Asti
Если мечты не пугают, то они слишком малы
Не пьет
1 год
21 день
Не курит
10 лет
6 месяцев
7 дней
- Регистрация
- 10 Авг 2020
- Сообщения
- 36,464
- Пол
- женский
Мне все это очень близко. Только я представляю, что в мозге живет жаба и внушает мне свои мысли, а я принимаю их за свои. Мне тяжелее всего на второй стадии. Когда бросила курить, по прошествии времени, когда уже пару месяцев не курила и не хотела, могло что-то произойти, я занервничала или разозлилась, и начинала просто жутко хотеть курить, не то чтобы мне никотин был нужен, чисто психологически затянуться, дым выпустить... но сигарет не было. Я психовала, решала, что нужно прикупить пачку, чтобы всегда была на такие случаи. Потом когда в магазине вспоминала о сигаретах, они уже были не нужны, уходила. Потом опять нервяк, блин, надо купить сигарет, жуткое желание, аж зубы сводит, поход в магазин - на фиг они не нужны. Как то я видимо все-таки купила пачку, не помню уже, но лежит дома до сих пор с 2014 года, не выкидываю почему то. Наткнусь на нее, вспоминаю какая я молодец. 20 лет курила.Есть один вопрос, на который пока не знаю ответ. Для меня ответ на этот вопрос - это ключ к трезвости.
Что бы стало понятно, чем речь, мне придется начать издалека. О том, как я бросил курить. Букв много, пишу что бы максимально ясно была понятна проблема, как я ее представляю.
Курить я бросал два раза. Первый раз не курил около пяти лет. Бросить было очень непросто, но по прошествии большого времени, сигареты стали существовать совершенно параллельно мне. Почему снова закурил? Примерно так же, как начинают курить первый раз. Начал баловаться по синьке. Решил, что что можно, и втянулся. Не сразу, очень постепенно. Все как первый раз, даже первые сигареты вызывали легкое опьянение и имели непривычный и ужасный вкус. Но ладно, речь не о том как начать, а о том как закончить.
Второй раз это было тоже не просто, но прошел я через это довольно уверенно, контролируя процесс и наблюдая за ним. И нашел аналогии с алкоголем. Вообще, эти зависимости весьма разные, но в тоже время я нашел очень похожие моменты. Определил три вида тяги, я назвал их "прямая", "флэш" и "любовь". Нашел достаточно четкие алгоритмы, как справляться с ними при отказе от сигарет. А вот насчет алкоголя я сумел победить только первые два типа тяги, и не могу понять, что делать с третьей.
Итак, как я бросил курить. Вообще, есть много всяких научных исследований, что там в мозгу происходит. Но нам важно понимать все это на уровне наших ощущений. Поэтому, я буду использовать образы и аналогии. Поехали.
Червь
У курильщика в мозгу сидит некий паразит, который питается никотином. Называть и представлять его можно как угодно. Я его назвал никотиновый червь. У него есть два главных свойства:
1. Он питается никотином.
2. Он может напрямую подключаться к нашим мозгам и внедрять в них свои мысли. Мы эти мысли принимаем за свои. Понять, что эти мысли не наши, довольно сложно. Но все-таки возможно, если понимать что происходит.
И еще один момент. Червь подключается к той области мозга, которая отвечает за эмоции, чувства, желания. Поэтому навязанная мысль не звучит голосом в голове (хех), а воспринимается нами как эмоция, желание.
Курильщик
Если человек курит в обычном режиме, происходит следующее. Никотиновый червяк молчит, пока сыт. Как только он проголодался, он шлет в мозг "хочу курить". Собственно, это воспринимается как желание покурить, что курильщик и делает. Червь успокаивается, и далее все по кругу. В этом режиме уровень управления червем курильщика очень высокий. У червя все под контролем. Если ему не дать никотин, заставить голодать, то он такое начинает засылать в ощущения и настроения, что мама не горюй. Отказаться нереально. Любой курильщик это знает, и всегда держит при себе сигареты. Остаться без сигарет с голодным червем - страшный сон курильщика. В такой ситуации нужно добыть ему никотин любой ценой, даже спрашивая у незнакомых людей. И они помогут, они же тоже курильщики!
Типы тяги
1. Прямая ("хочу курить"). Тут все ясно.
2. Флэш. Это очень мощный сконцентрированный импульс, с ним можно столкнуться, только попытавшись бросить курить. В обычном режиме курильщик с ним не сталкивается. Подробнее о ней чуть позже.
3. "Любовь". Это самый коварный тип тяги. В значительной мере именно он удерживает курильщиков, от даже попыток бросить. Это когда уверен, что сигарета - это нечто очень-очень важное. Собственно, даже непонятно, как можно жить без сигарет. Непонятно, как сделать перерыв в работе. В курилке - самое интересное общение. Сигарета круто успокаивает нервы. Без сигареты тяжко ждать. И т.д и т.п. Собственно, именно о вариантах проявления этой тяги книга Алена Карра "Легкий способ бросить курить".
Вообще, у меня был период в 17-19 лет, когда я курил только по выходным, когда приезжал домой из областного центра, где учился. Когда меня друзья спросили "Если ты куришь только по выходным, зачем ты куришь вообще?". И я помню что ответил. Почти дословно: "Здесь мои друзья, моя девушка, и все-все остальное. Здесь у меня есть все, и сигареты - это единственное, что мне не хватает тут для счастья". Вот как! Именно для счастья! То есть, тогда я уже крепко сидел именно на тяге типа 3. А первые две даже не замечал, так как червячок еще не так сильно вырос.
Как я бросил курить
Первый день самый сложный, курить хочется все время и очень сильно. Но! Я прекрасно понимал, что это червь шлет сигнал "хочу курить" (прямая тяга).Осознание этого меняло все. Если честно, то я даже злорадствовал. Я понимал, что если он сейчас так бесится, то как же хреново ему! Каждый час без никотина отнимает у него силы, он слабеет. Спасался жевачками, орешками, леденцами, да все, что было под рукой.
На второй день я уже почувствовал, что приказы "хочу курить" стали слабее.
А вот на третий день я столкнулся с флешем. Червь понял, что как обычно не получается, и меняет стратегию. Концентрирует удар, наносит его неожиданно. Это очень мощное желание закурить, которому противиться не реально. Ощущение "не закуришь - умрешь".
Но! Зная, что это такое, знал как бороться. У флэша есть уязвимое место - это длительность. Они очень короткие. У меня никотиновый флэш длится максимум несколько минут, а часто меньше минуты. Я говорил себе примерно следующее "Ок. Раз уже все, и вот прямо сейчас беру сигарету и закурю, то все же сделаю последнее, что сейчас могу - подожду три минуты!". Тут важный момент, что нужно не "разрешить себе закурить через 3 минуты", а отложить принятие решения. В противном случае решение уже будет принято, и выждав три минуты помчишься курить галопом.
У меня в этот раз флэшей было немного, за все время 3 штуки. Вообще, флэш коварен тем, что может случиться, когда уже прошло несколько недель. У меня так было, когда бросал первый раз. Тогда спасло то, что сигарет под рукой не было.
И еще сильно помогает то, что понимаешь, что происходит. Когда червь начинает применять флэши - это уже начало его агонии. Злорадствуем!)
Вот собственно и все, каждый день червь все слабее и слабее. Но остается тяга номер 3 ("любовь"). Ощущение потери чего-то очень-очень важного. Тоска. Нет счастья без сигарет. Но я уже четко понимал, что это. Понимал, что это не мои мысли. И еще знал по первому разу, что это пройдет само собой. И для сигарет это проходит довольно быстро. Просто наблюдал, как эта "любовь" тускнеет.
Сейчас уже прошло недель 4-5. О сигаретах вспоминаю далеко не каждый день, а если и вспоминаю - то мимолетно. "Любовь" еще есть, но уже на пределе слышимости. Иногда по контексту возникает некоторое желание, но его можно прогнать с легкостью, как муху.
А теперь алкоголь!
У меня есть опыт в трезвости 2-3-6-7 месяцев. Сравнивая одно и другое, я обнаружил, что алкоголь так же имеет все три типа тяги - прямая, флэш, "любовь". Но есть все же разница. Например, флэши длятся дольше.
У меня довольно уверенно получается справляться с прямой тягой. Да и ее достаточно преодолеть, и со временем она отмирает, так же, как и никотиновая.
Флэши коварнее, но тоже решаемая проблема. Я справлюсь. В крайнем случае есть кодировки, вшивания, они очень хорошо помогают от прямой тяги и флэшов. Хотя, думаю, и сам обойдусь.
А вот что делать с алкогольной "любовью"???
Никотиновая "любовь" проходит сама собой, и довольно быстро.
А вот алкогольная - она живучая, ну это просто трэш какой-то. Я достоверно знаю, что за 7 месяцев она не проходит. Хотя вроде как несколько уменьшилась.
У кого большие сроки трезвости, скажите - она уменьшается все-же со временем?
Особенно сильно понимаю масштабы проблемы, когда провожу с собой простой тест. Я пытаюсь представить себе свое счастье.Вот, например, купил я дом (мечтаю), там гараж, много всяких инструментов, приборов, и т.д. Люблю делать что-то своими руками. Вот начинаю это представлять... И вижу себя в этом своем счастье за столиком во дворе, А НА СТОЛИКЕ РЮМКА И НАСТОЙКА СВОЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!!! То есть я не вижу себя в будущем без алкоголя счастливым!
Как??? Как ее убить???
А про алкоголь, то мне тоже трудно себя представить в будущем счастливой и совсем никогда не пьющей. Люблю я вкусненькое холодненькое шампанское
Завязывай
