Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[DeN1s]

за неделю отлетел килограмчик!
за прошлую, до марафона еще один!
все по плану!

 

[Unfa]

@Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 06.09
Ставьте мне прогул. Я сегодня в минусах по всем фронтам, холодно брр http://s18.😄/4deef67e50441779bd5102098ff6405e.gif и вообще осеннее обострение психических заболеваний)) шутка

 

[lucid dreamer]

а для чего люди голодують? я вот не пойму-объяснишь?

Извиняюсь, что влажу - у @#Афина интервальное голодание - то есть ты ешь каждый день, просто промежуток, в течение которого ты делаешь приемы пищи, небольшой по сравнению с обычным питанием, скажем 6 часов - т.е. с 8 до 14 ты можешь есть (или там с 10 до 16-ти). А потом 18 часов, включая ночь, ты не ешь.
Есть мнение и даже опыт людей(ну так они говорят), что это дает отдых пищеварительной системе, которую мы на самом деле перегружаем при привычном нам питании, и дает время и енергию организму для полноценного усвоения и восстановления, чего обычно мы его лишаем, когда первый прием пищи у нас в 6 утра, последний - в 20 (к примеру) и целый день он только и делает, что переваривает и выводит остатки, а восстанавливаться и очищаться полноценно не успевает.
Ну что-то типа такого.

 

[Сама Нежность]

@Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 06.09
Ставьте мне прогул. Я сегодня в минусах по всем фронтам, холодно брр http://s18.😄/4deef67e50441779bd5102098ff6405e.gif и вообще осеннее обострение психических заболеваний)) шутка

Отдыхай и набирайся сил

 

[lucid dreamer]

@Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 06.09
Ставьте мне прогул. Я сегодня в минусах по всем фронтам, холодно брр http://s18.😄/4deef67e50441779bd5102098ff6405e.gif и вообще осеннее обострение психических заболеваний)) шутка

Ну что же - отдохнуть тоже надо. Это не минуса, а восстановление

 

[lucid dreamer]

за неделю отлетел килограмчик!
за прошлую, до марафона еще один!
все по плану!

Круто!

 

[Сама Нежность]

Извиняюсь, что влажу - у @#Афина интервальное голодание - то есть ты ешь каждый день, просто промежуток, в течение которого ты делаешь приемы пищи, небольшой по сравнению с обычным питанием, скажем 6 часов - т.е. с 8 до 14 ты можешь есть. А потом 18 часов, включая ночь, ты не ешь.
Есть мнение и даже опыт людей(ну так они говорят), что это дает отдых пищеварительной системе, которую мы на самом деле перегружаем при привычном нам питании, и дает время и енергию организму для полноценного усвоения и восстановления, чего обычно мы его лишаем, когда первый прием пищи у нас в 6 утра, последний - в 20 (к примеру) и целый день он только и делает, что переваривает и выводит остатки, а восстанавливаться и очищаться полноценно не успевает.
Ну что-то типа такого.

Я придерживалась подобного питания и стройнела хорошо,сейчас "то конь устал,то Яся обжорка ещё та"

 

[DeN1s]

Извиняюсь, что влажу - у @#Афина интервальное голодание - то есть ты ешь каждый день, просто промежуток, в течение которого ты делаешь приемы пищи, небольшой по сравнению с обычным питанием, скажем 6 часов - т.е. с 8 до 14 ты можешь есть. А потом 18 часов, включая ночь, ты не ешь.
Есть мнение и даже опыт людей(ну так они говорят), что это дает отдых пищеварительной системе, которую мы на самом деле перегружаем при привычном нам питании, и дает время и енергию организму для полноценного усвоения и восстановления, чего обычно мы его лишаем, когда первый прием пищи у нас в 6 утра, последний - в 20 (к примеру) и целый день он только и делает, что переваривает и выводит остатки, а восстанавливаться и очищаться полноценно не успевает.
Ну что-то типа такого.

можна брать пример с крокодилов!
сожрал кого-то и месяц лежит - курит!)

 

[Меломан]

Извиняюсь, что влажу - у @#Афина интервальное голодание - то есть ты ешь каждый день, просто промежуток, в течение которого ты делаешь приемы пищи, небольшой по сравнению с обычным питанием, скажем 6 часов - т.е. с 8 до 14 ты можешь есть. А потом 18 часов, включая ночь, ты не ешь.
Есть мнение и даже опыт людей(ну так они говорят), что это дает отдых пищеварительной системе, которую мы на самом деле перегружаем при привычном нам питании, и дает время и енергию организму для полноценного усвоения и восстановления, чего обычно мы его лишаем, когда первый прием пищи у нас в 6 утра, последний - в 20 (к примеру) и целый день он только и делает, что переваривает и выводит остатки, а восстанавливаться и очищаться полноценно не успевает.
Ну что-то типа такого.

а не легче дробно питаться?раз в три часа но маленькими порциями?при том порция должна быть такая ,что бы через 2,5 часов уже испытывать легкий голод,полчаса его терпеть ,а потом опять поесть.Ни всплесков инсулина ,ни перегрузки жкт ,ни зажоров,в момент когда можно есть.я так неделю питался-кайф и супер.но я расвагиняй и забываю поесть вовремя.вернее ем два раза в день-чуть позавтракал и пожрал на ночь как кабан а при дробном питании,и мне было легче и тушке-ни вялости ни слабости,обменка раскручивается довольно быстро и чувствуешь себя на все 100%.но я ни чего не пропагандирую и не агитирую.мне просто реально было интересно.

 

[lucid dreamer]

Я придерживалась подобного питания и стройнела хорошо,сейчас "то конь устал,то Яся обжорка ещё та"

Я тоже люблю пожрать и ограничения плохо переношу) Не расстраивайся, настроишься и будешь опять стройнеть!

 

[Меломан]

Я придерживалась подобного питания и стройнела хорошо,сейчас "то конь устал,то Яся обжорка ещё та"

ну так оно и есть.а когда ты постоянно сыт,то обожраться и не тянет.нет нужды.

 

[DeN1s]

можна брать пример с крокодилов!
сожрал кого-то и месяц лежит - курит!)

и ненадо бегать по саванне по пять тыщ шагов)

 

[Меломан]

можна брать пример с крокодилов!
сожрал кого-то и месяц лежит - курит!)

ага.а если не попал и промахнулся-месяц куришь и лягушек ловить пытаешься-силов то нету))))

 

[DeN1s]

а не легче дробно питаться?раз в три часа но маленькими порциями?при том порция должна быть такая ,что бы через 2,5 часов уже испытывать легкий голод,полчаса его терпеть ,а потом опять поесть.Ни всплесков инсулина ,ни перегрузки жкт ,ни зажоров,в момент когда можно есть.я так неделю питался-кайф и супер.но я расвагиняй и забываю поесть вовремя.вернее ем два раза в день-чуть позавтракал и пожрал на ночь как кабан а при дробном питании,и мне было легче и тушке-ни вялости ни слабости,обменка раскручивается довольно быстро и чувствуешь себя на все 100%.но я ни чего не пропагандирую и не агитирую.мне просто реально было интересно.

я так питаюсь сейчас!
5 раз в день...
вечером только белковая пища.,
убрал совсем сладкое и белый хлеб...
а в остальном ем тоже что и раньше

 

[Меломан]

я так питаюсь сейчас!
5 раз в день...
вечером только белковая пища.,
убрал совсем сладкое и белый хлеб...
а в остальном ем тоже что и раньше

а я как уже писал ,раз-пиз-дяй ,китаец блин.сладенькое люблю и пожрать тупо забываю.да и график работы.не предполагает что могу так есть.но ощущения по кайфу,да)))?

 

[lucid dreamer]

а не легче дробно питаться?раз в три часа но маленькими порциями?при том порция должна быть такая ,что бы через 2,5 часов уже испытывать легкий голод,полчаса его терпеть ,а потом опять поесть.Ни всплесков инсулина ,ни перегрузки жкт ,ни зажоров,в момент когда можно есть.я так неделю питался-кайф и супер.но я расвагиняй и забываю поесть вовремя.вернее ем два раза в день-чуть позавтракал и пожрал на ночь как кабан а при дробном питании,и мне было легче и тушке-ни вялости ни слабости,обменка раскручивается довольно быстро и чувствуешь себя на все 100%.но я ни чего не пропагандирую и не агитирую.мне просто реально было интересно.

Ну да, и такой подход распостранен - тоже у него есть свои плюсы. Я то вообще придерживаюсь мнения, что есть надо,когда есть чувство голода. Другое дело, что так легко переесть - когда сильно проголодаешься. Я с этим борюсь осознанной едой - то есть ем медленно, без компа-телефона-книги, концентрируясь только на процессе еды и прислушиваясь к организму, чтобы не пропустить момент, когда я уже сыта. А также беру сразу мало еды - и перед тем, как взять добавку - думаю 10 минут и только потом иду)))

 

[Меломан]

Ну да, и такой подход распостранен - тоже у него есть свои плюсы. Я то вообще придерживаюсь мнения, что есть надо,когда есть чувство голода. Другое дело, что так легко переесть - когда сильно проголодаешься. Я с этим борюсь осознанной едой - то есть ем медленно, без компа-телефона-книги, концентрируясь только на процессе еды и прислушиваясь к организму, чтобы не пропустить момент, когда я уже сыта. А также беру сразу мало еды - и перед тем, как взять добавку - думаю 10 минут и только потом иду)))

ну,как по мне то дробно легче. я когда неделю так ел,накупил каш готовых в пакетах,наварил курвятины и прочего.и строго по будильнику жрал это.выяснил-на одной ножке и пакете овсянки,я могу 3 часа спокойно работать и не париться. чувство легкости и притока сил весь день.но нужно время и возможность,чего я увы не могу себе позволить.

 

[Guest_SPb]

это за день они столько накатывают? очешуеть

Да, шустрые ребятки. Причем несколько у нас таких и дороги не особо ровные. Может для профи это и не очень много.
Вот в теплый августовский денек была катка.

 

[Меломан]

Да, шустрые ребятки. Причем несколько у нас таких и дороги не особо ровные. Может для профи это и не очень много.
Вот в теплый августовский денек была катка.

абалдеть!

 

[Guest_SPb]

Зачёт

Тоже сегодня так же думалаПора себя начать беречь
Зачёт!