Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Staryi Yenot]

Всем привет!
Вот никаких условий для самосовершенствования! Начали за прекрасные ножки и мои мысли опять ушли в сторону далекую от работы над собой!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
За сегодня:
1) ПП+
2) Ходьба на работу и обратно 2,87+3,7км. И ещё 10км вечером.
3) Отжимания от пола 20х2, перекладина (подтягивания 10х5 с резиной). Пресс 20х5.
И т.д. ... Все, кароче!
Спасиб!

 

[Klen]

Всем привет!
Отчёт за 24 февраля
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

кардио дома около часа

ПП +
без сладкого, интервальное голодание 8/16

 

[ПростоМария]

Отчёт за 24.02.21. Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Беру больничный на сегодня - завтра (женские делы ).

Активность:
Утренняя зарядка
Контрастный душ
Челлендж - (не могу себе позволить пару дней
Прогулки с собакой -

ПП:
Кофе ️ - 4
Сигареты -

Очень крутой марафон, спасибо девчонки-организаторы.
Для меня он полезен втройне:
1. Приобретаются полезные привычки
2. Дисциплина, ответственность, честность
3. Я учусь быть не идеальной, для алкоголика-перфекциониста - это покруче, чем не есть сладкое на ночь

 

[ЧертOFFка]

Спасибо! Стараюсь.

Поздравляю!!!

 

[Лиза Симпсон]

Поздравляю!!!

Спасибо!

 

[Parlatoria]

Добрый вечер @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня по программе должна быть силовая, но тренер захворал. Поэтому опять кардио на эллипсе.




ПП +.

 

[Ветерок]

Всем физкульт пп привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчёт за 24.02
активность +

пп - нарушила диету

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Снова мне грустно.

24.02.2021
Ходьба 4 км

11 этаж пешком
Потом хотела сделать упражнения и просто дико дико захотела жратеньки
Большая тарелка гречи+ зелёный салат+ сосиски
ПП-
Съела шоколад, вафельку, короче как обычно.
Материлась
Аффирмации слушала

Всем хорошего вечера!

 

[Пацанюрик]

Доброй ночиОтчёт за 24.02.2021.План активности:1.Отжимания-300 раз.2.Работа с гантелей.3.Энергетический баланс-1550к.ПП+-.

 

[Oflr]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Бег 10.2 км.
ПП +18 баллов

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
24.02.21
1. Силовая тренировка + (ноги, пресс)
2. ПП +

 

[ShumelkaMish]

Зачёт 21.02.2021!
(а 22.02, 23.02 - что ставим?)

Привет!
Ничего не ставим - болела

 

[ShumelkaMish]

Сегодня 24.02
45 приседаний с гантелями 1 кг.

 

[aspiring]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 24.02.21
Ходьба выполнена
У нас опять ветрище, метель
ПП выполнено

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
25.2. 2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: рюкюбусидзюцу, 70 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку, включая на продольный (налево, направо) шпагат и на поперечный. Чтобы никому не казалось лишнего, скажу что по растяжке работы этак на полгода вперёд, не меньше.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (сегодня - сразу совмещённая со сгибаниями, правая, левая руки).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Так как в трёхдневные каникулы нагрузился спортивной нагрузкой очень неплохо, с утра была крепатура (руки, спина, пресс) ёёёёёёёёё... из той серии, что день ото дня жёстче. Как выводится, знаем - хорошим движением и тренировкой.
Плюс - второй день основная нагрузка перенесена на утро, а не на вечер. Так и должно быть, при пятидневке в мегаполисе.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[ален-ка]

Вечера!
По шагам норм, даже перенорм)
Сейчас пока белье глажу точно 15 тыс добью.
Булки не жрамши!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
24.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: формы, 40 мин.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), 3 раза, пустые руки.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, пустые руки.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё по 1 разу, пустые руки.
Упражнения на растяжку: на продольный шпагат, налево, направо, на поперечный.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Экспериментальная структура дня - попытка вынести нормальную нагрузку на ранее утро, вечером менее интенсивно, смотря по текущим делам и времени прихода домой, для пятидневки кажется более эффективным.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел всякой ненатуральной вреднятины.

Добрый вечер !

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 24.02

Активность: прогулка с собакой по сугробам.

Пройдено: 9500=7,0 км

Тренировка: пилатес с фитнес-резинкой с уклоном на пресс

Фейсфитнес +(массаж зоган и тейпирование)

Пп +

Желаю всем достичь целей!
Посмотреть вложение 379030

Всем привет!
Вот никаких условий для самосовершенствования! Начали за прекрасные ножки и мои мысли опять ушли в сторону далекую от работы над собой!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
За сегодня:
1) ПП+
2) Ходьба на работу и обратно 2,87+3,7км. И ещё 10км вечером.
3) Отжимания от пола 20х2, перекладина (подтягивания 10х5 с резиной). Пресс 20х5.
И т.д. ... Все, кароче!
Спасиб!
Посмотреть вложение 379048
Посмотреть вложение 379049Посмотреть вложение 379050Посмотреть вложение 379051

Всем привет!
Отчёт за 24 февраля
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

кардио дома около часа

ПП +
без сладкого, интервальное голодание 8/16

Отчёт за 24.02.21. Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Беру больничный на сегодня - завтра (женские делы ).

Активность:
Утренняя зарядка
Контрастный душ
Челлендж - (не могу себе позволить пару дней
Прогулки с собакой -

ПП:
Кофе ️ - 4
Сигареты -

Очень крутой марафон, спасибо девчонки-организаторы.
Для меня он полезен втройне:
1. Приобретаются полезные привычки
2. Дисциплина, ответственность, честность
3. Я учусь быть не идеальной, для алкоголика-перфекциониста - это покруче, чем не есть сладкое на ночь

Добрый вечер @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня по программе должна быть силовая, но тренер захворал. Поэтому опять кардио на эллипсе.




ПП +.Посмотреть вложение 379058

Всем физкульт пп привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчёт за 24.02
активность +

пп - нарушила диету
Посмотреть вложение 379065

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Снова мне грустно.

24.02.2021
Ходьба 4 км
Посмотреть вложение 379075
11 этаж пешком
Потом хотела сделать упражнения и просто дико дико захотела жратеньки
Большая тарелка гречи+ зелёный салат+ сосиски
ПП-
Съела шоколад, вафельку, короче как обычно.
Материлась
Аффирмации слушала

Всем хорошего вечера!

Доброй ночиОтчёт за 24.02.2021.План активности:1.Отжимания-300 раз.2.Работа с гантелей.3.Энергетический баланс-1550к.ПП+-.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Бег 10.2 км.Посмотреть вложение 379089Посмотреть вложение 379090
ПП +18 баллов

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
24.02.21
1. Силовая тренировка + (ноги, пресс)
2. ПП +

Сегодня 24.02
45 приседаний с гантелями 1 кг.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 24.02.21
Ходьба выполнена
У нас опять ветрище, метель
ПП выполнено

отмечено!

 

[ален-ка]

всем доброго утра!

 

[ЧертOFFка]

всем доброго утра!

Доброе!!!

 

[ИМХО]

@Нати Н
Ходьба 40 мин (почти), 2, 5 км (почти)
ПП +/- но без шоколада сегодня. После 16 не ем

 

[ален-ка]

@Нати Н
Ходьба 40 мин (почти), 2, 5 км (почти)
ПП +/- но без шоколада сегодня. После 16 не емПосмотреть вложение 379217