Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Asti]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет 2 сентября
ПП
Калории
Шаги

 

[Mikaela]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет 02.09.21
1 Прошла 5200 шагов. Сделала ,,планку,, 30 сек. и добавила упражнения ,,5 тибетских жемчужин,,
2 вода 1.5 л.

 

[aspiring]

Посмотреть вложение 529804

Спасибо

 

[Chris Borg]

Всем добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 02.09.2021
Ходить +
Вода +

 

[Просто Ксю]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 2.09.21.
Планка +
Трени не получилось - поздно с работы пришла, но ходьба 30мин +
ПП +, даже слишком, больше 1200 пока нет.

 

[Нестор2000]

Всем добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность отчёт за 02.09.21

 

[Ctrl+C]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Витамины + (вчера тоже)
Ходьба +
Зал -
Клетчатка -

 

[DeN1s]

Всем хай!
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer

отчет 2 сентября.

активность +
(зарядка и упражнения на пресс
прогулка 3,5 км)
пп +
(все чётко! после обеда никаких быстрых углеводов, вечер творог)

пока все ровно и несложно!

 

[ален-ка]

02.09
@lucid dreamer @Сама Нежность
Активность +
Пп +
Кроссовки asics чудесны.
Легонькие пушинки.

 

[ален-ка]

Спасибо

Там можно настроить, что ходьба, а не бег.

 

[aspiring]

Там можно настроить, что ходьба, а не бег.

Я посмотрела, там регистрироваться надо.
Спасибо.
Посмотрю, может зарегистрируюсь)

 

[Parlatoria]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 02.09.21
Тренировка +

В зал пока не хожу, начну со следующей недели, но утром прохожу 5 км бодрым шагом.
ПП+

 

[Осознанный]

Отчет 02.08.21. @ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Зарядка есть
Хотьба- мало, полно работы, сидел, и вечем дождь- ехал на транспорте.
Вода есть

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer
2.09.21г.
Шаги выполнила
Сладкое не ела
Кофе не пила

 

[Сама Нежность]

Всем добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 02.09.2021
Ходить +
Вода +
Посмотреть вложение 529816Посмотреть вложение 529817

ПП выходной или зачёт?

 

[Z Irina]

@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
У меня сегодня недобор углей. Отрабатываю вчерашний кусок тортика вода 2500 мл

 

[Одиссей]

Всем привет. И меня с почином.
Сегодня первая тренировка после долгого перерыва. Рост 177, вес 83 кг.
Сделано:
21 толчок, 21 рывок, 21 выпад на каждую руку с 16-кг гирей по методу Виктора Блуда (лесенка 1, 2, 3, 4, 5, 6).

Сет упражнений с 16-кг гирей: 10 вертиклаьных тяг от пупа до макушки, 10 вертикальных тяг за спиной от лопаток до максимума, 10 сгибов на бицепс, сет 5-4-3-2-1 на каждую руку как гантеля. Вообще таких сетов положено три, но первая тренировка, нельзя сразу рвать.
Жим 24-кг гири лёжа по типу штанги до упора (хватило на 12 раз)
Водные процедуры
Завтра по плану отжимания, пресс и работа с эспандером.
А чтобы никто не сомневался, покажу, как это выглядит в моём исполнении))

 

[#Афина]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 2 сентября:

План по интервальному голоданию +

Ходьба +

Период ИГ по плану 18 часов, получилось 21,8 часов.

Ходьба по плану 10 тыс шагов. Сделала почти 19 тысяч.

 

[Сама Нежность]

Всем привет. И меня с почином.
Сегодня первая тренировка после долгого перерыва. Рост 177, вес 83 кг.
Сделано:
21 толчок, 21 рывок, 21 выпад на каждую руку с 16-кг гирей по методу Виктора Блуда (лесенка 1, 2, 3, 4, 5, 6).

Сет упражнений с 16-кг гирей: 10 вертиклаьных тяг от пупа до макушки, 10 вертикальных тяг за спиной от лопаток до максимума, 10 сгибов на бицепс, сет 5-4-3-2-1 на каждую руку как гантеля. Вообще таких сетов положено три, но первая тренировка, нельзя сразу рвать.
Жим 24-кг гири лёжа по типу штанги до упора (хватило на 12 раз)
Водные процедуры
Завтра по плану отжимания, пресс и работа с эспандером.
А чтобы никто не сомневался, покажу, как это выглядит в моём исполнении))

Ну ты крут Отметила!

 

[Одиссей]

Ну ты крут Отметила!

Я не крут, я так, балуюсь) Вот Виктор Блуд - вот он реально КРУТ!
План дойти лесенкой до 9, в идеале и до 10, но, думаю, за месяц я столько не наращу.
Спасибо.