Не курим 🚭 Клуб взаимопомощи

[evgen1988]

ежедневно дневник, но думаю, что лучше для этого создать отдельную тему

Ань, вот здесь можно создать свою тему https://notdrink.ru/forums/xochu-brosit-kurit.156/ и почитать других бросающих.

 

[на путь истинный]

Трезв, не курю!

 

[Polka Dot]

Трезв, не курю!

Поздравляю с 7 месяцами!

 

[evgen1988]

Трезв, не курю!

С некурительным топором, Леха!

 

[на путь истинный]

Поздравляю с 7 месяцами!

С некурительным топором, Леха!

Спасибо!

 

[aspiring]

Добрый день, некуряшки!
Давно не была тут.
Ну как вы тут, не курите?
Не курите и не пейте, здоровье потом не поправишь не за какие деньги.
Жаль, некоторые это так и не понимают.

Всем удачи , берегите себя и своих близких!

 

[Vera S]

Добрый день, некуряшки!
Давно не была тут.
Ну как вы тут, не курите?
Не курите и не пейте, здоровье потом не поправишь не за какие деньги.
Жаль, некоторые это так и не понимают.

Всем удачи , берегите себя и своих близких!

Спасибо! Согласна Галя!

Не курим и радуемся этому обстоятельству.

 

[Катяя]

13.09.22 не курю!

 

[на путь истинный]

13.09.22 не курю!

Катюша, в этот раз получится!

 

[MARKUS]

А я всё ещё медлю, боюсь этого, мысли такие: как это я буду без сигарет?! Вот очень рано утром вышел с собакой - и что? Просто гулять? Потом кофе, потом ожидание своего автобуса, потом приехал на работу, потом каждые сколько-то минут, потом погода плохая, потом слишком солнечно и настроение классное, - это типа что, я не буду курить? Всё не вытесняется эта ложь, что я чего-то лишусь, а не получу взамен. Вот решил написать, потом вдруг прочитаю позже и буду радоваться, как я грохнул эти страхи.

 

[evgen1988]

А я всё ещё медлю, боюсь этого, мысли такие: как это я буду без сигарет?! Вот очень рано утром вышел с собакой - и что? Просто гулять? Потом кофе, потом ожидание своего автобуса, потом приехал на работу, потом каждые сколько-то минут, потом погода плохая, потом слишком солнечно и настроение классное, - это типа что, я не буду курить? Всё не вытесняется эта ложь, что я чего-то лишусь, а не получу взамен. Вот решил написать, потом вдруг прочитаю позже и буду радоваться, как я грохнул эти страхи.

Ты просто не помнишь всех этих ритуалов без сигарет, отсюда и паника. Когда бросишь, просто наблюдай первый день за собой очень внимательно, потом обнаружишь, что ничего страшного и не случилось.. мозг всегда приспосабливается.

 

[MARKUS]

Ты просто не помнишь всех этих ритуалов без сигарет, отсюда и паника. Когда бросишь, просто наблюдай первый день за собой очень внимательно, потом обнаружишь, что ничего страшного и не случилось.. мозг всегда приспосабливается.

А может быть страх в плане сроков зависимости? В смысле если куришь долго (17 лет), то боишься, что мозг будет приспосабливаться примерно столько же или ещё дольше, отсюда подсознательно ждёшь ломок и тяги на этот период? Или это чушь и всё может прийти в норму раньше?

 

[MARKUS]

Понял

 

[evgen1988]

А может быть страх в плане сроков зависимости? В смысле если куришь долго (17 лет), то боишься, что мозг будет приспосабливаться примерно столько же или ещё дольше, отсюда подсознательно ждёшь ломок и тяги на этот период? Или это чушь и всё может прийти в норму раньше?

Мозг приспосабливается очень быстро - ему надо всего лишь построить новые устойчивые нейронные связи, которые формируются за 3 недели примерно, отсюда и есть мнение, что привычка закрепляется за 21 день. Так что нет причин беспокоиться. Нет, ты можешь конечно и сам гонять тягу постоянно и жалеть, что бросил, но это мазохизм какой-то.

 

[Катяя]

А может быть страх в плане сроков зависимости? В смысле если куришь долго (17 лет), то боишься, что мозг будет приспосабливаться примерно столько же или ещё дольше, отсюда подсознательно ждёшь ломок и тяги на этот период? Или это чушь и всё может прийти в норму раньше?

я больше тридцати(!) лет курила. несколько раз в последнее время бросала уже на несколько месяцев, всё быстро перестраивается, ну может первые три дня "ломает". бросай, пока не поздно!
снова начала снова на фоне стресса, я оказывается вообще не стрессоустойчива!!! правда не раскурилась, а так то стреляла, то покуривала, короче, самой противно...
страх этот это как раз именно то из-за чего так сложно начинать снова не курить. типичная шизофрения зависимости (это я так себе сама придумала называть).
успехов нам!

 

[Катяя]

Катюша, в этот раз получится!

спасибо, Лёша! в конце то концов, уже самой надоело, эти вечные бросалки-начиналки, фууу, не хочу больше!

 

[evgen1988]

Понял

Слушай, я понимаю, что бросить курить кажется сложным, тем более мозг и не помнит уже другой жизни, а он очень консервативен - и это оправдано эволюцией, но не в случае с курением, это точно.
Тяжело представить жизнь без курева - так не представляй, просто бросай, сделай дело и реагируй на новые жизненные обстоятельства. Не поддавайся панике мозга, надо не думать, а делать.
Представь, что будто ты идешь на новую работу и выбора нет - придется встать пораньше, составить маршрут, подумать как себя вести, приготовить обед заранее, всех предупредить и тд. Мозг конечно этого всего не хочет, он хочет как обычно лежать на диванчике и залипать в ТыТупе. Но тут нет выбора и сопротивление мозга переламывается более важными вещами, ведь на диванчике и с голоду помереть можно.
Так вот, представь прямо сейчас, что помираешь от рака легких и только сейчас до тебя доходит, что у тебя всегда, в любой момент времени был выбор, но ты оказался слишком ленив, чтоб выйти за рамки своего больного мышления и мировоззрения, ступив на легкую дорожку мнимых удовольствий.
Неужто твое будущее не стоит того, чтобы отказать от болезни (курение) ценой короткого периода дискомфорта?
Или ты согласен быть неудачником?

 

[Vera S]

Слушай, я понимаю, что бросить курить кажется сложным, тем более мозг и не помнит уже другой жизни, а он очень консервативен - и это оправдано эволюцией, но не в случае с курением, это точно.
Тяжело представить жизнь без курева - так не представляй, просто бросай, сделай дело и реагируй на новые жизненные обстоятельства. Не поддавайся панике мозга, надо не думать, а делать.
Представь, что будто ты идешь на новую работу и выбора нет - придется встать пораньше, составить маршрут, подумать как себя вести, приготовить обед заранее, всех предупредить и тд. Мозг конечно этого всего не хочет, он хочет как обычно лежать на диванчике и залипать в ТыТупе. Но тут нет выбора и сопротивление мозга переламывается более важными вещами, ведь на диванчике и с голоду помереть можно.
Так вот, представь прямо сейчас, что помираешь от рака легких и только сейчас до тебя доходит, что у тебя всегда, в любой момент времени был выбор, но ты оказался слишком ленив, чтоб выйти за рамки своего больного мышления и мировоззрения, ступив на легкую дорожку мнимых удовольствий.
Неужто твое будущее не стоит того, чтобы отказать от болезни (курение) ценой короткого периода дискомфорта?
Или ты согласен быть неудачником?

Да!
Подписываюсь под каждым словом.

Но не удержусь и добавлю:

- поверить в себя, поверить в то, что ты справишься. Сомневаешься, боишься - делай всё равно.

- подумать вот о чём: неужели не хочется стать самому себе хозяином? Перестать быть ведомым чем-то извне, перестать быть во власти зависимости. Ведь все мы на самом деле НЕ хотим курить, но мы не можем с этим справится, справиться по сути с самим собой! Если задуматься...мы собой не управляем и не владеем в таком случае, а ничего хорошего в этом нет.

- мозг обязательно будет подкидывать старые схемы и образы и даже после того когда пройдёт синдром отмены. Возникнет какая-то условно тригерная ситуация и образ себя курящего тут как тут подъедет.
К этому нужно быть готовым - это раз. Не пугаться не волноваться и не вестись - самое главное. Просто наблюдать и отмечать. Ну и конечно в этот момент мозгу напоминать, как хорошо без курева живётся и дышится.

Ну и можно ещё так: попробуй, ну попробуй скажем три месяца не курить или 6 или год, ну не понравится тебе жизнь без курения, всегда можешь начать снова (но лучше не надо, конечно), может быть мозгу так будет проще и паника уйдёт.
Скажи себе: я просто попробую не курить пол года например, а там уже решу.

 

[aspiring]

Добрый день, всем!

Не курю вместе с вами!

 

[MARKUS]

Тяжело представить жизнь без курева - так не представляй, просто бросай, сделай дело и реагируй на новые жизненные обстоятельства. Не поддавайся панике мозга, надо не думать, а делать.

Всё так и делаю, докурил последнюю вчера в середине рабочего дня, чтобы "зацепить" побольше ситуаций, в которых не мог представить себя без сигареты (гуляния с собакой всякие, работа, общение с людьми, ужин, перед сном) - это интересный процесс.
По ощущениям пока немного тормознутость присутствует, но это естественно, наверное.

поверить в себя, поверить в то, что ты справишься. Сомневаешься, боишься - делай всё равно.

Собственно, спасибо! )