Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[alex2020]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Отчет за 02.09

Плавание вчера скорее минус, чем плюс. Можно, конечно, поторговаться с самим собой и натянуть сову на глобус, но так как в заявке минимум 5 раз в неделю, то лучше буду считать, что вчера полноценного занятия не было, но и программа на неделю при этом не завалена. По времени-то получилось как обычно, но по факту больше возился с настройками, чем плыл. Забегая вперед, скажу, что в конце концов вроде получилось добиться примерно того, чего хотел, и сегодня с утра уже проплыл полноценную треньку, за которую устал заметно больше обычного. Буду еще немного подстраивать, но в целом доволен, нагрузка ощутимо увеличилась.

А вот за ПП вчера точно плюс. Никаких булок, гречка, суп, птица. Из сладкого за весь день кружка хорошего какао с половиной чайной ложки меда. Заодно наготовил на несколько дней вперед разных овощных рагу с нежирной говядиной. Ну, и супы никто не отменял. Закончится грибной - сварю борщ :)

Фактический контроль веса будет в понедельник (чудес за неделю не ожидаю), а прока просто отмечу, что нету вечером и ночью ощущения набитого и вспученного живота. И с утра себя ощущаешь так, словно на пару кг уже похудел. Приятно, однако.

Всем хорошего дня!

Вот будешь таким кремнем целый месяц,подумаем и о "взрослом марафоне"
Отметила!

 

[Сашко]

Алла, я никогда не была бегуньей, но я научилась бегать 5км так - время делилось на пятиминутки.
1 минуту бегу, 4 иду. Через неделю 1,5 минуты бегу, 3,5 иду. и т.д.

Так что, если ты и пошла после долгого перерыва в беге, ничего страшного. Постепенно увеличивай время бега и не загоняйся.
Бег должен быть в радость!
Не надо рвать жилы, иначе ты бросишь бегать, будешь как наказание воспринимать его.
Вспомни Амсел - она же радуется, бегая. Но все постепенно же. Не сразу она 20 км стала бегать.

Дааа. Я зимой в марафоне бегал. Тоже 3 км к концу заявлял. В начале 500 м и все не могу. Под конец 2,5-3 км без напряга. Но марафон закончился, погода, скорее всего в голове, испортилась и забросил. Следующий марафон проспал. Вот надеюсь наверстать.

 

[lucid dreamer]

Это прям много еды. Полноценный завтрак с кашей, обед и ужин с мясом и салатом. Плюс фрукт в течение дня. Просто я до отказа от алкашки, очень любила поесть, а сейчас так вообще разожралась

Я и сейчас люблю. Стараюсь просто не есть мучное-сладкое, в основном - овощи, молочка, рыба. Но летом дала себе волю и ела мороженое каждый божий день - один раз глянула - в мороженке - 200 + ккал - это почти столько, сколько я сжигаю за 8 км ходьбы. Вот и подумала - 1600 - это примерно 8 мороженок - мало еды

 

[Марлоу]

можно и хорошими обожраться))

Где бы их взять только каши не очень люблю. Только на завтрак овсянку или манную. в течение дня много мясо, а угли в основном из сладкого. Вот каллораж и взлетает до небес

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Отчет за 02.09

Плавание вчера скорее минус, чем плюс. Можно, конечно, поторговаться с самим собой и натянуть сову на глобус, но так как в заявке минимум 5 раз в неделю, то лучше буду считать, что вчера полноценного занятия не было, но и программа на неделю при этом не завалена. По времени-то получилось как обычно, но по факту больше возился с настройками, чем плыл. Забегая вперед, скажу, что в конце концов вроде получилось добиться примерно того, чего хотел, и сегодня с утра уже проплыл полноценную треньку, за которую устал заметно больше обычного. Буду еще немного подстраивать, но в целом доволен, нагрузка ощутимо увеличилась.

А вот за ПП вчера точно плюс. Никаких булок, гречка, суп, птица. Из сладкого за весь день кружка хорошего какао с половиной чайной ложки меда. Заодно наготовил на несколько дней вперед разных овощных рагу с нежирной говядиной. Ну, и супы никто не отменял. Закончится грибной - сварю борщ :)

Фактический контроль веса будет в понедельник (чудес за неделю не ожидаю), а прока просто отмечу, что нету вечером и ночью ощущения набитого и вспученного живота. И с утра себя ощущаешь так, словно на пару кг уже похудел. Приятно, однако.

Всем хорошего дня!

Отмечено! Тебе тоже хорошего дня! Ты молодец, еще и готовишь, это круто)

 

[Ninell]

@Ninell
Ниночка,выздоравливай

Привет ,спасибо Ясенька, что-то у меня везде не очень все, но трезвая, это только и радует

 

[Марлоу]

Я и сейчас люблю. Стараюсь просто не есть мучное-сладкое, в основном - овощи, молочка, рыба. Но летом дала себе волю и ела мороженое каждый божий день - один раз глянула - в мороженке - 200 + ккал - это почти столько, сколько я сжигаю за 8 км ходьбы. Вот и подумала - 1600 - это примерно 8 мороженок - мало еды

Вот с овощами в этом году прям проблемно. В отпуске я весной была на материке там и витаминизировалась, а завоз продуктов в этом году прям очень плохой. Замороженных овощей много, но я не фанат, только цветная капуста нравиться. Поэтому и салаты у меня тяжеловатые не раощные, сегодня салат с кальмарами и яйцом.

 

[Сама Нежность]

Спасибо. Сегодня намечается в 18 поход в ресторан с подругами. Так как главная задача - оставаться трезвой,то в ПП могут быть погрешности. Но может и нет.

Кушай и оставайся трезвой!

 

[Илья77]

Где бы их взять только

можно просто гречку как семечки.
Жрать и жрать. Правда зубам придет конец быстро. но можно же!

 

[Nagini]

Кушай и оставайся трезвой!

Планирую успеть поесть за три часа до сна.

 

[Осознанный]

Вовочка,ну ты чего,а?Какую-то Ясю незнакомую зовёшь,развелось тут Ясь,понимаешь
Отчёт есть,ты ж организованный парень!
А на ПП я всех хочу подсадить,что ж мне одной страдать?!
Так шо,дорогой @Akvarius отставить осеннюю хандру

Солнышко мое, я как узнал, что я так прошляпился, готов был провалиться. (вот такой я) А потом протер глаза - уже хотел всем Ясечкам на свете кричать : Не виноватый я!))) Но мы же знаем, что ты ,Ясечка, у нас самая лучшая, Самая Нежная, самая добрая и всеми нами любимая!!!

 

[Сама Нежность]

Солнышко мое, я как узнал, что я так прошляпился, готов был провалиться. (вот такой я) А потом протер глаза - уже хотел всем Ясечкам на свете кричать : Не виноватый я!))) Но мы же знаем, что ты ,Ясечка, у нас самая лучшая, Самая Нежная, самая добрая и всеми нами любимая!!!

И тут я поплылаНу приятно жеСпасибо,Вова

 

[lucid dreamer]

Вот с овощами в этом году прям проблемно. В отпуске я весной была на материке там и витаминизировалась, а завоз продуктов в этом году прям очень плохой. Замороженных овощей много, но я не фанат, только цветная капуста нравиться. Поэтому и салаты у меня тяжеловатые не раощные, сегодня салат с кальмарами и яйцом.

Я из замороженных еще брокколи люблю и зеленый горошек. А так да - такое. Напряг с овощами - это сложно. Для меня, во всякм случае - я без овощей не представляю себя. Хорошо, что так где я живу - их навалом)

 

[lucid dreamer]

можно просто гречку как семечки.
Жрать и жрать. Правда зубам придет конец быстро. но можно же!

Не вареную в смысле?

 

[Илья77]

Не вареную в смысле?

ну да))
а так то промой и в кефире на ночь замочи, естся легко и сыт до обеда (причем я встаю в 4 утра и через пол часа примерно завтракаю)

 

[Ctrl+C]

спасибо Юле Джаз
за приложение адидас!
её успехи подсмотрел
скачал
установил
прозрел)

всем физкульт)

- хочешь сказать, что твой бывший - владелец крупнейшей сети спортивной одежды и обуви?
- нет, это Адидас! А мой бывший -пид... ас!

 

[Мактуб]

Ни в чём. @Марлоу пишет, что когда у нее активность - не может справиться с питанием. А заявлено у нее 1600 ккал. Вот я и говорю, что я бы на 1600 ккал наверное и с кровати бы не встала. Или это нормальное количество еды? Я просто калории не считаю - просто ем здоровую еду, ну почти))) И мне почему то кажется что 1600 - это вообще очень мало - нет?

1500 в день смертельноопасно и приводит к истощению и смерти. Это ВОЗ считала. Норма 2000-2500 в день. Это они среднедушевое потребление в стране считают и отмечают уровень благополучия экономического развития.

 

[LenkaPenka]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 03.09.2021
Ходьба 5 км
Цель: 10 км из 100

 

[Илья77]

Цель: 10 км из 100

а как 10 из 100 если ты прошла 5?

 

[Илья77]

или вторая цифра это за месяц?