Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[Mirana]

Всем доброго вечера! С началом марафона Всем желаю лёгкого пути к достижению намеченных целей! Себе особенно желаю на свалиться в срыв

 

[JaneSmith]

Отчет за 24.06.2024. Оценка 5 из 5. @дядя Коля
Успешно преодолела тягу раза 3-4. Посмотрела фильм "28 дней", по теме. Записалась на онлайн-группу АА (сверх плана). Прикупила мелочей для дома по плану. Позволила себе пиццу, в принципе тоже по плану.

 

[Oleandra73]

На пути к цели.24.06.2024
5 баллов
Зарядка +
Шаги. +
ПП. +
@дядя Коля

 

[Юннат]

 

[Ясно Солнышко]

Добрый вечер

Отчёт за 24 июня: на пути к цели - 5 , физ-ра сделана + бодрая прогулка на 19 т. шагов.
@дядя Коля

Доп: питание без нарушений.



Посмотреть вложение 1507262

пионы шикарны!!

 

[Sirius Black]

На пути к цели 24.06.2024
Оценка 5
@дядя Коля

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер.
На пути к цели.24.06.2024
Оценка 5
кК =2100
Зарядку сделал
Шаги. 17000
@дядя Коля

 

[Бурундук69]

Ужин

 

[Izola]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя новая привычка: ездить на работу на велосипеде, 3.5 км в одну сторону.
План по достижению: вставать на 30 минут раньше, цепь смазать.
Доп.привычка - бегать или ходить вечером 1 км.
Всем привет.

 

[SP]

На пути к цели 24.06.2024
Оценка 5
@дядя Коля
10.000 шагов прошел

 

[anfisa_ego]

ура!

Меня зовут Саша, после того как бросила курить, я расслабилась и решила, что я в любой момент могу заново начать новую жизнь и каждый день делать что то, что похоже на ЗОЖ

Только время идет, а я так и не начинаю. Мне нужна дисциплина, я страдаю без нее и превращаюсь в безвольное существо. Поэтому я тут.

У меня идеальная картина мира будет выглядеть так:

Моя новая привычка 1: просыпаться в 7 утра
План по достижению:

• убрать дневной сон
• ложиться спать до 23.00, без телефона!!!
• не пить кофе и зеленый чай после обеда

Моя новая привычка 2: вернуться к активным движениям в сторону спорта, а не в сторону кровати

План по достижению:

• ежедневная зарядка по утрам
• 10 000 шагов в любую погоду с собакой и без
• отказ от сладкого и хлебобулочного
• Домашние тренировки по возможности (не заставляю тебя, дорогая )

Моя новая привычка 3: питьевой баланс

План по достижению:

• Пить чистую воду везде и всегда, не менее 3х литров в день

Всем добра
Начну завтра, сегодня все равно проспала уже

Привет, Хорошка, рада тебя видеть

 

[дядя Коля]

А колы можно ставить ?((

Обратимся к истории!
Был такой исторический персонаж - любил колы "ставить/вставлять", чем и прославился в веках.

Говорил что очень мотивирует - правда окружающих, а не... кхм... пациента.


Так что это, может не нужно? Обойдёмся без экстремальной мотивации?)))

 

[Сансара]

Привет, Хорошка, рада тебя видеть

Я тоже

 

[Канат Верёвкин]

На пути к цели 24.06.2024
Оценка 4.
Хоть и полезный, но поздний ужин, нет велопрогулки, но компенсирована шагами за весь день.
@дядя Коля

 

[anfisa_ego]

На пути к цели 24.06.2024
Оценка 4.
Хоть и полезный, но поздний ужин, нет велопрогулки, но компенсирована шагами за весь день.
@дядя Коля

Привет, Кантик , зожничаешь, да когда в мафию играть будем?

 

[Чупакабра]

@дядя Коля
на пути к цели 24.06.2024 - оценка 4
Шаги
Пища полезная
Зарядка
Питьевой режим

 

[Канат Верёвкин]

Профильное #1 "Ключевые шаги" @Лесная Соня
Ключевым шагом для меня стало создание и планирование распорядка дня. Именно настоящий строгий режим. С 6 утра до 22.00 день расписан: от времени приготовления еды и питания, решениями рабочих вопросов, свиданиями, дорогой на работу и обратно с просшлушиванием аудиокниг, деловые встречи, до времени посещения туалета и бритья перед сном. Теперь и посещение ND для отчёта. Просто завёл ежедневник и подстраиваю весь Мир под себя.
Помочь мне может результат на весах, ибо все материалы давно уже изучены и просмотрены. Теперь только заставлять себя.

 

[Канат Верёвкин]

Привет, Канатик , зожничаешь, да когда в мафию играть будем?

Все на морях и огородах. До сентября никого не собрать.

 

[JaneSmith]

Профильное #1 "Ключевые шаги" @Лесная Соня
Ключевым шагом для меня стало создание и планирование распорядка дня. Именно настоящий строгий режим. С 6 утра до 22.00 день расписан: от времени приготовления еды и питания, решениями рабочих вопросов, свиданиями, дорогой на работу и обратно с просшлушиванием аудиокниг, деловые встречи, до времени посещения туалета и бритья перед сном. Теперь и посещение ND для отчёта. Просто завёл ежедневник и подстраиваю весь Мир под себя.
Помочь мне может результат на весах, ибо все материалы давно уже изучены и просмотрены. Теперь только заставлять себя.

А не слишком жестко?

 

[Канат Верёвкин]

А не слишком жестко?

Мне нравится, когда пожестче...