Всем здравствуйте. Мне 33 и я алкоголик. Пивная, употребление от 2 до 4 раз в неделю. В будни 2,5-3 л, в выходные до 4,5 ( что для меня в усмерть). В таком режиме лет 5. Были большие перерывы в алкоголе на 2 декрета. Без весомых поводов дней 10-12 максимум не пила.Читала форум, Стеценко, Карра. Все думала, что буду "особенной" и смогу КУ. Не смогла, в очередной раз облажалась в эти выходные, да ещё и при друзьях. Поняла, что отказываться нужно раз и навсегда. Буду рада поддержке и советам.
С чистого листа
- Автор темы Iris12
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 19 Сен 2023
- Сообщения
- 25,445
- Пол
- женский
Попробуй пить больше газировки. И вообще есть перед тем как выпить. 4 литра пива тупо не влезет
Спасибо. Теперь буду есть и затариваться колой.
Привет .Моя тебе поддержка.У меня были примерные дозы употребления перед осознанием,только практически 10лет по нарастающей.Скажу так то,что ты поняла ,что это не норма-это хорошо.Но стыд за то что облажалась при друзьях тебя не сдержит,если только на время.Взгляни на себя со стороны.Нужно начинать работать с установками,менять мышление.Многие советуют на форуме ходить на группы АА,пробовать все возможные способы,искать свой.Всё получится!!!
Возможно. Наверное была стадия отрицания, что не про меня.
Спасибо. Уже думала об АА онлайн. Буду пробовать.
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 3,567
- Пол
- женский
@Iris12, привет!
Я тоже как то утром понедельника проснулась, ох@ела от происходящего и приняла тот факт, что с алкоголем необходимо попрощаться навсегда.
И мне понравилось. Еще ни разу не пожалела, что больше не употребляю. Для меня смысл оказался не в том, чтоб не пить, а в том, чтоб жить трезво. Не подменять свою реальность алкогольными иллюзиями. Процесс принятия длительный, местами до истерики болезненный, но интересный и удивительный. Наблюдать как через время меняюсь я, меняются реакции - это многого стоит.
Работы над собой хватит до конца жизни, не будет какой то точки где оп, и "все, теперь збс". Путь, а не цель.
Что помогает? Форум с его многообразием мнений, АА, где впервые увидела свой эгоцентризм, так свойственный каждому алкоголику, и на первое время halt и памятка новичку - без этого вообще никак.
Поддержка.
Я тоже как то утром понедельника проснулась, ох@ела от происходящего и приняла тот факт, что с алкоголем необходимо попрощаться навсегда.
И мне понравилось. Еще ни разу не пожалела, что больше не употребляю. Для меня смысл оказался не в том, чтоб не пить, а в том, чтоб жить трезво. Не подменять свою реальность алкогольными иллюзиями. Процесс принятия длительный, местами до истерики болезненный, но интересный и удивительный. Наблюдать как через время меняюсь я, меняются реакции - это многого стоит.
Работы над собой хватит до конца жизни, не будет какой то точки где оп, и "все, теперь збс". Путь, а не цель.
Что помогает? Форум с его многообразием мнений, АА, где впервые увидела свой эгоцентризм, так свойственный каждому алкоголику, и на первое время halt и памятка новичку - без этого вообще никак.
Поддержка.
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 3,567
- Пол
- женский
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 3,567
- Пол
- женский
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 3,567
- Пол
- женский
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
- Регистрация
- 23 Июл 2023
- Сообщения
- 3,493
- Пол
- мужской
Схватка с алкодемоном, чем не сюжет для хорошего блокбастера…))
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 3,567
- Пол
- женский
Ага, когда нибудь я напишу книгу и продам права в Голливуд
Ага, когда нибудь я напишу книгу и продам права в Голливуд
Ток сначала нужно победить алкодемона в голливуде.
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 3,567
- Пол
- женский
Далековато. Пусть тогда будет, ну хз, рен тв, демоны как раз по их частиТок сначала нужно победить алкодемона в голливуде.
За сим предлагаю не флудить в теме новичка
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 9,966
- Пол
- мужской
Finndo
The awakened are awake.
Забаненный
Не пьет
5 лет
1 месяц
6 дней
Не курит
1 год
4 месяца
6 дней
- Регистрация
- 6 Янв 2014
- Сообщения
- 6,710
- Пол
- мужской
Трезвость - состояние, когда трезвятся, бодрствуют.
Трезвый - тот, кто трезвится, здравый, рассудительный, спокойный, сдержанный, серьезный, внимательный, умеренный.
Трезвиться - поступать здраво, рассудительно, осознанно, умеренно.
Трезветь - становиться более рассудительным, свободным от иллюзий, возвращаться к здравому пониманию окружающего
1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть импульсы к употреблению алкоголя.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое импульсивность, что такое "Психоболтовня", что такое "Нейроболтовня", что такое "ПБВДН".
Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД.
Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Приемы, помогающие мгновенно расхотеть выпить - https://notdrink.ru/threads/priemy-pomogajuschie-mgnovenno-rasxotet-vypit.32727/
Я не алкоголик, я победитель - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/
Тупо нет - https://notdrink.ru/threads/opyt-larsa.2349/post-287917
Аллен Карр "Легкий способ бросить пить" - https://notdrink.ru/resources/legkij-sposob-brosit-pit.1537/
"Восстановление по методу SMART" - https://notdrink.ru/resources/vosstanovlenie-po-metodu-smart.4537/
Альберт Эллис "Рациональные шаги к отказу от алкоголя" - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...gi-k-otkazu-ot-alkogolja.50190/#post-16939534
Джек Тримпи "Малая книга" - https://notdrink.ru/threads/the-small-book-by-jack-trimpey.53246/#post-19346089
Трезвый - тот, кто трезвится, здравый, рассудительный, спокойный, сдержанный, серьезный, внимательный, умеренный.
Трезвиться - поступать здраво, рассудительно, осознанно, умеренно.
Трезветь - становиться более рассудительным, свободным от иллюзий, возвращаться к здравому пониманию окружающего
1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть импульсы к употреблению алкоголя.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое импульсивность, что такое "Психоболтовня", что такое "Нейроболтовня", что такое "ПБВДН".
Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД.
Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Приемы, помогающие мгновенно расхотеть выпить - https://notdrink.ru/threads/priemy-pomogajuschie-mgnovenno-rasxotet-vypit.32727/
Я не алкоголик, я победитель - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/
Тупо нет - https://notdrink.ru/threads/opyt-larsa.2349/post-287917
Аллен Карр "Легкий способ бросить пить" - https://notdrink.ru/resources/legkij-sposob-brosit-pit.1537/
"Восстановление по методу SMART" - https://notdrink.ru/resources/vosstanovlenie-po-metodu-smart.4537/
Альберт Эллис "Рациональные шаги к отказу от алкоголя" - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...gi-k-otkazu-ot-alkogolja.50190/#post-16939534
Джек Тримпи "Малая книга" - https://notdrink.ru/threads/the-small-book-by-jack-trimpey.53246/#post-19346089
Очень верное решение. Желаю тебе всяческих успехов!
Спасибо огромное.Трезвость - состояние, когда трезвятся, бодрствуют.
Трезвый - тот, кто трезвится, здравый, рассудительный, спокойный, сдержанный, серьезный, внимательный, умеренный.
Трезвиться - поступать здраво, рассудительно, осознанно, умеренно.
Трезветь - становиться более рассудительным, свободным от иллюзий, возвращаться к здравому пониманию окружающего
1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть импульсы к употреблению алкоголя.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое импульсивность, что такое "Психоболтовня", что такое "Нейроболтовня", что такое "ПБВДН".
Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД.
Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Приемы, помогающие мгновенно расхотеть выпить - https://notdrink.ru/threads/priemy-pomogajuschie-mgnovenno-rasxotet-vypit.32727/
Я не алкоголик, я победитель - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/
Тупо нет - https://notdrink.ru/threads/opyt-larsa.2349/post-287917
Аллен Карр "Легкий способ бросить пить" - https://notdrink.ru/resources/legkij-sposob-brosit-pit.1537/
"Восстановление по методу SMART" - https://notdrink.ru/resources/vosstanovlenie-po-metodu-smart.4537/
Альберт Эллис "Рациональные шаги к отказу от алкоголя" - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...gi-k-otkazu-ot-alkogolja.50190/#post-16939534
Джек Тримпи "Малая книга" - https://notdrink.ru/threads/the-small-book-by-jack-trimpey.53246/#post-19346089
Очень верное решение. Желаю тебе всяческих успехов!
Посмотреть вложение 1647016
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 9,966
- Пол
- мужской
@Finndo, разве tired не уставший?
- Регистрация
- 13 Сен 2019
- Сообщения
- 1,427
- Пол
- женский
Влезет. И ещё водка сверху влезет, но это "тренировка" нужна.
