Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[SvetЛана]

 

[Трезва Я]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 21.03.2025 оценка 5

Пятница. Голодовка. Баня.

 

[дядя Коля]

Вечерние отчеты отправил с Летучей мышкой. Говорят, им как раз пора вылетать)

На пути к цели
21.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей):
...ну, так... хорошо будем считать )

О! Главное - баланс держать, чтоб меньшее одно компенсировать большим другим.

Отчитаюсь пораньше !
21.03.25 на пути к цели :
Основная - без сладкого - 4 , конфитюры абрикос, апельсины , инжир , все перепробовала, все умопомрачительные.
Дополнительная - 5 ( ленюсь я сегодня чего-то, но до нормы 10 т шагов дошагаю , не больше)

Это не лень, это просто идут суббота с воскресеньем.
Они всегда так действуют наверное)

на пути к цели
21.03.2025 - оценка 4
Прогулялся за водой, сладкого немного

В общем подсластил прогулку, да?)

на пути к цели
21.03.2025 - оценка
Еда в норме
Спорт - отдых
Много гуляла в парке
Доп цель
@aspiring Галечка дорогая, уезжаю в отпуск, завтра поезд. Связь плохая, продукты взвешивать не где, если приблизительно, а в туре питание включено вот и не знаю как быть, выходить из марафона?
Спорт тоже будет на лошадях, а не в зале.
Главное цель выполнена - 4 кг
Лошадкам легче

Ага, лошадки всегда в курсе, как в той пословице)

На пути к цели, 21.03.2025.
Основная оценка - 5. Сейчас на шагомере 7300, чуть позже с собакой ещё нашагаю. Пока авансом оценила, но норму сегодня выполню и даже перевыполню)))
Дополнительная оценка - 5. Тут всё по-честному, без авансов.

Прикольно у тебя, прямо как зарплата: аванс, получка!

на пути к цели - оценка 3
Вчера через сайт записался на УЗИ в коммерческую клинику по акции. С утра сообщили о времени приема в 12:30. Новые вводные, пришлось изменить весь распорядок. Там проторчал 3 часа. Пришлось пропустить занятие в центре Бубновского. Поэтому сегодня тренировки "0". Пешком побегал , но мало (8,5 тыщ шагов). Спал вроде норм, 6 ч 18 мин. Заниматься нет желания. Сделаю дыхательную гимнастику и, может, суставную разминку перед сном. Всё, дорогие комрады. Всем хорошего вечера и добрых выходных!

Сон хороший, УЗИ надеюсь норм?

на пути к цели 21.03.25 - оценка 5
йога - 25 мин
сон 7 час 54 мин
шаги 5500

И шаги и сон на 5!

Отчёт 21.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.:

Так отлично всё!

Доброй всем пятницы и предстающих выходных!
На пути к цели 21.03.25 оценка 4
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня

Сегодня после отдыха, чувствую себя значительно лучше.
Зарядка +
Шаги 6к+
Буду присматриваться и постепенно добавлять упражнения.

Вот! Самочувствие - это главное. Значит все хорошо, если самочувствие улучшается-то.

На пути к цели

Дата: 19.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Тренировка
Выходной

На пути к цели

Дата: 20.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Утро
Подъем (время: 3:00)
200 мл воды

Тренировка
Силовая
Ролик
Холодный душ
Завтрак

На пути к цели

Дата: 21.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Тренировка
Выходной

Был когда-то фильм Двойной удар, а у тебя сегодня Тройной!

На пути к цели 21.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя
Йога, гвозди +

Мне всегда тревожно читать про гвозди...

Идем к цели 21.03.2025 3 из 5

Какая-то сильная слабость не проходит, говорят covid-19 ходит бродит, вот думаю я с ним познакомился. Боремся дальше.

1. сон распорядок: 3 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 2 из 5 еле сделал 30 минутную тренировку
4. сбалансированное питание 5 из 5
5. воздержание от вейпа 5 из 5

Надеюсь, ты всё-таки этого знакомства с Ковидом миновал.

Сегодня 21.03.25 троечка,съела творожное колечкоЧто-то не так,из раза в раз что-то съедаю сладкое,есть какая-то брешь...

Может не брешь, а так нужно? Например, организм требует.

На пути к цели 20.03.2025 и 21.03.2025 - оценки 4 за оба дня. Вчера и сегодня просыпался поздно, поэтому делал зарядку в сокращённом виде.
Доп. цель - 5 (трезв!)

Двойная четверка отмечена)

на пути к цели 21.03.2025 оценка 5

Пятница. Голодовка. Баня.

Как там по классике: Я за любой кипишь, кроме голодовки!

 

[Хтонь]

Прикольно у тебя, прямо как зарплата: аванс, получка!

Я просто не уверена была, что ещё сегодня зайду на форум))) Я, кстати, всё отшагала, как и обещала. Аванс отработала)))
Всем доброй ночи!

 

[Naiara]

Если решу поменять ник, то буду Улитка на троне.

А мне храбрый зануда понравилось

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@ViVitaliy79
На пути к цели 21.02.2025 - оценка 5
Зарядка, шаги и прочие пятничные активности

 

[Naiara]

Всем добрый вечер
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели
21.03.2025 - оценка
Еда в норме
Спорт - отдых
Много гуляла в парке
Доп цель
@aspiring Галечка дорогая, уезжаю в отпуск, завтра поезд. Связь плохая, продукты взвешивать не где, если приблизительно, а в туре питание включено вот и не знаю как быть, выходить из марафона?
Спорт тоже будет на лошадях, а не в зале.
Главное цель выполнена - 4 кг
Лошадкам легче

обалдеть ! 4 кг !

 

[макафака]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 21.03.25 - оценка 5.
Пятница - отличный день! Режим блюду. Завтра в спортзал. Всем отличных выходных, марафонцы! Пусть всё сложится, как хотелось!

 

[Точка1981]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 21.03- оценка 5
Много нашагала сегодня,. Была городская баня с ныряним в ледяной бассейн и была вечером малосольная, селёдка с отварной картошкой , много селёдки !!! Это был райский день !!!

 

[Naiara]

Та пафосно как то, обычно куда веселее)))

Ну да ладно: Жизнерадостный мудрец со свитой!

Изумительно ! Это не воин под скамейкой , как у некоторых

 

[Ромашка80]

Всем добрый вечер! Вчера не отчиталась, потому что ничего не грузилось и не отправлялось.
@дядя Коля, @Совуня @Vitaliy79
Отчёты за 2 дня:
20.03.2025г.
На пути к цели
Основная цель - 5

Доп.цель - 5.
21.03.2025г.
Основная цель - 4. Не записала ужин. Нарубала салат, а потом вспомнила, что не взвесила продукты.

Доп. цель - 5. Лежу, сейчас буду читать, если не усну.

 

[Naiara]

На пути к цели

Дата: 19.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Тренировка
Выходной

Поспал хоть ? У меня сердце болит твои отчёты читать !

 

[Medoed]

Хотите узнать, кто вы по жизни?))

Посмотреть вложение 1739038

Тихий мудрец под кайфом

 

[Ромашка80]

Хотите узнать, кто вы по жизни?))

Посмотреть вложение 1739038

А я получается Загадочный гений в беспамятстве
А если пройтись по всем моим фамилиям, то получится Загадочный Гений с ведром > на четвереньках > в наушниках > в беспамятстве. Вот это амплуа! Даже представить трудно

 

[Medoed]

@Ромашка80, овощи, зелень,траву вообще не взвешивай,только если морковь,помидор и то я не считаю.Вот с буряком на вы.

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
21.03.2025 оценка 5
Сладкое не ел
Зарядку сделал
Шаги 22,5 тыш
Многовато калорий, но цель не есть сладкое выполнена.

 

[Lisenok77]

Дата отчета 21.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность силовая + здоровая спина

 

[Vitaliy79]

Спокойной ночи

 

[дядя Коля]

Ночные отчеты привычно унесла Сова.

На пути к цели 21.02.2025 - оценка 5
Зарядка, шаги и прочие пятничные активности

Наактивничал отлично.

На пути к цели 21.03.25 - оценка 5.
Пятница - отличный день! Режим блюду. Завтра в спортзал. Всем отличных выходных, марафонцы! Пусть всё сложится, как хотелось!

Ага, пятница - это суперррр!

на пути к цели 21.03- оценка 5
Много нашагала сегодня,. Была городская баня с ныряним в ледяной бассейн и была вечером малосольная, селёдка с отварной картошкой , много селёдки !!! Это был райский день !!!

Селёдка с картошкой! Рай на земле.

Всем добрый вечер! Вчера не отчиталась, потому что ничего не грузилось и не отправлялось.
@дядя Коля, @Совуня @Vitaliy79
Отчёты за 2 дня:
20.03.2025г.
На пути к цели
Основная цель - 5
Посмотреть вложение 1739322
Доп.цель - 5.
21.03.2025г.
Основная цель - 4. Не записала ужин. Нарубала салат, а потом вспомнила, что не взвесила продукты.
Посмотреть вложение 1739324
Доп. цель - 5. Лежу, сейчас буду читать, если не усну.

Добрых снов!

На пути к цели
21.03.2025 оценка 5
Сладкое не ел
Зарядку сделал
Шаги 22,5 тыш
Многовато калорий, но цель не есть сладкое выполнена.

Ну, главное без сладкого)

Дата отчета 21.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность силовая + здоровая спина

Калории подсчитаны на отлично!

 

[дядя Коля]

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели, 21.03.2025 оценка 5-.
Довольно суетной день, пятница всё-таки.
Все считал, взвешивал.
А маааленький минус так как вечером не устоял перед молоком и свежайшим творогом.
Но я их не ел, а пробовал)))