Прощай пивасик

[Mustikka]

Знаете, я начинала с иллюминационной, т.е. постепенно убирала определенные продукты из рациона. Например сначала убирайте все реально вредное - выпечка, чипсы, всякие снеки. Так питаетесь месяц, потом убираете хлеб например, тоже на месяц, потом убираете крупы, потом макароны, потом картофель, потом фрукты. И вот у вас остается мясо с жирами и овощи, кислые ягоды, молочка, орехи. Есть сайт Галины Лебедевой про кето, почитайте, там много полезного для старта.
В общем, пробуйте и ориентируйтесь на собственные ощущения.

А фрукты-то чем не угодили?

 

[Evdokiya]

А фрукты-то чем не угодили?

по правилам кето питания их нельзя. Это же углеводы, причем быстрые

 

[Лирика]

по правилам кето питания их нельзя. Это же углеводы, причем быстрые

Тоже планирую на НУП, потом на кето. Но пока никак)

 

[Evdokiya]

Тоже планирую на НУП, потом на кето. Но пока никак)

Сократите сначала общее количество потребляемых углеводов, посчитайте свой рацион, если едите 200 гр в день, то ешьте 100, если 100, то ешьте 50 гр. Сократите от общего количества на 40-50% и так примерно месяцев 3-6 питайтесь, потом еще на 2 раза сокращайте, это уже будет НУП, а потом по схеме иллюминационной, убирать группы продуктов постепенно.

 

[Лирика]

Сократите сначала общее количество потребляемых углеводов, посчитайте свой рацион, если едите 200 гр в день, то ешьте 100, если 100, то ешьте 50 гр. Сократите от общего количества на 40-50% и так примерно месяцев 3-6 питайтесь, потом еще на 2 раза сокращайте, это уже будет НУП, а потом по схеме иллюминационной, убирать группы продуктов постепенно.

Я давно не ем 200г) и в кетоз в целом быстро вхожу, не первый раз. Разбаловалась просто)

 

[Evdokiya]

Я давно не ем 200г) и в кетоз в целом быстро вхожу, не первый раз. Разбаловалась просто)

ааа, ну отлично)) а как в кетоз входите? голодание или что-то еще?

 

[Лирика]

ааа, ну отлично)) а как в кетоз входите? голодание или что-то еще?

Нет, просто начинаю питаться как нужно и все. Первый раз со всякими явлениями входила), а потом легко.