Спорт-клуб "ND-здоровье!"

[Чудо Чу'дное]

Я даж не наю. Бегать, ну, хоть пинайте и перекатывайте, не осилю и сдуюсь через 300 метров. На бассейн нужно время. А я пришел с работы и костюм тюленя одеваю.
Зато каждый день на работу и домой пешком+ на обед туда и обратно пешком если погода норм. Тогда более 10000 шагов по шагомеру получается, это около 7-8 км.

здорово, что есть такая возможность...я тоже ходила пешком раньше, на работу/с работы
а как на удаленку перешла, то капец....ходьба снизилась в 4 раза

 

[Асфальт]

...каждый день на работу и домой пешком+ на обед туда и обратно пешком если погода норм. Тогда более 10000 шагов по шагомеру получается, это около 7-8 км.

Если на обед не шагом, а бегом (хотя бы туда), время на прилечь появится

 

[Asti]

здорово, что есть такая возможность...я тоже ходила пешком раньше, на работу/с работы
а как на удаленку перешла, то капец....ходьба снизилась в 4 раза

Меня сейчас только прогулки с Зиданом спасают. Если бы не он, вообще дома бы сидела

 

[знойное утро]

подьем блинов со сметанкой на бицепс 5х5
тяга торта в наклоне 5х5
рывкок круасанов одной рукой стоя 5х5
жим вафель сидя из за головы 5х5
присед с варениками на плечах 5х5
отдых между подходами 1.5 м

 

[Захария]

Я даж не наю. Бегать, ну, хоть пинайте и перекатывайте, не осилю и сдуюсь через 300 метров. На бассейн нужно время. А я пришел с работы и костюм тюленя одеваю.
Зато каждый день на работу и домой пешком+ на обед туда и обратно пешком если погода норм. Тогда более 10000 шагов по шагомеру получается, это около 7-8 км.

Ой, я перепутала все
Это же км а не шаги....
А я 5000 шагов делаю в день. Сколько км я не знаю, часов у меня нет

 

[Гала48]

подьем блинов со сметанкой на бицепс 5х5
тяга торта в наклоне 5х5
рывкок круасанов одной рукой стоя 5х5
жим вафель сидя из за головы 5х5
присед с варениками на плечах 5х5
отдых между подходами 1.5 м

Во! Это - моё!

 

[Джаз]

Круто тут у вас. Я бы с удовольствием поучаствовал. Но в командировке. Могу бегать только в выходные. И элипсоид.
@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
бег (элипсоид) 2 раза в неделю от 400ккал за тренировку до 700 ккал за тренировку к концу марафона, плюс планка ежедневно от 4 мин до 8 мин к концу месяца. Пойдёт?

Три раза в неделю кардио не могу. Нет возможности, к сожалению..

добавьте силовые тренировки в список, пжл

Ты можешь написать сам, что хочется тебе в тренировочный план

Изначально были заявлены только бег, ходьба и плаванье, и определенные минимальные планы.
Но завтра обсудим, может внесем изменения, и добавим другие виды спорта).
Но активность - три раза в неделю - останется все равно!
Так что Асфальт - тебе можно зачесть два бега и 7 планок - как третью активность.
По бегу - ты ккал написал, а что с км? У тебя же они считаются, пиши отчет в км, что бы было более - менее понятно остальным. Хорошо?

 

[Джаз]

Ой, я перепутала все
Это же км а не шаги....
А я 5000 шагов делаю в день. Сколько км я не знаю, часов у меня нет

А ты посчитай плюс - минус:
Длина шага зависит от роста человека. При росте 175 см длина шага будет 70 см, при росте 160-165 см длина шага составит 50 см. Для расчета количества шагов в километре используем среднестатистическую длину шага 70 см (0,7 м). В одном километре 1000 м, поэтому количество шагов в 1 км = 1000 м/0,7 м = 1429 шагов.

 

[Коко Брайс]

Ой, я перепутала все
Это же км а не шаги....
А я 5000 шагов делаю в день. Сколько км я не знаю, часов у меня нет

У тебя же есть телефон. Можно установить программу которая будет фиксировать твою активность.
примерно так. Можно так же сделать фотографию прямо на прогулке и вставить ее в отчет

 

[Джаз]

А я, а я!!!
Ходить пошла, вот что я
Решила начать разминку уже прям сегодня, чего ждать 1-го числа

 

[Коко Брайс]

Во! Это - моё!

 

[знойное утро]

Во! Это - моё!

тренер от бога я, обращайся в личку, за пару соток ндэшек напишу индивидуальную программу занятий, на полгода распишу, подробно, исходя из твоих предпочтений вкусовых и по группе крови

 

[Коко Брайс]

тренер от бога я, обращайся в личку, за пару соток ндэшек напишу индивидуальную программу занятий, на полгода распишу, подробно, исходя из твоих предпочтений вкусовых и по группе крови

Вот кто фарму атлетам толкает

 

[Жизнь трезвой]

Ураааа. ..умеренный спорт!!!
Обожаю!
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя
Мой план по активностям:
1. Велосипед 2 раза в неделю около 8 км за раз.
2. Хотьба 1 раз в неделю от 1,5 - 2 км
3. Упражнения на спину с гантельками (есть упражнения с ютуб) 3 раза в неделю.
Моя цель на месяц:
По утрам пить воду с мёдом, а не кофе с сахаром и молоком
Пить литр воды каждый день
3 раза в неделю велосипед и хотьба (чередовать)
Делать упражнения на убирание складок со спины и осанку.
Хочется ещё добавить планку, хотя бы секунд по 20-30...не знаю....посмотрим...
Сбросить 3 кг.

 

[Mushka]

Все ушли в спорт?(((

 

[Asti]

а я уже 7 тыщ нашагала

 

[geekxz]

хвалю автора идеи и организаторов)
http://s.😄/12f10d48a82213541492eb0e8ba5bd94.gifhttp://s.😄/12f10d48a82213541492eb0e8ba5bd94.gifhttp://s.😄/12f10d48a82213541492eb0e8ba5bd94.gif

 

[знойное утро]

Пить литр воды каждый день

это не опечатка?

 

[geekxz]

@Mik а ты участвуешь ?)

 

[Жизнь трезвой]

это не опечатка?

Не а я её вообще мало пью.
Имеется ввиду просто вода.
Мне хотя бы литр приучиться