Каждую субботу одно и тоже (день сурка)

[Марина34]

Автору темы привет и большая поддержка!
Из советов , могу только сказать настройся на длительный процесс. Первое что важно - твоя трезвость . Чтобы не происходило в жизни, как бы не разводила голова - ты не пьешь сегодня.
В помощь АА конечно, собрания, для начала.
Книги читай.
И советы слушай, как бы их тебе не говорили, с усмешкой или сарказмом)

 

[Синяя Лярва]

О, как с меня списано, только у меня была доза 3-5л. и отходосы по 2 дня

 

[Адвокатский]

О, как с меня списано, только у меня была доза 3-5л. и отходосы по 2 дня

Я так понимаю, среди недели так же не особо хотелось?

 

[Адвокатский]

Автору темы привет и большая поддержка!
Из советов , могу только сказать настройся на длительный процесс. Первое что важно - твоя трезвость . Чтобы не происходило в жизни, как бы не разводила голова - ты не пьешь сегодня.
В помощь АА конечно, собрания, для начала.
Книги читай.
И советы слушай, как бы их тебе не говорили, с усмешкой или сарказмом)

Благодарю

 

[Синяя Лярва]

Я так понимаю, среди недели так же не особо хотелось?

Естественно, появлялось желанию ближе к выходным + предвкушение

 

[Адвокатский]

Естественно, появлялось желанию ближе к выходным + предвкушение

прекрасно понимаю...

 

[Синяя Лярва]

Не знаю писали тебе или нет, кто на пиве сидит, тому надо больше пить первое время. Кто-то чаем заливается, кто-то соком, кто-то газировкой. Витамины магний и B, я бы ещё посоветовала витамин д3, чаи успокаивающие. Ну и естественно изучать литературу

 

[Адвокатский]

Не знаю писали тебе или нет, кто на пиве сидит, тому надо больше пить первое время. Кто-то чаем заливается, кто-то соком, кто-то газировкой. Витамины магний и B, я бы ещё посоветовала витамин д3, чаи успокаивающие. Ну и естественно изучать литературу

благодарю, да про чай и газировку писали.

 

[Синяя Лярва]

На субботу можно составить график, забить этот день какими нибудь приятными развлечениями

 

[Адвокатский]

На субботу можно составить график, забить этот день какими нибудь приятными развлечениями

Это 1000% Иначе сам факт этой субботы , будет сидеть в голове.

 

[Адвокатский]

На субботу можно составить график, забить этот день какими нибудь приятными развлечениями

а ты не помнишь , как первые субботы прошли без алкоголя? Я еще замечаю, что эта мысль постоянно в голове, не выпить , а именно бросить. Я постоянно думаю об этом, не могу отключиться

 

[Синяя Лярва]

а ты не помнишь , как первые субботы прошли без алкоголя? Я еще замечаю, что эта мысль постоянно в голове, не выпить , а именно бросить. Я постоянно думаю об этом, не могу отключиться

В первые выходные бесёнок скребся, но хорошо помогал форум, чтение, рукоделие, витаминки, много травяного чая,прогулки, а ещё генеральную уборку проводила каждую субботу, но тут многие говорят, что нельзя нагружать себя. Короче делала всё, лишь бы не думать об этом

 

[Kasia]

У меня то же самое что и у тебя ,только вино. И не суббота, а пятница. Я думаю, это скорее привычка, которая в итоге превратилась в зависимость. Привычка сформировалась, как у собаки Павлова : суббота - бухаю. Теперь необходимо изменить этот поведенческий рефлекс.
Тебе потребуется еще много суббот, чтобы у тебя она больше не ассоциировалась с алкоголем....
Я по пятницам сильно на чеку пока что. Месяц ни о чем...Я думаю надо минимум полгода.

 

[Синяя Лярва]

а ты не помнишь , как первые субботы прошли без алкоголя? Я еще замечаю, что эта мысль постоянно в голове, не выпить , а именно бросить. Я постоянно думаю об этом, не могу отключиться

Ну и опять же, у меня произошла какая-то осознанка, что у меня есть только один путь - не пить, второго не дано. Я искала и ищу инструменты.

 

[Синяя Лярва]

У меня то же самое что и у тебя ,только вино. И не суббота, а пятница. Я думаю, это скорее привычка, которая в итоге превратилась в зависимость. Привычка сформировалась, как у собаки Павлова : суббота - бухаю. Теперь необходимо изменить этот поведенческий рефлекс.
Тебе потребуется еще много суббот, чтобы у тебя она больше не ассоциировалась с алкоголем....
Я по пятницам сильно на чеку пока что. Месяц ни о чем...Я думаю надо минимум полгода.

Нифига, больше года не пила и срыв. На чеку надо быть всегда

 

[Salemslot]

а ты не помнишь , как первые субботы прошли без алкоголя? Я еще замечаю, что эта мысль постоянно в голове, не выпить , а именно бросить. Я постоянно думаю об этом, не могу отключиться

Я учусь просто отмечать такие эмоции и мысли и не бороться с ними. Есть они и есть. Переживаю их. Знаю что рано или поздно отпустит. А в этот момент сосредотачиваюсь на том что делаю. Тоже без усилий. Замечаю где нахожусь , что делаю, что вижу, чем пахнет, тактильные ощущения и т.п.

 

[Адвокатский]

У меня то же самое что и у тебя ,только вино. И не суббота, а пятница. Я думаю, это скорее привычка, которая в итоге превратилась в зависимость. Привычка сформировалась, как у собаки Павлова : суббота - бухаю. Теперь необходимо изменить этот поведенческий рефлекс.
Тебе потребуется еще много суббот, чтобы у тебя она больше не ассоциировалась с алкоголем....
Я по пятницам сильно на чеку пока что. Месяц ни о чем...Я думаю надо минимум полгода.

я бы сказал ассоциаиции субботы, с чем то радостным , успокаивающим, но по факту...

 

[Адвокатский]

Я учусь просто отмечать такие эмоции и мысли и не бороться с ними. Есть они и есть. Переживаю их. Знаю что рано или поздно отпустит. А в этот момент сосредотачиваюсь на том что делаю. Тоже без усилий. Замечаю где нахожусь , что делаю, что вижу, чем пахнет, тактильные ощущения и т.п.

Отличная идея, вот вот я об этом и говорю, что вроде бы начинаешь бороться и в тоже время постоянно думаешь об этом, хоть и негативно но думаешь.

 

[Синяя Лярва]

Отличная идея, вот вот я об этом и говорю, что вроде бы начинаешь бороться и в тоже время постоянно думаешь об этом, хоть и негативно но думаешь.

Так бороться не надо, надо просто жить, немного помочь организму первое время и изменить образ жизни и мышления

 

[Kasia]

я бы сказал ассоциаиции субботы, с чем то радостным , успокаивающим, но по факту...

Для меня мои пятнички были тоже целебными и радостными. Желание нездоровой эйфории.
А ощущения мои сейчас такие: все дни как один. Очень странно, вроде бы ждешь чего, то ничего не происходит....
Но пусть лучше так.
И кстати. я тоже наблюдаю за мыслями , и гговорю себе, что они временны, они пройдут, так оно и есть.