Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Vitaliy79]

Добрый вечер
На пути к цели 17.03.2025
оценка
Спорт - отдых
Питание норма!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Иииии и оооотпууууускккк!!!!
Доп цель
Посмотреть вложение 1736965

Замечательный отчет!Понес в дневник

 

[Испанка]

Спасибо за информацию)
Скачала книгу Магия утра ,тоже почитаю)

А где скачала? Тоже хочу перечитать , помню сильнейшее впечатление на меня произвела. Недавно обнаружила дневник , просыпалась в 5 утра, благодарности писала, много чего интересного.

 

[lukka]

Отличный рецепт. Только вот опять есть захотелось

Значит плохо кушал в обед и ужин, добавляй питательных веществ ))

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
На пути к цели:
17.03.2025 - оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Зарядка - и шаги

 

[lukka]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 17.03.2025 3 из 5

1. сон распорядок: 4 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 0 из 5
4. сбалансированное питание 5 из 5 в 2000ккал влез, по белку почти добрал
5. воздержание от вейпа 5 из 5

 

[Georgia Rules]

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 17.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер!
На пути к цели:
17.03.2025 - оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Зарядка - и шаги
Посмотреть вложение 1736973Посмотреть вложение 1736974

На пути к цели! Так держать

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 17.03.2025 3 из 5

1. сон распорядок: 4 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 0 из 5
4. сбалансированное питание 5 из 5 в 2000ккал влез, по белку почти добрал
5. воздержание от вейпа 5 из 5

Главное, что 2-й пункт на 5

 

[Vitaliy79]

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 17.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя

Отметил. Спокойной ночи!

 

[Испанка]

Добрый вечер !
17.03.25
На пути к цели :
основная - без сладкого- 5
дополнительная- ходьба и бег - 5
Правда сегодня шагов намного меньше , чем обычно - 13 тыс, но зато под дождём .
Мне нравилось , ещё случайно песни 70- х включила , совсем хорошо .
" Люди встречаются , люди влюбляются, женятся "
Миа не была в восторге , то ли как пою, то ли дождь не нравился.
Ещё с едой так здорово , салатики, курица, вечером хрустели морковью и паприкой.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

 

[SvetЛана]

Отчёт 17.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л. и кусок торта
Основное 3
Доп. шагов

 

[Serafimka]

Добрый вечер!
На пути к цели, 17.03.2025.
Основная цель - 5. Нашагала прямо хорошо, 12 тыс. шагов.
Дополнительная цель - 4. Вечером ничего овощного категорически не хотелось (а беспроигрышный вариант - огурцы - внезапно закончились), не стала себя заставлять жевать брокколи.

Если хочешь есть - ешь брокколи, а не хочешь брокколи, значит не хочешь есть!
Народная мудрость!

 

[Serafimka]

А у меня статья про привычки не открывается (( жму, жму на спойлер читать..

Нажми "ответить" и в ответе откроется. У меня тоже так, спойлеры с телефона не открываются...

 

[Испанка]

@Лаверна , милая , поздравляю с шикарным забором
@Хтонь , дорогая, с колышком !
Всех с датами поздравляю , девочки , красоточки, такие умницы!

 

[Dr.Ink]

Всем добрый вечер!
Поздравляю с национальным ирландским праздником:


Отчет за 17/03/25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
"Мы славно поработали и славно отдохнём"
С утра зарядка-тренировка по методу р/к (3х3х12), потом две хороших прогулки на 11 тыщ шагов. Вечером дыхательная гимнастика.
Сон с 02:09 до, аж 10:05 - 7 ч 28 мин. Самочувствие без жалоб.
Всем пока!

 

[Лаверна]

@Лаверна , милая , поздравляю с шикарным забором
@Хтонь , дорогая, с колышком !
Всех с датами поздравляю , девочки , красоточки, такие умницы!Посмотреть вложение 1736985

Спасибо тебе большое

 

[lukka]

На пути к цели! Так держать

Главное, что 2-й пункт на 5

Так точно

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер !
17.03.25
На пути к цели :
основная - без сладкого- 5
дополнительная- ходьба и бег - 5
Правда сегодня шагов намного меньше , чем обычно - 13 тыс, но зато под дождём .
Мне нравилось , ещё случайно песни 70- х включила , совсем хорошо .
" Люди встречаются , люди влюбляются, женятся "
Миа не была в восторге , то ли как пою, то ли дождь не нравился.
Ещё с едой так здорово , салатики, курица, вечером хрустели морковью и паприкой.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79 Посмотреть вложение 1736978

Отличный день! И оценка отличная. Молодец!

Отчёт 17.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л. и кусок торта
Основное 3
Доп. шагов

Даа. Торты они такие. Могут общую картину сильно подпортить

Всем добрый вечер!
Поздравляю с национальным ирландским праздником:
Посмотреть вложение 1736982

Отчет за 17/03/25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
"Мы славно поработали и славно отдохнём"
С утра зарядка-тренировка по методу р/к (3х3х12), потом две хороших прогулки на 11 тыщ шагов. Вечером дыхательная гимнастика.
Сон с 02:09 до, аж 10:05 - 7 ч 28 мин. Самочувствие без жалоб.
Всем пока!

Отлично!

 

[Лесная Соня]

 

[Ромашка80]

@Лаверна С заборчиком тебя! Скоро лето и обязательно всё наладится.

 

[aspiring]

Это называется "съесть лягушку", сделать сначала то, что не хочется, самое трудное или неприятное. Может, комплекс упражнений другой подобрать, если совсем уж не заходит? Йогу или танцы.)

Да, я разнообразие включила, пока нормально, посмотрю как дальше)