И вот я здесь

[мимоЗКа]

Спасибо! Мне на глаза попадалась "Дом, в котором горит свет" но выбрала другую, ту откуда у меня было больше всего взято цитат когда-то) и да перечитывать книги, это очень интересно, особенно спустя много лет, так же и с фильмами. А сейчас что-нибудь читаешь?

А как же! Много чего, и одновременно. Без книг не могу.

 

[Южная девочка]

А как же! Много чего, и одновременно. Без книг не могу.

Делись впечатлениями о прочитанном, если будет желание) глядишь и я для себя какие-то книги возьму на заметку.

 

[Южная девочка]

Утро начинается, начинаетсяяя...утренний запрос в поисковую строку, сколько думает человек в минуту, ответ:
По некоторым данным, в минуту у человека может возникать около 5–6 мыслей.
Однако важно понимать, что количество мыслей неправильно измерять, и важно понимать степень вовлечённости в ту или иную мысль. Одна и та же мысль в минуту может крутиться много раз.
Все это вообще относительно, просто я утром проснулась и у меня множество мыслей начиная от опять купила тушь, которая осыпается, уже стерлась клавиша s на ноутбуке, не давно поменяла оригинальную клавиатуру, что приготовить на ужин, хочу лето и на море, и еще куча мелочей. Сижу вот сейчас смотрю на баночку actimuno и думаю, вот маркетологи придумали 20 миллиардов пробиотиков. В реестре биологически активных добавок зарегистрировано более 100 видов пробиотиков...Возможно 20 миллиардов это повторяющиеся виды в общем пора пить утренний кофе и приступать к работе, я кстати в очередной раз еще подумала о том, что как меня утомило пять дней в неделю вставать и идти на работу к восьми утра, но я так ее люблю, что не могу остановится это делать. Вообще вести дневники это здорово, мне всегда это нравилось. Свой первый дневник я вела в блокнотике с котиками на обложке в 2006 году, мне было 13 лет. Там такие милые и бывает грустные истории, про отношения с мамой, про школу, отца и просто мои будни. Читать спустя много лет, очень интересно и приятно. Став постарше я снова начала вести бумажный дневник, кажется я помню до мелочей все, что с происходило со мной с детства, и я хочу это запомнить, вынести на бумагу, со мной происходило и плохое и хорошее, как и со всеми, но все воспоминания ценны.

 

[Arkadiy]

Утро начинается, начинаетсяяя...утренний запрос в поисковую строку, сколько думает человек в минуту, ответ:
По некоторым данным, в минуту у человека может возникать около 5–6 мыслей.
Однако важно понимать, что количество мыслей неправильно измерять, и важно понимать степень вовлечённости в ту или иную мысль. Одна и та же мысль в минуту может крутиться много раз.
Все это вообще относительно, просто я утром проснулась и у меня множество мыслей начиная от опять купила тушь, которая осыпается, уже стерлась клавиша s на ноутбуке, не давно поменяла оригинальную клавиатуру, что приготовить на ужин, хочу лето и на море, и еще куча мелочей. Сижу вот сейчас смотрю на баночку actimuno и думаю, вот маркетологи придумали 20 миллиардов пробиотиков. В реестре биологически активных добавок зарегистрировано более 100 видов пробиотиков...Возможно 20 миллиардов это повторяющиеся виды в общем пора пить утренний кофе и приступать к работе, я кстати в очередной раз еще подумала о том, что как меня утомило пять дней в неделю вставать и идти на работу к восьми утра, но я так ее люблю, что не могу остановится это делать. Вообще вести дневники это здорово, мне всегда это нравилось. Свой первый дневник я вела в блокнотике с котиками на обложке в 2006 году, мне было 13 лет. Там такие милые и бывает грустные истории, про отношения с мамой, про школу, отца и просто мои будни. Читать спустя много лет, очень интересно и приятно. Став постарше я снова начала вести бумажный дневник, кажется я помню до мелочей все, что с происходило со мной с детства, и я хочу это запомнить, вынести на бумагу, со мной происходило и плохое и хорошее, как и со всеми, но все воспоминания ценны.

Привет.
Я начинаю утро с лечения алкоголизма.
Через 3 минуты в голове тишина. Мне нравится.

 

[Южная девочка]

Наткнулась тут на статью, отметила для себя кое-что, решила тут сохранить.
Нет проработки причин зависимости
Это довольно частая причина и при кодировании, и при самостоятельной попытке бросить алкоголь на «эмоционально-волевых» ресурсах.
Многие люди — и алкоголикам, и их родственники — всерьез убеждены, что главная причина алкоголизма — алкоголь.
Но это не так. Алкоголиком человека делает прежде всего не спиртное, а зависимые паттерны мышления, психоэмоционального состояния и поведения.
Удовлетворение потребностей. Главная причина патологической тяги к спиртному — это удовлетворение психоэмоциональных потребностей. Человек не умеет полноценно проживать, анализировать и выражать свои эмоции и переживания. И у него также нет навыков эмоциональной саморегуляции. Поэтому в качестве инструмента он использует алкоголь: спиртное помогает ему расслабиться, перестать тревожиться, развеселиться, осмелеть, уснуть и т. д. Без этого «допинга» человек удовлетворять свои потребности не умеет. Поэтому первый же стресс-фактор новой трезвой жизни приводит к срыву.
Травмирующий опыт. Еще одна причина, которая усугубляет алкоголизм или может стать его основой — это опыт из прошлого или настоящего, с которыми психика человека не может справиться. Пугающие и болезненные воспоминания, страхи, комплексы, а также потребности и желания, которые нельзя было открыто выразить и реализовать… Все это «разъедает» человека изнутри, провоцирует постоянные болезненные переживания, с которыми человек не в силах справиться при помощи здоровых методов саморегуляции. И когда алкоголик «в завязке» или после кодировки снова сталкивается со своими внутренними проблемами, он ощущает острую потребность в спиртном. Даже если до этого принял «волевое решение бросить».
Деструктивные убеждения. Наконец, алкоголизм усугубляется на фоне социальных мифов и деструктивных убеждений, которые не позволяют алкоголику в полной мере осознать и принять проблему, полностью отказаться от спиртного. Например: «Алкоголизм — не болезнь, а просто вредная привычка, я в любой момент могу бросить», «Я не алкоголик, если пью в компании\пью крепкое помалу\пью только пиво!», «Алкоголь может быть полезен. И вообще, все вокруг пьют, это нормально!». Если эти установки не проработаны, срыв — лишь дело времени.
Нехватка альтернативных стратегий
К сожалению, даже если алкоголик понял причины своей зависимости (например, нашел у себя тягу к спиртному на фоне болезненных воспоминаний или низкой стрессоустойчивости) — это вовсе не гарантирует защиту от срыва.
Недостаточно «понимать, что я пью из-за болезненных воспоминаний, стресса и тревоги». Важно еще и выработать новые поведенческие модели, которые станут альтернативой алкоголю. Это и общие техники саморелаксации, и навыки социального общения, и заранее разработанные модели поведения в индивидуальных стрессовых ситуациях (например, если человеку стыдно отказаться, когда ему предлагают выпить в компании).
От осознания причин тяга к алкоголю не исчезнет, нужны практические навыки. Если же их нет, алкоголик легко срывается.
Завышенные ожидания
Еще одна частая причина срывов — даже у алкоголиков, которые прошли лечение у врача — это разрушение фантазий о трезвости.
Завышенные ожидания от жизни. Лечение и соблюдение трезвости требует усилий: человек старается, работает над собой. И ему помогают фантазии о будущем: кажется, что без алкоголя жизнь волшебным образом изменится. Кроме того, при постоянном употреблении алкоголик привык закрывать глаза на свои проблемы и не осознавал их в полной мере. А в первые месяцы трезвости приходит осознание реального положения дел: карьерные и финансовые трудности, долги, пошатнувшееся здоровье… И хотя теперь у человека есть возможность управлять своей жизнью и менять ее к лучшему, само осознание «навалившихся проблем» угнетает и часто провоцирует срыв.
Ожидания от людей. Еще одна популярная фантазия у выздоравливающих алкоголиков — резкое налаживание отношений с людьми. Человек ожидает, что окружающие по достоинству оценят его борьбу с зависимостью, будут долгие годы хвалить и восхищаться стойкостью духа. И все былые обиды или конфликты волшебным образом исчезнут, «все будет прощено и забыто». А потом человек сталкивается с реальностью. Да, близкие люди поначалу радуются, хвалят и восхищаются. Но со временем восторг утихает, снова появляются какие-то обязательства и мелкие ссоры. И на этом фоне многие зависимые «перегорают», срываются.
Внешние стресс-факторы
Угрозой для алкоголика в завязке также становятся внешние стресс-факторы — люди, ситуации, предметы и места с выраженной эмоциональной нагрузкой.
Соупотребители. Прежде всего, это общение с бывшими «собутыльниками». Чаще всего это близкие люди — родственники, друзья, коллеги, — с которыми человек разделял совместный жизненный опыт и приятно проводил время, а еще регулярно выпивал. И в компании с таким человеком алкоголик может «сорваться», особенно если ему настойчиво предлагают спиртное. Поэтому крайне важно заранее продумать, как себя вести. По возможности честно обсудить этот момент и попросить о поддержке. Если это невозможно, то минимизировать общение или найти более весомые для человека аргументы (например, сослаться на болезнь или опасные последствия кодирования).
Триггерные ситуации. Это жизненные обстоятельства, которые вызывают у нас сильные переживания и «по старой памяти» связаны с употреблением: повышение или увольнение с работы, ссора с начальством, семейные конфликты, дни рождения, свадьбы и другие торжества.
Триггерные места и атрибуты. В «границы безопасности» для алкоголика в завязке также входит отказ от мест и атрибутов, связанных с алкоголем: бары, дачи, отельный отдых «все включено», памятные места для распития алкоголя с близкими. То же самое касается и хранения дома как самого алкоголя, так и его атрибутов: «подарочные» бутылки, стопки и бокалы, штопор и т. д.
Поэтому для завязавшего алкоголика крайне важна регулярная работа со своими эмоциями и повышение навыков саморегуляции: с психотерапевтом, в группах поддержки, при ведении дневника эмоций.

 

[MoonPresence]

Наткнулась тут на статью, отметила для себя кое-что, решила тут сохранить.
Нет проработки причин зависимости
Это довольно частая причина и при кодировании, и при самостоятельной попытке бросить алкоголь на «эмоционально-волевых» ресурсах.
Многие люди — и алкоголикам, и их родственники — всерьез убеждены, что главная причина алкоголизма — алкоголь.
Но это не так. Алкоголиком человека делает прежде всего не спиртное, а зависимые паттерны мышления, психоэмоционального состояния и поведения.
Удовлетворение потребностей. Главная причина патологической тяги к спиртному — это удовлетворение психоэмоциональных потребностей. Человек не умеет полноценно проживать, анализировать и выражать свои эмоции и переживания. И у него также нет навыков эмоциональной саморегуляции. Поэтому в качестве инструмента он использует алкоголь: спиртное помогает ему расслабиться, перестать тревожиться, развеселиться, осмелеть, уснуть и т. д. Без этого «допинга» человек удовлетворять свои потребности не умеет. Поэтому первый же стресс-фактор новой трезвой жизни приводит к срыву.
Травмирующий опыт. Еще одна причина, которая усугубляет алкоголизм или может стать его основой — это опыт из прошлого или настоящего, с которыми психика человека не может справиться. Пугающие и болезненные воспоминания, страхи, комплексы, а также потребности и желания, которые нельзя было открыто выразить и реализовать… Все это «разъедает» человека изнутри, провоцирует постоянные болезненные переживания, с которыми человек не в силах справиться при помощи здоровых методов саморегуляции. И когда алкоголик «в завязке» или после кодировки снова сталкивается со своими внутренними проблемами, он ощущает острую потребность в спиртном. Даже если до этого принял «волевое решение бросить».
Деструктивные убеждения. Наконец, алкоголизм усугубляется на фоне социальных мифов и деструктивных убеждений, которые не позволяют алкоголику в полной мере осознать и принять проблему, полностью отказаться от спиртного. Например: «Алкоголизм — не болезнь, а просто вредная привычка, я в любой момент могу бросить», «Я не алкоголик, если пью в компании\пью крепкое помалу\пью только пиво!», «Алкоголь может быть полезен. И вообще, все вокруг пьют, это нормально!». Если эти установки не проработаны, срыв — лишь дело времени.
Нехватка альтернативных стратегий
К сожалению, даже если алкоголик понял причины своей зависимости (например, нашел у себя тягу к спиртному на фоне болезненных воспоминаний или низкой стрессоустойчивости) — это вовсе не гарантирует защиту от срыва.
Недостаточно «понимать, что я пью из-за болезненных воспоминаний, стресса и тревоги». Важно еще и выработать новые поведенческие модели, которые станут альтернативой алкоголю. Это и общие техники саморелаксации, и навыки социального общения, и заранее разработанные модели поведения в индивидуальных стрессовых ситуациях (например, если человеку стыдно отказаться, когда ему предлагают выпить в компании).
От осознания причин тяга к алкоголю не исчезнет, нужны практические навыки. Если же их нет, алкоголик легко срывается.
Завышенные ожидания
Еще одна частая причина срывов — даже у алкоголиков, которые прошли лечение у врача — это разрушение фантазий о трезвости.
Завышенные ожидания от жизни. Лечение и соблюдение трезвости требует усилий: человек старается, работает над собой. И ему помогают фантазии о будущем: кажется, что без алкоголя жизнь волшебным образом изменится. Кроме того, при постоянном употреблении алкоголик привык закрывать глаза на свои проблемы и не осознавал их в полной мере. А в первые месяцы трезвости приходит осознание реального положения дел: карьерные и финансовые трудности, долги, пошатнувшееся здоровье… И хотя теперь у человека есть возможность управлять своей жизнью и менять ее к лучшему, само осознание «навалившихся проблем» угнетает и часто провоцирует срыв.
Ожидания от людей. Еще одна популярная фантазия у выздоравливающих алкоголиков — резкое налаживание отношений с людьми. Человек ожидает, что окружающие по достоинству оценят его борьбу с зависимостью, будут долгие годы хвалить и восхищаться стойкостью духа. И все былые обиды или конфликты волшебным образом исчезнут, «все будет прощено и забыто». А потом человек сталкивается с реальностью. Да, близкие люди поначалу радуются, хвалят и восхищаются. Но со временем восторг утихает, снова появляются какие-то обязательства и мелкие ссоры. И на этом фоне многие зависимые «перегорают», срываются.
Внешние стресс-факторы
Угрозой для алкоголика в завязке также становятся внешние стресс-факторы — люди, ситуации, предметы и места с выраженной эмоциональной нагрузкой.
Соупотребители. Прежде всего, это общение с бывшими «собутыльниками». Чаще всего это близкие люди — родственники, друзья, коллеги, — с которыми человек разделял совместный жизненный опыт и приятно проводил время, а еще регулярно выпивал. И в компании с таким человеком алкоголик может «сорваться», особенно если ему настойчиво предлагают спиртное. Поэтому крайне важно заранее продумать, как себя вести. По возможности честно обсудить этот момент и попросить о поддержке. Если это невозможно, то минимизировать общение или найти более весомые для человека аргументы (например, сослаться на болезнь или опасные последствия кодирования).
Триггерные ситуации. Это жизненные обстоятельства, которые вызывают у нас сильные переживания и «по старой памяти» связаны с употреблением: повышение или увольнение с работы, ссора с начальством, семейные конфликты, дни рождения, свадьбы и другие торжества.
Триггерные места и атрибуты. В «границы безопасности» для алкоголика в завязке также входит отказ от мест и атрибутов, связанных с алкоголем: бары, дачи, отельный отдых «все включено», памятные места для распития алкоголя с близкими. То же самое касается и хранения дома как самого алкоголя, так и его атрибутов: «подарочные» бутылки, стопки и бокалы, штопор и т. д.
Поэтому для завязавшего алкоголика крайне важна регулярная работа со своими эмоциями и повышение навыков саморегуляции: с психотерапевтом, в группах поддержки, при ведении дневника эмоций.

Дневник эмоций может помочь

 

[Серьезная]

Как меняются времена. Еще в прошлом году несколько человек мне на такие дозы писали, что я фигней страдаю, что это вообще не алкоголизм и мне здесь делать нечего. А сейчас, как все изменилось. Все больше приходит у людей осознание, что алкоголь в любых дозах недопустим. Такими темпами через несколько лет придем к трезвому обществу.

 

[_Winter_]

просто я утром проснулась и у меня множество мыслей начиная от опять купила тушь, которая осыпается, уже стерлась клавиша s на ноутбуке, не давно поменяла оригинальную клавиатуру, что приготовить на ужин, хочу лето и на море, и еще куча мелочей.

Хорошо, что утром, а не ночью перед сном Уснуть пытаешься, часа три ночи уже, а мысленно уже лето планируешь. Хотя еще только начало января :)

 

[MoonPresence]

Как меняются времена. Еще в прошлом году несколько человек мне на такие дозы писали, что я фигней страдаю, что это вообще не алкоголизм и мне здесь делать нечего. А сейчас, как все изменилось. Все больше приходит у людей осознание, что алкоголь в любых дозах недопустим. Такими темпами через несколько лет придем к трезвому обществу.

Зумеры вообще страшные люди, бухать не хотят) https://dzen.ru/a/ZpVW1XVpIG0xQMKl
Что же будут делать государство и бизнес без доходов от бухла?))

 

[Южная девочка]

Как меняются времена. Еще в прошлом году несколько человек мне на такие дозы писали, что я фигней страдаю, что это вообще не алкоголизм и мне здесь делать нечего. А сейчас, как все изменилось. Все больше приходит у людей осознание, что алкоголь в любых дозах недопустим. Такими темпами через несколько лет придем к трезвому обществу.

Я такое встречала, но не тут. Чат АА. Там мне сказали, добухаешься до подзабора тогда и приходи ) а так это ерунда, какой ты алкоголик. Но это моя жизнь и мне решать, что для меня является этим самым, под забором. Думаю такое и тут присутствует, возможно до моего поста пока такие не добрались )))

 

[Южная девочка]

Хорошо, что утром, а не ночью перед сном Уснуть пытаешься, часа три ночи уже, а мысленно уже лето планируешь. Хотя еще только начало января :)

Видимо к ночи я уже устаю думать )) Дак хочется уже тепла, хоть у нас не так уж холодно. Я уже летних вещей накупила

 

[Южная девочка]

Зумеры вообще страшные люди, бухать не хотят) https://dzen.ru/a/ZpVW1XVpIG0xQMKl
Что же будут делать государство и бизнес без доходов от бухла?))

Мне вчера на глаза вот это попалось
Отказ от алкоголя может сэкономить россиянам 17 тысяч рублей в год, подсчитал доцент Финансового университета Пётр Щербаченко. По минимальным розничным ценам средний россиянин тратит на спиртное 17 417 рублей, покупая 106 бутылок пива, 11 бутылок водки, шесть бутылок вина и четыре бутылки коньяка. Эксперт предложил вместо этого вложить деньги в банк под процент.
Чет сумма какая-то смешная...

 

[У Ф]

Что же будут делать государство и бизнес без доходов от бухла?))

Налог на трезвость.

 

[MoonPresence]

Мне вчера на глаза вот это попалось
Отказ от алкоголя может сэкономить россиянам 17 тысяч рублей в год, подсчитал доцент Финансового университета Пётр Щербаченко. По минимальным розничным ценам средний россиянин тратит на спиртное 17 417 рублей, покупая 106 бутылок пива, 11 бутылок водки, шесть бутылок вина и четыре бутылки коньяка. Эксперт предложил вместо этого вложить деньги в банк под процент.
Чет сумма какая-то смешная...

Ха, в год) Я тут выяснила, что за месяц у меня столько экономится, причем радости примерно никакой уже от выпивки
Ну его, это вино

 

[Южная девочка]

Рабочий день подошел к концу. Сегодня уже четверг, а значит конец рабочей недели все ближе. Как я люблю выходные, просто обожаю это прекрасное чувство свободы, что никуда не нужно и можно заниматься своими личными делами.Выпить сегодня не хотелось и не хочется. Сегодня я не пью.

 

[Южная девочка]

Забрала книгу. Почитаю на выходных

 

[Южная девочка]

Мне кажется у меня бергамотовая зависимость уж лучше такая, чем алкогольная. Подсела на чай с бергамотом последние месяца четыре...самый простой нури, два пакетика на кружку 500 мл и это просто отвал всего. А еще чайный пакетик понюхать, прежде чем заваривать, я балдею

 

[У Ф]

Подсела на чай с бергамотом последние месяца четыре...самый простой нури, два пакетика на кружку 500 мл и это просто отвал всего

Прекрасно!

 

[MoonPresence]

Мне кажется у меня бергамотовая зависимость уж лучше такая, чем алкогольная. Подсела на чай с бергамотом последние месяца четыре...самый простой нури, два пакетика на кружку 500 мл и это просто отвал всего. А еще чайный пакетик понюхать, прежде чем заваривать, я балдею

О, тоже на чаи разные подсела, сначала параллельно с вином, а теперь вместо него) И с бергамотом, и просто черный с кардамоном и гвоздикой завариваю, травяные, зелёный, ромашковый, улун
С облепихой ещё понравилось
Поле для экспериментов огромное)

 

[Южная девочка]

О, тоже на чаи разные подсела, сначала параллельно с вином, а теперь вместо него) И с бергамотом, и просто черный с кардамоном и гвоздикой завариваю, травяные, зелёный, ромашковый, улун
С облепихой ещё понравилось
Поле для экспериментов огромное)

Я кстати когда вино пила, бутылку выпью и чтоб не идти за добавкой, пила чай и ела мороженое останавливало, благо сейчас когда пью чай не триггерит.