Надоело, помогите пожалуйста

[Shokoladka]

Добрый вечер, устала пить, муж пьет каждый день пиво, не считает что он алкоголик, работает водителем
Я пью с ним, не каждый день, раза 3-4 в неделю. Пью так же пиво, пьянею быстро, часто бывает что наутро ничего не помню. Стыдно
У меня дети, они это видят
Пробовала бросать, первый раз уколом 3-4 месяца держалась, второй раз год и 3 месяца.
Опять сорвалась. Хочу в марафон, прошу поддержки

 

[Salemslot]

Добрый вечер . Ты уже на верном пути. Осознание проблемы это уже само по себе важно и ещё лучше то , что пишешь сюда на форум. Здесь есть то, что тебе нужно

 

[Львица]

Добрый вечер, устала пить, муж пьет каждый день пиво, не считает что он алкоголик, работает водителем
Я пью с ним, не каждый день, раза 3-4 в неделю. Пью так же пиво, пьянею быстро, часто бывает что наутро ничего не помню. Стыдно
У меня дети, они это видят
Пробовала бросать, первый раз уколом 3-4 месяца держалась, второй раз год и 3 месяца.
Опять сорвалась. Хочу в марафон, прошу поддержки

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Shokoladka]

Добрый вечер . Ты уже на верном пути. Осознание проблемы это уже само по себе важно и ещё лучше то , что пишешь сюда на форум. Здесь есть то, что тебе нужно

Спасибо , очень надеюсь что если буду не одна, то справлюсь

 

[Salemslot]

Спасибо , очень надеюсь что если буду не одна, то справлюсь

Вот выше тебе весьма полезную штуку скинули)

 

[Shokoladka]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо большое, самое неприятное что ничего не охота делать, вот даже список себе в голове составляю на три листа и ничего не делаю, апатия какая то

 

[Salemslot]

Спасибо большое, самое неприятное что ничего не охота делать, вот даже список себе в голове составляю на три листа и ничего не делаю, апатия какая то

Начни с прочтения Стеценко "Как не пить". Книга не большая , но очень полезная и информативная

 

[Львица]

Спасибо большое, самое неприятное что ничего не охота делать, вот даже список себе в голове составляю на три листа и ничего не делаю, апатия какая то

Составляй не на три листа, а на три пункта . Выполнишь - и апатии как не бывало.
Я так и делала поначалу.

 

[Львица]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Львица]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Shokoladka]

Составляй не на три листа, а на три пункта . Выполнишь - и апатии как не бывало.
Я так и делала поначалу.

Да, наверное так будет легче, тяжело себя контролировать только, ведь если кто то другой спросит сделала? Нет? Почему? То сама с собой можно легко договориться, ай ладно завтра, ой позже и т.д

 

[АлкоДезертир]

Добрый вечер, устала пить, муж пьет каждый день пиво, не считает что он алкоголик, работает водителем
Я пью с ним, не каждый день, раза 3-4 в неделю. Пью так же пиво, пьянею быстро, часто бывает что наутро ничего не помню. Стыдно
У меня дети, они это видят
Пробовала бросать, первый раз уколом 3-4 месяца держалась, второй раз год и 3 месяца.
Опять сорвалась. Хочу в марафон, прошу поддержки

Ты так кричишь, что уши заложило и совсем на апатию не похоже.
Теперь самое главное, это не слушать мужа, который узнает, что ты начала посещать форум и будет скептически относится. Успокойся.
Настройся.
И потихоньку начинай с пометок важное.
Моя поддержка!

 

[Shokoladka]

Ты так кричишь, что уши заложило и совсем на апатию не похоже.
Теперь самое главное, это не слушать мужа, который узнает, что ты начала посещать форум и будет скептически относится. Успокойся.
Настройся.
И потихоньку начинай с пометок важное.
Моя поддержка!

Вроде не кричала, мужу не скажу ничего, там бестолку, его всё устраивает.
Спасибо большое за поддержку

 

[Lakomka]

Посылаю тебе лучи поддержки.
Желание бросить нафик алкоголь и то, что ты пришла на форум - уже большой шаг в этой нелегкой борьбе с синей ямой

 

[Shokoladka]

Посылаю тебе лучи поддержки.
Желание бросить нафик алкоголь и то, что ты пришла на форум - уже большой шаг в этой нелегкой борьбе с синей ямой

Спасибо большое, тихонько разбираюсь с сайтом, не подскажете, где пометка важное?

 

[Эльвира85]

Спасибо большое, тихонько разбираюсь с сайтом, не подскажете, где пометка важное?

Ссылка на темы, отмеченные значком "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить".

 

[Lakomka]

Спасибо большое, тихонько разбираюсь с сайтом, не подскажете, где пометка важное?

В начале форумов. Когда открываешь раздел. Например «если вы решили прекратить пить»

 

[wiedzmin]

Привет и поддержка, я тоже в основном пиво употреблял, но и чем по-крепче не брезговал. И тоже практически в ежедневном режиме.
Осознание проблемы, признание себя алкоголиком - дверь, ведущая на дорогу к трезвости, но по этой дороге придется идти всю оставшуюся жизнь.
Я сам только в начале пути, но верю, что у всех, кто искренне старается, всё получится. Желаю тебе найти трезвость.

 

[Shokoladka]

Привет и поддержка, я тоже в основном пиво употреблял, но и чем по-крепче не брезговал. И тоже практически в ежедневном режиме.
Осознание проблемы, признание себя алкоголиком - дверь, ведущая на дорогу к трезвости, но по этой дороге придется идти всю оставшуюся жизнь.
Я сам только в начале пути, но верю, что у всех, кто искренне старается, всё получится. Желаю тебе найти трезвость.

Спасибо большое, взаимно

 

[Betrunken]

молодец, что пишешь. Кроме пива у тебя развлечения какие есть в жизни на буднях и выходных?