Мерси, себе тоже утащила, скоро тож идти, обновлятьсяПосмотреть вложение 1743291Доброе утро !
Всем чудесного дня !
У нас наконец-то такая благодать, мягкое ,чудесное солнце , дни стали длиннее.В воскресенье часы переведут на час вперёд.
У меня сегодня маникюр и педикюр .
Вчера так понравился У девушки- аптекаря , такой нежный .
Я даже сфоткала и сегодня попрошу такой. Фотка не передаёт, поэтому просто представьте !
ЗабитьОчень лень идти на работу... Что посоветуете, коллеги?
Девчата,нет отчета за 25.03.25,а так умнички
Так причина то уважительная,здоровья тебе
Целая солнечная полянка пятерокДоброе утро
На пути к цели:
26.03.2025 оценка
27.03.2025 оценка
Нероятные дни отпуска!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Настроение такая штука переменчивая,не грусти@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 27.03.25 - оценка 3
Зарядка -
активность -
Вчера был день печали, поэтому особо не двигалась. Зарядку не пропускаю - это святое.
Посмотреть вложение 1743281
Унесла ваши старания в таблицу
Желаю успеха и позитивных измененийКакая привычка из марафона стала для вас неожиданно комфортной? Почему?
Мне очень понравился комплекс упражнений с Сарматом, уже пролетела неделя, пропустила только один раз.
Не могу утверждать, что это уже привычка, но очень хочется и не только эта ходьба, а вообще любая физическая активность стала привычкой, и обязательно ежедневной.
Если бы вы стали инструктором ЗОЖ, какой совет дали бы себе прошлому?
Хватит пить, вставай на лыжи
Как изменится ваша жизнь, если сохранить хотя бы 30% новых привычек через год?
Я буду стройной, подтянутой, всегда в хорошем настроении и еще больше буду радоваться жизни!!!
Очень плавно вошло в привычку делать упражнения для шеи. Раньше делала их время от времени, чаще просто про них забывала. А теперь, благодаря марафону, это занятие приносит радость
И завтраки. Лет с двадцати считала, что утром мне достаточно чашки кофе.
А нет, оказывается, что поесть с утра я люблю
Бери и делай :)
Однозначно, в лучшую сторону. Да, у меня не самые глобальные цели. Но чувствовать себя физически лучше - это прекрасно!
Думаю, что со временем подтянутся и другие полезные привычки. Начало положено :)
да, самое главное начать путь!Здоровья тебе! Много в твоих руках, помниоб этом. Береги себя.1.Какая привычка из марафона стала для вас неожиданно комфортной? Почему?
Все цели, которые я перед собой ставила, достигнуты. Мне комфортно записывать еду, больше я об этом не забываю. И я научилась перед тем , как заглотить еду, вспоминать, что её надо взвесить.
И приучила себя вовремя ложиться спать. Мой организм уже сам засыпает в 23.00.
2. Если бы вы стали инструктором ЗОЖ, какой совет дали бы себе прошлому?
Я бы себе рекомендовала не курить и не бухать! Никогда! Даже не пробовать!
А так же рекомендовала бы всегда заниматься растяжкой, что бы быть гибкой, а не кряхтеть, когда шнурки завязываешь.
3. Как изменится ваша жизнь, если сохранить хотя бы 30% новых привычек через год?
Я не знаю. Я ещё ни разу так долго не продержалась. Буду пробовать. Теперь у меня нет выбора, состояние здоровья требует начать "новую жизнь", а иначе кирдык мне
Все будетТоже напишу. А то чё, я лысый, штоле?
1.Какая привычка из марафона стала для вас неожиданно комфортной? Почему?
Ответственность и доброжелательность. Ведь если не я, то кто же?
2. Если бы вы стали инструктором ЗОЖ, какой совет дали бы себе прошлому?
Я был физоргом в ребухе, это было смешно, утраивать бег в мешках по лестницам. Торчи очень смешно ломали себе руки, ноги и психику.
Совет один - чтобы что добиться, требуется что то сделать.
3. Как изменится ваша жизнь, если сохранить хотя бы 30% новых привычек через год?
Худышок-малышок. Худенький стану и вообще лапонька.
Всем добра.
Отличный выбор- зарядка! Тоже приобщаюсь.1. Все проще удается воздерживаться от сладкого. Наверное привыкаю.
2. Первый совет - не употребляй алкоголь. Второй - не не кри. Третий - не бросай занятия спортом.
3. Как таковое поедание сладкого не вызывает ни каких мгновенных изменений. Но вред есть. Если я не буду кушать сахар в течении года, я даже не знаю какие изменения произойдут и замечу ли я их. Вес скорее всего изменится. И произойдет общее оздоровление организма. Касаемо зарядки, ее польза не оспорима да в течении дня вроде бы как по бодрей.
Ну видать сейчас так идут энергии, общий настрой, эмоциональное состояние. Все наладится, весна поможет
О, супер! Наслаждаюсь вместе с тобой!
Здоровья и долгих лет, реализации планов и побольше правильных задумок1. Скажу как есть.Никаких "любимчиков" у меня не появилось. Особо комфортных тож. Но и зубодробительных не имею. Как кто-то сказал, ЗОЖ должен приносить радость.И это главное.
2. Вопрос не простой. Себе прошлому. А какому прошлому? Год назад, или 5 лет? А сейчас... Постоянные изменения. Я, год назад себе, который был 3 года назад рассказал бы про периодизацию тренировок, набор, работа на силу, сушка... А сейчас главное - поддержание необходимой мышечной массы, необходимость кардио, получения микро и макро нутриентов, в общем, всё для хорошей физиологии (здоровья) Все остальные цели вторичны.
3. Если буду жив и здоров, то так и буду что-то делать для поддержания формы. Может, через пару-тройку марафонов разберусь со сном и лишним весом. А каких-то особых изменений, не знаю. И так всё, что делал, стараюсь делать. Иногда что-то новое добавляю. Вот, узнал про дыхательную гимнастику с гимнастической палкой. Очень зашла. 14 мин. вечером. Растяжка грудной клетки типа. Купил у Бониной на распродаже.
понесла твоё любимое платье 
и даже солнечное 
Варюшка, мне тут рецептик супа подкинули с безглютеновым соусом. Вдруг, тебе понравится такой соус.Доброе утро
Последних два вечера меня просто вырубало,не успела отчет написать
Отчитываюсь за 26-27.03.25
По еде все более чем отлично!5-5.
Спорт вчера пришлось пропустить,мелочь не с кем оставить было,но подвижность была активная.Фото прилагаю !
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Спасибо Варюшка
я посмотрю у нас такой.Это же соевый да?Или что то еще в нем?
Я поняла, что да. Только вчера про него узнала. Ещё не пробовала. На Озоне нашла. Соус Тамари.Спасибо Варюшка
Доброго утречка!
и озона у меня нет тож нет 
