Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Марлоу]

Чуток опоздала, но добрая ведущая @ален-ка сказала что запишут!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям :
- ходьба пешком (улица) - от 2 км/2 раза в неделю
- катание на велосипеде (улица) - от 4 км / 1-2 раза в неделю
- планка - 1 мин. 2 раза в неделю.

ПП - не менее литра чистой воды в день,
каждый день сезонные овощи-фрукты не менее 2 приемов вместо готовой еды - сейчас самое время.

Цель: начать двигаться и разрабатывать мышцы, подтянуть фигуру. Засиделась на удаленке )) одна пробовала, забрасываю фсссё

Поздравляю с 99

 

[Осознанный]

Отчет 02.08.21. @ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Зарядка есть
Хотьба- мало, полно работы, сидел, и вечем дождь- ехал на транспорте.
Вода есть

@яся, приветик. А чего у меня нет отчета? Как бы был вчера, я теперь нету. А че? ну ПП я не заявлял, если об этом, или что то еще у меня не так?

 

[ален-ка]

@яся, приветик. А чего у меня нет отчета? Как бы был вчера, я теперь нету. А че? ну ПП я не заявлял, если об этом, или что то еще у меня не так?

Отчет стоит.

 

[Chris Borg]

@Chris Borg @Akvarius @Mikaela @Ctrl+C
И остальные спортивные друзья
Если заявлено ПП,то нужно делать отчётик ПП в зачёт или выходной.
За 2.09. нет данных.

У меня в качестве ПП заявлено, что буду пить воду, не менее 2 литров в день. Это нужно вместо слова "вода" писать ПП? Бросить есть бургеры, мороженое и жареные пельмени с майонезом на ночь?

 

[ален-ка]

У меня в качестве ПП заявлено, что буду пить воду, не менее 2 литров в день. Это нужно вместо слова "вода" писать ПП? Бросить есть бургеры, мороженое и жареные пельмени с майонезом на ночь?

Володь, пиши ПП + (вода 2л)
Нам так легче ориентироваться

 

[ален-ка]

Пп - полезная привычка расшифровывается.

 

[Chris Borg]

Володь, пиши ПП + (вода 2л)
Нам так легче ориентироваться

Хорошо, понял.

 

[Осознанный]

Отчет стоит.

ПП + будет вода 1,5л. Спасибо

 

[Мактуб]

Всем привет.
Утренняя зарядка +
Бег -
Чет не сначала начало считать, вообще то круг замкнулся, но и я в конце на шаг перешла. Как шмогла

 

[Ctrl+C]

Всем привет.
Утренняя зарядка +
Бег -
Чет не сначала начало считать, вообще то круг замкнулся, но и я в конце на шаг перешла. Как шмогла
Посмотреть вложение 530059

Я считаю что если ты утром вышла в кроссах и тем более бежала, это однозначный плюс! Строго слишком к себе, не?

 

[Nagini]

@Сама Нежность ,@ален-ка ,@lucid dreamer отчёт за 2.09
Ходьба +
Вода+
На ночь вредного не ела+
Ела только помидоры вечером, по причине того, что ПРОПАДАЮТ
Витамины пила+

 

[леший76]

Утро доброе. 2.09.21
Активность. Отжимания. 1п - 30, 3п - 20раз.
ПП -, съел котлету с огурцом.
Даввольно сильно болели суставы, причём и пальцы и запястья и локти.
Прикупил мазь - вроде полегче.

 

[ален-ка]

Чуток опоздала, но добрая ведущая @ален-ка сказала что запишут!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям :
- ходьба пешком (улица) - от 2 км/2 раза в неделю
- катание на велосипеде (улица) - от 4 км / 1-2 раза в неделю
- планка - 1 мин. 2 раза в неделю.

ПП - не менее литра чистой воды в день,
каждый день сезонные овощи-фрукты не менее 2 приемов вместо готовой еды - сейчас самое время.

Цель: начать двигаться и разрабатывать мышцы, подтянуть фигуру. Засиделась на удаленке )) одна пробовала, забрасываю фсссё

записана!

 

[ален-ка]

Всем привет.
Утренняя зарядка +
Бег -
Чет не сначала начало считать, вообще то круг замкнулся, но и я в конце на шаг перешла. Как шмогла
Посмотреть вложение 530059

@Сама Нежность ,@ален-ка ,@lucid dreamer отчёт за 2.09
Ходьба +
Вода+
На ночь вредного не ела+
Ела только помидоры вечером, по причине того, что ПРОПАДАЮТ
Витамины пила+

Утро доброе. 2.09.21
Активность. Отжимания. 1п - 30, 3п - 20раз.
ПП -, съел котлету с огурцом.
Даввольно сильно болели суставы, причём и пальцы и запястья и локти.
Прикупил мазь - вроде полегче.

отмечены!

 

[ален-ка]

Всем привет.
Утренняя зарядка +
Бег -
Чет не сначала начало считать, вообще то круг замкнулся, но и я в конце на шаг перешла. Как шмогла
Посмотреть вложение 530059

Алла, я никогда не была бегуньей, но я научилась бегать 5км так - время делилось на пятиминутки.
1 минуту бегу, 4 иду. Через неделю 1,5 минуты бегу, 3,5 иду. и т.д.

Так что, если ты и пошла после долгого перерыва в беге, ничего страшного. Постепенно увеличивай время бега и не загоняйся.
Бег должен быть в радость!
Не надо рвать жилы, иначе ты бросишь бегать, будешь как наказание воспринимать его.
Вспомни Амсел - она же радуется, бегая. Но все постепенно же. Не сразу она 20 км стала бегать.

 

[ален-ка]

Кстати, вот давно не бегала, т.к. вес большой.
Начинаю опять ходьба-немножко бега-ходьба. Потихонечку.

 

[ЧертOFFка]

Всем доброго утречка, спортсмены!
Отчитаюсь и я.
01.09.
Все пункты минус. День выдался насыщенный, может и было всё соблюдено, но ничего не фиксировала, доказательств нет.
02.09.
Активность+
ПП +
У нас второй день дожди, прямо не знаю, где ходить.
Ещё и фитнес браслет сломался, кот сгрыз. Может это какой-нибудь знак?

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

 

[ален-ка]

Всем доброго утречка, спортсмены!
Отчитаюсь и я.
01.09.
Все пункты минус. День выдался насыщенный, может и было всё соблюдено, но ничего не фиксировала, доказательств нет.
02.09.
Активность+
ПП +
У нас второй день дожди, прямо не знаю, где ходить.
Ещё и фитнес браслет сломался, кот сгрыз. Может это какой-нибудь знак?
Посмотреть вложение 530113Посмотреть вложение 530114Посмотреть вложение 530115
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

отмечаю!

 

[Stanislavsky]

@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer отчёт за 01.09 ходьба+, ПП+

 

[НЭталиЯ]

Всем доброго утречка!!!
Отчет за 02.09
Пп +
Спорт - (запланированный выходной)
Шаги +
Вода +
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer