Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[aspiring]

А где скачала? Тоже хочу перечитать , помню сильнейшее впечатление на меня произвела. Недавно обнаружила дневник , просыпалась в 5 утра, благодарности писала, много чего интересного.

В телеграмм флибуста

 

[Ромашка80]

Сегодня же понедельник, спорт значит...
Я ж почти выполнила цель! Купила себе кроссовки! Пошла, правда, за рыбой... Но рыбу тоже купила!

Настоящая женщина!

 

[aspiring]

***Понравилась ли вам статья, и что полезного вы узнали из неё?
Статья годная. Я например нашел к какому типу отношусь. "Скептик" прям про меня))
***Согласны ли вы с автором?
Вполне, не люблю спорить с экспертами.
***Получается ли у вас идти к цели с вашими привычками?
Конечно. Потихоньку) Ну не так круто как хотелось бы, но я по чуть чуть. Это же марафон.

Спасибо!
Это было интересно. Скопировала себе, чтобы перечитать.

Мне сегодня плохо думается, так что не знаю согласна ли я автором или нет

@aspiring

**Понравилась ли вам статья, и что полезного вы узнали из неё?
Интересно. Я че, я бунтарь))))
***Согласны ли вы с автором?
Да, познавательно. Нужно исследовать и искать свой путь к полезным привычкам.
***Получается ли у вас идти к цели с вашими привычками?
Да, медленно, но верно.

Спасибо за отзыв

 

[aspiring]

Зараза всё-таки отступает! Не сдадимся! В честь чего решил покулинарить.
ЧЕБУРЕКИ ПП хотите? ))) пжлста

Ингредиенты на 12 шт (так как лавашей в уп 6шт):
фарш куриный 570гр,
лаваш круглый бездрожжевой 12шт,
сыр голландский 100гр (хотел сулугуни! Представьте не нашел ),
лук репчатый поллуковицы большой,
зелень все вместе грамм 30 (лук зеленый, кинза, петрушка),
перец черный молотый, паприка, соль,
яйцо сырое 1шт.

В фарш добавляем специи, лук, зелень, немного воды.

Лаваш все 12 шт бросаем в тарелку с подсоленой водой.

Начиняем лаваши фаршем, складываем пополам и на протвень с бумагой.

Взбиваем яйцо , обмазываем сверху. Духовку на 200 градусов, выпекать 20-30 минут, у меня электрическая и напряжением падает, поэтому выпекал минуты 32.

БЖУ и ккал на 1шт: Белок 11гр, жиры 9гр, угли 13гр, 180 ккал, вес 90-100гр.

Я слопал 4 штуки и наелся ))). Получил всего 720 ккал (даже с запасом), 44 гр белка.

Отнесу в нашу книгу рецептов)

 

[дядя Коля]

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 17.03.2025. Основная оценка - 4.
Все взвешивал, всё нормально с едой и количествами.

Снизил оценку до 4 так как очень поздно поужинал - был алярм на работе, реально не мог на кухню пройти, капец)
Причем прикол в том, что ничто беды не предвещало - с утра погулял, хорошо так - хоть и погода очень не очень.
Ну ничего, бывает и такое.

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Несу отчет
17.03.2025
На пути к цели оценка 5
Сладкое не ел
Зарядка сделана
Шаги 13 тыш

 

[Vitaliy79]

Пора идти спать.

 

[Ромашка80]

Всем добрый вечер!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели основная цель - 5

Доп.цель - 5 легла вовремя.
Физ. активность :
️ утренняя зарядка 30 мин.
️тренировка на растяжку
️элипс 30 мин.
Из новенького:
Купила на Озоне Тминный чай с лимоном. Т.к тмин полезен для ЖКТ. К тому же я его очень люблю в хлебе. Ничего более гадкого , мне кажется, я в жизни не пила! Сделала один глоток и вылила. А ещё он пахнет пловом. Плов я люблю, конечно. Но чай с запахом плова, как минимум странно... Не покупайте такое

 

[aspiring]

Это называется "съесть лягушку", сделать сначала то, что не хочется, самое трудное или неприятное. Может, комплекс упражнений другой подобрать, если совсем уж не заходит? Йогу или танцы.)

Еще хотела сказать)
Бывает иногда, что вот совсем не хочется эту зарядку делать)
Я тогда включаю музыку и хожу с Сарматом)
Между прочим помогает, организм быстрее просыпается)



У кого Ютуб не работает, можно в ВК Видео посмотреть

 

[aspiring]

. А ещё он пахнет пловом. Плов я люблю, конечно. Но чай с запахом плова, как минимум странно... Не покупайте такое
Посмотреть вложение 1737010

Чай из плова или чайный плов)))

 

[Bjakabuka]

Отчет!17.03.2025
Съела кусочек лепешки свежевыпеченной НО!ради эксперимента купила я тут таблы,которые все нахрен расщепляют и белок а том числе,решила проверить как они сработают в моем случае…утром проверю,но кажется не сработало так что 5 с минусом ящитаю
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

 

[Bjakabuka]

Всем добрый вечер!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели основная цель - 5
Посмотреть вложение 1737008
Доп.цель - 5 легла вовремя.
Физ. активность :
️ утренняя зарядка 30 мин.
️тренировка на растяжку
️элипс 30 мин.
Из новенького:
Купила на Озоне Тминный чай с лимоном. Т.к тмин полезен для ЖКТ. К тому же я его очень люблю в хлебе. Ничего более гадкого , мне кажется, я в жизни не пила! Сделала один глоток и вылила. А ещё он пахнет пловом. Плов я люблю, конечно. Но чай с запахом плова, как минимум странно... Не покупайте такое
Посмотреть вложение 1737010

Оооо а я люблю всякую такую памжу посмотрю тут

 

[Трезва Я]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 17.03.2025- оценка 5

Сегодня голодовка и банька. Завтра буду как младенец

 

[макафака]

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 17.03.2025. Основная оценка - 4.
Все взвешивал, всё нормально с едой и количествами.

Снизил оценку до 4 так как очень поздно поужинал - был алярм на работе, реально не мог на кухню пройти, капец)
Причем прикол в том, что ничто беды не предвещало - с утра погулял, хорошо так - хоть и погода очень не очень.
Ну ничего, бывает и такое.

Не думаю, что поздно поесть это прям такой минус! Важно, что поесть и в каком количестве! Не голодай, дядя Коля!

 

[макафака]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 17.03.25 - оценка 5
Денёк прошёл так себе. Особо не активничал, тренировал мозги на работе интеллектуальным трудом Дробное питание держу, без зажоров, овощи - одобрям, сладкое - нет.

 

[Лаверна]

@Лаверна С заборчиком тебя! Скоро лето и обязательно всё наладится.
Посмотреть вложение 1737000

Спасибо большое, Варя!

 

[Любушка]

Доброе утро!

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
17.03.2025 - оценка 3

 

[Алиса-а]

Доброе утро!
Вес опять стоитпо питанию без нарушений.
Дата отчета 17.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 4.

 

[Siberia]

Доброе утро!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 17.03.2025 - оценка 5.
Не есть после 18:00
Дополнительная цель - оценка 5
Зарядка и шаги
Ставлю себе 5, хоть зарядку и не сделала, но зато перевыполнила план по шагам.