень хочется, чем сорваться и потом, посчитав себя неудачницей, забить на всё и вернуться к бесконтрольным зажорам

 

[Traveller]

Не жрать! А если сожрал лишнего - сходи километра три пробеги вечером дополнительно. У меня сегодня так

 

[Parlatoria]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 08.09.21
Тренировки нет.
ПП+

 

[lucid dreamer]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 08.09.21
Тренировки нет.
ПП+
Посмотреть вложение 534905Посмотреть вложение 534906

Отмечено!

 

[Розовый ёжик]

Доброй ночи.
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность отчёт за 08.09.21

1. Ходьба 4 км
Утром была зарядка комплекс приветствия солнцу
2. ПП - завтрак - салат с пекинской с помидорками, гречка, яичница, обед - бигус, ужин - макароны по-флотски, полдник - йогурт с яблоком.

 

[DeN1s]

всем привет!
сегодня все по плану!
активность +
пп +
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
8.9.2021
ПП+
Спортивная активность
Утро 26 мин., комплекс цигун Ичжичань, самомассаж, упражнения с саблями, кусочек тайцзи Ян 24.
Вечер, тренировка в секции, 90 мин., по тайцзи Ян 24.

 

[Nightingale]

Всем привет!

У меня очень большие неприятности, я выпаду на какое-то время( пока не понимаю, как надолго, нужно прийти в себя и попробовать как-то исправить ситуацию((
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

 

[Сама Нежность]

. Ходьба 4 км
Утром была зарядка комплекс приветствия солнцу
2. ПП - завтрак -

сегодня все по плану!
активность +
пп +

ПП+
Спортивная активность
Утро 26 мин., комплекс цигун Ичжичань, самомассаж, упражнения с саблями, кусочек тайцзи Ян 24.
Вечер, тренировка в секции, 90 мин., по тайцзи Ян 24.

Зачёт!

 

[Сама Нежность]

Всем привет!

У меня очень большие неприятности, я выпаду на какое-то время( пока не понимаю, как надолго, нужно прийти в себя и попробовать как-то исправить ситуацию((
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Рита!Надеюсь,всё быстро решится

 

[Ласти]

Всем привет
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Отчёт за 08.09.21
Вода
Cладкое
Шаги выходной)

 

[Сама Нежность]

Всем привет
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Отчёт за 08.09.21
Вода
Cладкое
Шаги выходной)

Зачёт!
Ласти,милая,ты курить бросилаУмничка!

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer
Шаги отшагала еле-еле,спина ещё болит.
Сладкое ела