План 2025

[Алексей П]

@Трезва Я, поздравляю! Молодца!

 

[Трезва Я]

@Трезва Я , с датой !
Посмотреть вложение 1725192

Спасибо

 

[Трезва Я]

@Трезва Я, поздравляю! Молодца!

Спасибо

 

[Трезва Я]

@Трезва Я, ура! С датой тебя!

Спасибо
Ты как?

 

[Алексей П]

Ну чо? Как настрой?).

 

[Трезва Я]

Ну чо? Как настрой?).

Пока эйфория. Думаю весна и лето так и будет. Пока шаги онлайн. А осенью если вдруг накроет, офф пойду.

 

[Трезва Я]

Ну чо? Как настрой?).

Ну чо? Как настрой?).

Сегодня голодаю

 

[Алексей П]

Сегодня голодаю

А я что то на сладкое сорвался последние дни и вчера-сегодня что-то без сил после работы. Не знаю, может с сахаром связано, а может звезды не так сошлись).

 

[Трезва Я]

А я что то на сладкое сорвался последние дни и вчера-сегодня что-то без сил после работы. Не знаю, может с сахаром связано, а может звезды не так сошлись).

Это интересный вопрос, и ответ на него неоднозначен. Употребление сладкого действительно может влиять на уровень энергии, но эффект зависит от **количества**, **типа сладкого** и **индивидуальных особенностей организма**. Давайте разберемся подробнее:

---

### **Как сладкое влияет на энергию?**
1. **Краткосрочный прилив энергии:**
- Сладкие продукты (особенно с высоким содержанием простых углеводов, например, конфеты, шоколад, газировка) быстро повышают уровень сахара в крови. Это дает мгновенный прилив энергии.
- Однако этот эффект длится недолго — обычно 20–30 минут.

2. **Резкий спад энергии:**
- После быстрого подъема уровня сахара в крови следует его резкое падение. Это происходит из-за выброса инсулина, который "забирает" сахар из крови.
- В результате вы можете почувствовать усталость, сонливость и даже раздражительность.

3. **Долгосрочное влияние:**
- Если вы едите много сладкого регулярно, это может привести к **инсулинорезистентности** (когда клетки перестают реагировать на инсулин). Это может вызывать хроническую усталость и снижение энергии.
- Также избыток сахара может нарушить баланс микрофлоры кишечника, что тоже влияет на общее самочувствие и уровень энергии.

---

### **Почему сладкое может снижать энергию?**
1. **Скачки сахара в крови:**
- Частые перепады уровня глюкозы в крови заставляют организм работать в режиме "американских горок", что приводит к усталости.

2. **Недостаток питательных веществ:**
- Сладкие продукты часто содержат "пустые калории" — они дают энергию, но не содержат витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых для поддержания бодрости.

3. **Влияние на мозг:**
- Избыток сахара может вызывать воспалительные процессы в организме, включая мозг. Это может привести к "затуманенности" сознания и снижению концентрации.

---

### **Как избежать упадка энергии?**
1. **Выбирайте сложные углеводы:**
- Вместо сладостей ешьте продукты с медленными углеводами: цельнозерновой хлеб, крупы, овощи, фрукты. Они дают энергию постепенно, без резких скачков сахара.

2. **Сочетайте сладкое с белками и жирами:**
- Если вы едите сладкое, добавьте к нему что-то питательное, например, орехи или йогурт. Это замедлит усвоение сахара и предотвратит резкий спад энергии.

3. **Контролируйте порции:**
- Не отказывайтесь от сладкого полностью, но ешьте его в умеренных количествах. Например, вместо целой шоколадки съешьте пару кусочков.

4. **Следите за уровнем сахара в крови:**
- Если вы часто чувствуете усталость после еды, возможно, стоит проверить уровень глюкозы в крови и проконсультироваться с врачом.

5. **Пейте воду:**
- Иногда чувство усталости связано с обезвоживанием. Стакан воды может помочь взбодриться лучше, чем сладкий перекус.

---

### **Интересный факт:**
Исследования показывают, что **избыток сахара** может негативно влиять на **митохондрии** — "энергетические станции" клеток. Это может снижать общий уровень энергии в организме.

---

### **Вывод:**
Если есть много сладкого, это действительно может привести к снижению энергии из-за скачков сахара в крови и недостатка питательных веществ. Однако умеренное употребление сладкого в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни не обязательно приведет к упадку сил.

Если у вас есть привычка "заедать" усталость сладким, попробуйте заменить его на более полезные альтернативы, например, фрукты или орехи.

 

[Алексей П]

А продается прибор для измерения сахара в крови? Или глюкозы, не знаю тонкостей).

 

[Алексей П]

А продается прибор для измерения сахара в крови? Или глюкозы, не знаю тонкостей).

Мне проще его купить, чем к врачу попасть). И если с уровнем сахара что то не так, то тогда уж врача штурмовать. Такая схема рабочая?)

 

[Трезва Я]

Мне проще его купить, чем к врачу попасть). И если с уровнем сахара что то не так, то тогда уж врача штурмовать. Такая схема рабочая?)

Глюкометр, это я мельком глянула самые дешовые.

 

[Алексей П]

Глюкометр, это я мельком глянула самые дешовые.

А есть смысл его брать? Или лучше сразу к врачу?

 

[Трезва Я]

Мне проще его купить, чем к врачу попасть). И если с уровнем сахара что то не так, то тогда уж врача штурмовать. Такая схема рабочая?)

Я сама такая, последний раз у врача была лет 20 назад

 

[Трезва Я]

А есть смысл его брать? Или лучше сразу к врачу?

Ну его не плохо иметь, я сама давно хочу купить. Но я думаю если явные симптомы , то лучше к врачу конечно.

 

[Алексей П]

@Брил , а у тебя есть глюкометр?

 

[Алексей П]

@_Winter_,
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

 

[_Winter_]

Спасибо
Ты как?

Хорошо, спасибо
Уже прочитала, что у тебя тоже все ок

К марафону готова?

 

[_Winter_]

А есть смысл его брать? Или лучше сразу к врачу?

Лучше смотри на наличие в продаже тест-полосок, если решишь покупать.
С ними беда :(

 

[Алексей П]

Лучше смотри на наличие в продаже тест-полосок, если решишь покупать.
С ними беда :(

Пользуешься глюкометром?