Дневник трезвости

[Carla_Castro]

Всем привет. Мне 29. Пью пиво более 10 лет. Давно осознала что я алкоголичка, но предпринимаемые попытки бросить пить заканчивались неудачно, максимум месяц могла держаться без пива. Моя основная проблема в том что я вроде и осознавала что у меня зависимость, но при этом это осознание находилось как бы в "тумане". Я убеждала себя стандартными отмазками типа я же пью только пиво, пью только по вечерам, не напиваюсь до беспамятства (хотя и такое бывало пару раз в год) и т.д. Так незаметно я докатилась до 2 литров пива в день. Около пол года назад я окончательно осознала что у меня проблема и её нужно решать. С тех пор мысль об этом не покидает меня, от этого еще больше мучаюсь, потому что когда в очередной раз бегу в магазин за пивком, понимаю что нужно завязать, но я уже не представляю себе вечер хотя бы без пару бутылочек пенного. Пыталась сократить количество выпивки, но на деле на долго меня не хватает. Иду в магазин за литром пива, по дороге думаю дай как куплю два, типа 1 на завтра. Хотя очевидно что скорее всего я его выпью сегодня, а даже если мне и удастся удержаться, то завтра я не дождусь вечера и выпью днем и соответственно вечером опять побегу за пляшкой. Так же пыталась заменить пиво вином, я его не очень люблю, думала буду пить меньше, действительно последние две недели я пила вино 1-2 бокала вечером и бывали дни когда я не выпивала вообще, не хотелось идти в магазин зная что я должна купить вино вместо пива. Но в итоге в один прекрасный день меня охватило дикое желание выпить пива и уже ничего мне не помогло, я ходила по магазину, пыталась себя переубедить, даже положила в корзинку бутылку вина.. но нет, в итоге выложила ее и купила свои 2 литра пива. И самое ужасное что на следующий день я себя чувствовала прекрасно, в приподнятом настроении, мой мозг опять начал "задурманиваться". Я опять начала думать что смогу пить вмеру, по выходным например и вообще ничего страшного это же всего лишь пиво. Но уже вечером я опять сидела с двухлитровой пляшкой... Очень хочу завязать, надоело что алкоголь диктует как мне жить. Я не могу просто так пойти в кафе и не заказать хотя бы бокальчик горячительного. Вчера ездила на экскурсию. Планировали заранее, я знала что мне рано вставать но все равно несколько дней в подряд ложилась поздно из за того что смотрела сериалы пока не закончится пиво в холодильнике. В итоге провела весь день разбитая и помятая, пришлось днем выпить 0,5 что бы хоть как то взбодриться. А ведь так хотелось получить больше впечатлений от поездки, а не мучатся от похмелья и недосыпа. Сейчас много мыслей кружится в голове, но основная суть в том что пить я не хочу, но остановиться не могу. Поэтому я здесь. Буду пытаться вести дневник, надеюсь поможет.

 

[Dauhner_Straine]

Могу помочь! ) Звони)

 

[Idea]

Привет! Молодец, что решилась завести тему. Ты явно по адресу)
Литературу по профилю уже начала читать? Если нет, начинай со Стеценко "Как не пить"

 

[Idea]

Метания на тему "пойти в магаз-не пойти в магаз" тоже вспомнила, тяжело это, сколько душевных сил уходило на эти торги, бее.

 

[Pitt_Bull]

Привет! Лови поддержку !

 

[Владимир.е]

Всем привет. Мне 29. Пью пиво более 10 лет. Давно осознала что я алкоголичка, но предпринимаемые попытки бросить пить заканчивались неудачно, максимум месяц могла держаться без пива. Моя основная проблема в том что я вроде и осознавала что у меня зависимость, но при этом это осознание находилось как бы в "тумане". Я убеждала себя стандартными отмазками типа я же пью только пиво, пью только по вечерам, не напиваюсь до беспамятства (хотя и такое бывало пару раз в год) и т.д. Так незаметно я докатилась до 2 литров пива в день. Около пол года назад я окончательно осознала что у меня проблема и её нужно решать. С тех пор мысль об этом не покидает меня, от этого еще больше мучаюсь, потому что когда в очередной раз бегу в магазин за пивком, понимаю что нужно завязать, но я уже не представляю себе вечер хотя бы без пару бутылочек пенного. Пыталась сократить количество выпивки, но на деле на долго меня не хватает. Иду в магазин за литром пива, по дороге думаю дай как куплю два, типа 1 на завтра. Хотя очевидно что скорее всего я его выпью сегодня, а даже если мне и удастся удержаться, то завтра я не дождусь вечера и выпью днем и соответственно вечером опять побегу за пляшкой. Так же пыталась заменить пиво вином, я его не очень люблю, думала буду пить меньше, действительно последние две недели я пила вино 1-2 бокала вечером и бывали дни когда я не выпивала вообще, не хотелось идти в магазин зная что я должна купить вино вместо пива. Но в итоге в один прекрасный день меня охватило дикое желание выпить пива и уже ничего мне не помогло, я ходила по магазину, пыталась себя переубедить, даже положила в корзинку бутылку вина.. но нет, в итоге выложила ее и купила свои 2 литра пива. И самое ужасное что на следующий день я себя чувствовала прекрасно, в приподнятом настроении, мой мозг опять начал "задурманиваться". Я опять начала думать что смогу пить вмеру, по выходным например и вообще ничего страшного это же всего лишь пиво. Но уже вечером я опять сидела с двухлитровой пляшкой... Очень хочу завязать, надоело что алкоголь диктует как мне жить. Я не могу просто так пойти в кафе и не заказать хотя бы бокальчик горячительного. Вчера ездила на экскурсию. Планировали заранее, я знала что мне рано вставать но все равно несколько дней в подряд ложилась поздно из за того что смотрела сериалы пока не закончится пиво в холодильнике. В итоге провела весь день разбитая и помятая, пришлось днем выпить 0,5 что бы хоть как то взбодриться. А ведь так хотелось получить больше впечатлений от поездки, а не мучатся от похмелья и недосыпа. Сейчас много мыслей кружится в голове, но основная суть в том что пить я не хочу, но остановиться не могу. Поэтому я здесь. Буду пытаться вести дневник, надеюсь поможет.

круто.....еле осилил.
Ответь (столь-же подробно) теперь на действительно важный для тебя вопрос - зачем пьеш? В смысле - что тебе это дает? (хорошего и приятного).

 

[Carla_Castro]

Привет! Молодец, что решилась завести тему. Ты явно по адресу)
Литературу по профилю уже начала читать? Если нет, начинай со Стеценко "Как не пить"

Привет *BYE* Спасибо за поддержку! Пока еще не читала, в основном смотрела ролики на ютубе по этой теме. Сегодня возьмусь за Стеценко

 

[Carla_Castro]

круто.....еле осилил.
Ответь (столь-же подробно) теперь на действительно важный для тебя вопрос - зачем пьеш? В смысле - что тебе это дает? (хорошего и приятного).

Привет. Я очень часто думаю о негативном.. Будь то негативные события прошлого или переживание о будущем, но остановить эту мысленную жевачку очень тяжело. Из за этого часто чувствую невыносимое чувство вины, бессмысленности жизни, зря потраченного времени. Мне хочется просто убрать это состояние, забыться.. Кроме того в жизни куча проблем, не то что бы я от них убегаю, нет, я пытаюсь их решить, но они как снежный ком все растут и растут и наступает состояние безисходности.. Я как будто постоянно кому то, что то должна и нет этому конца и края.. А когда выпью мне становится легче отказаться например от работы в неурочное время, проигнорировать напрягающих меня людей и т.д. В трезвом стоянии меня это мучит. Когда я выпиваю, я могу забить на все, расслабиться и заниматься делами которые мне нравятся. Я перестаю чувствовать что должна кому то что то, я перестаю переживать по этому поводу..

 

[Saide]

Привет. Я очень часто думаю о негативном.. Будь то негативные события прошлого или переживание о будущем, но остановить эту мысленную жевачку очень тяжело. Из за этого часто чувствую невыносимое чувство вины, бессмысленности жизни, зря потраченного времени. Мне хочется просто убрать это состояние, забыться.. Кроме того в жизни куча проблем, не то что бы я от них убегаю, нет, я пытаюсь их решить, но они как снежный ком все растут и растут и наступает состояние безисходности.. Я как будто постоянно кому то, что то должна и нет этому конца и края.. А когда выпью мне становится легче отказаться например от работы в неурочное время, проигнорировать напрягающих меня людей и т.д. В трезвом стоянии меня это мучит. Когда я выпиваю, я могу забить на все, расслабиться и заниматься делами которые мне нравятся. Я перестаю чувствовать что должна кому то что то, я перестаю переживать по этому поводу..

Почти все твои описываемые проблемы вызваны употреблением алкоголя. Алкоголь по своему действию депрессант, т.е. вещество, вызывающее депрессию. Подавленное настроение, чувство вины, неспособность решать свои проблемы, противостоять стрессам, это все последствия употребления. Ты пишешь, что не можешь дистанцироваться от стресса в трезвом виде. Но в трезвом виде ты еще не была. Трезвость это как минимум спустя месяц после употребления. А лучше полгода. До этого нервная система не восстановится. Согласись тяжело будет выиграть гонку на убитых жигулях со спущенными колесами. Вот примерно в таком виде сейчас твой организм и твое психическое состояние. Бросай пить и уже через месяц почувствуешь себя лкчше.

 

[Carla_Castro]

Почти все твои описываемые проблемы вызваны употреблением алкоголя. Алкоголь по своему действию депрессант, т.е. вещество, вызывающее депрессию. Подавленное настроение, чувство вины, неспособность решать свои проблемы, противостоять стрессам, это все последствия употребления. Ты пишешь, что не можешь дистанцироваться от стресса в трезвом виде. Но в трезвом виде ты еще не была. Трезвость это как минимум спустя месяц после употребления. А лучше полгода. До этого нервная система не восстановится. Согласись тяжело будет выиграть гонку на убитых жигулях со спущенными колесами. Вот примерно в таком виде сейчас твой организм и твое психическое состояние. Бросай пить и уже через месяц почувствуешь себя лкчше.

Действительно, я испытываю неадекватные чувства, эмоциональные качели. За столько лет травли этим пойлом и не удивительно.. Но понимание того что со временем нервная система восстановится, укрепляет решимость оставаться трезвой. Все таки действительно хочется почувствовать как оно, решать проблемы на трезвую голову, смотреть на мир по другому а не через алкогольную призму.

 

[Прабакер]

Привет. Я очень часто думаю о негативном.. Будь то негативные события прошлого или переживание о будущем, но остановить эту мысленную жевачку очень тяжело. Из за этого часто чувствую невыносимое чувство вины, бессмысленности жизни, зря потраченного времени. Мне хочется просто убрать это состояние, забыться.. Кроме того в жизни куча проблем, не то что бы я от них убегаю, нет, я пытаюсь их решить, но они как снежный ком все растут и растут и наступает состояние безисходности.. Я как будто постоянно кому то, что то должна и нет этому конца и края..

Привет! В жизни у всех приблизительно всё одинаково. Происходят почти одни и те же события. Я вот, например, тоже считаю, что у меня много проблем. Но, в то же время я осознаю, что есть куча людей, для которых моя проблема - вовсе не проблема, они даже заморачиваться не станут по её поводу. Наплюют и разотрут. А то и внимания даже не обратят. В то же время, у этих людей есть проблемы, на которые я не обращу внимания и просто пожму плечами. Получается, что всё - вопрос интерпретации происходящего, а не самого происходящего. Получается, что проблемы можно решить только изменив отношения к событиям, сами же события не остановишь, они так и будут происходить. Еще я заметил, что у меня потребность самому видеть в происходящем проблемы. Мировоззрение такое. Так было когда я пил, и так пока остается в трезвости. Может быть у тебя тоже есть потребность взваливать на себя ношу? Ну, вот нечем заполнять в жизни пустоту, заполню-ка я её проблемами, чтобы потом появился прекрасный повод и оправдание для того чтобы выпить и этим тоже заполнить жизненную пустоту.
А вообще, чаще всего у меня проблемы растут как снежный ком тогда, когда я не понимаю, что действительно является моей проблемой, а что - таковой не является, а просто я назначил это своей проблемой, потому что не могу это принять, но очень-очень хочу чтобы было по-моему.

 

[Carla_Castro]

Привет! В жизни у всех приблизительно всё одинаково. Происходят почти одни и те же события. Я вот, например, тоже считаю, что у меня много проблем. Но, в то же время я осознаю, что есть куча людей, для которых моя проблема - вовсе не проблема, они даже заморачиваться не станут по её поводу. Наплюют и разотрут. А то и внимания даже не обратят. В то же время, у этих людей есть проблемы, на которые я не обращу внимания и просто пожму плечами. Получается, что всё - вопрос интерпретации происходящего, а не самого происходящего. Получается, что проблемы можно решить только изменив отношения к событиям, сами же события не остановишь, они так и будут происходить. Еще я заметил, что у меня потребность самому видеть в происходящем проблемы. Мировоззрение такое. Так было когда я пил, и так пока остается в трезвости. Может быть у тебя тоже есть потребность взваливать на себя ношу? Ну, вот нечем заполнять в жизни пустоту, заполню-ка я её проблемами, чтобы потом появился прекрасный повод и оправдание для того чтобы выпить и этим тоже заполнить жизненную пустоту.
А вообще, чаще всего у меня проблемы растут как снежный ком тогда, когда я не понимаю, что действительно является моей проблемой, а что - таковой не является, а просто я назначил это своей проблемой, потому что не могу это принять, но очень-очень хочу чтобы было по-моему.

Привет! Ты знаешь, я как то не задумывалась раньше об этом, но если проанализировать то вижу что у меня есть тенденция интерпретировать многие происходящие в моей жизни события как проблему.

А вообще, чаще всего у меня проблемы растут как снежный ком тогда, когда я не понимаю, что действительно является моей проблемой, а что - таковой не является, а просто я назначил это своей проблемой, потому что не могу это принять, но очень-очень хочу чтобы было по-моему.

Да, именно такое у меня очень часто бывает.

Еще я заметил, что у меня потребность самому видеть в происходящем проблемы. Мировоззрение такое.

я бывает даже нервничаю и воспринимаю как проблему вообще не зависящие от меня вещи например воду отключили или интернет.. получается надо в корне менять мировоззрение

 

[Прабакер]

Привет! Ты знаешь, я как то не задумывалась раньше об этом, но если проанализировать то вижу что у меня есть тенденция интерпретировать многие происходящие в моей жизни события как проблему.

Да, именно такое у меня очень часто бывает.

Ну, эту свою особенность важно хотя бы понимать и осознавать то, что она существует. Чтобы иметь возможность задать себе вопрос: "А может всё не так плохо? Может просто я это так вижу и может быть мне просто хочется так видеть, потому что по-другому не умею?" Очень часто можно снизить градус внутреннего накала и чувства катастрофы просто осознанием того, что происшедшее на самом деле не такое каким оно мне кажется. Что постоянное предчувствие беды - это действие моей болезни, моего больного мышления. Что оно всё искажает. У меня такой ум, что поделать. Значит нужно хотя бы это понимать, а не искать причину вовне. Даже одно понимание этого и принятие - уже не плохая терапия.

 

[Carla_Castro]

"А может всё не так плохо? Может просто я это так вижу и может быть мне просто хочется так видеть, потому что по-другому не умею?"

Завела себе блокнотик, думаю будет полезно отвечать себе в письменно виде на эти вопросы. Фиксировать когда возникает это состояние. Думаю со временем получится жить более осознано.

 

[Прабакер]

Почти все твои описываемые проблемы вызваны употреблением алкоголя. Алкоголь по своему действию депрессант, т.е. вещество, вызывающее депрессию. Подавленное настроение, чувство вины, неспособность решать свои проблемы, противостоять стрессам, это все последствия употребления. Ты пишешь, что не можешь дистанцироваться от стресса в трезвом виде. Но в трезвом виде ты еще не была. Трезвость это как минимум спустя месяц после употребления. А лучше полгода. До этого нервная система не восстановится. Согласись тяжело будет выиграть гонку на убитых жигулях со спущенными колесами. Вот примерно в таком виде сейчас твой организм и твое психическое состояние. Бросай пить и уже через месяц почувствуешь себя лкчше.

Я вот тоже думал, что это вызвано употреблением алкоголя. Но даже через несколько лет трезвости у меня бывают довольно длительные отрезки времени, когда всё видится в черном свете, присутствует фоновое чувство беспричинной тревоги, беспомощности, злости на всё и т.д. К сожалению, это свойство ума, у кого-то оно выражено больше, у кого-то меньше. Безусловно, алкоголь усугубляет эту проблему, но её основной причиной, как мне кажется, он не является. Тут, скорее какая-то цепочка причинно-следственных связей в мышлении, именно она делает тревожного человека тревожным. Одно цепляется за другое - и так бесконечно. Возможно когда-то этого не было, с чего-то всё началось, но в целом тревожность человека держится на том, что он всегда был тревожным и по-другому жить и смотреть на вещи не умеет. И мысли его почти всегда следуют по давным давно прорытому руслу. С этим руслом надо что-то делать, в первую очередь.

 

[Saide]

Я вот тоже думал, что это вызвано употреблением алкоголя. Но даже через несколько лет трезвости у меня бывают довольно длительные отрезки времени, когда всё видится в черном свете, присутствует фоновое чувство беспричинной тревоги, беспомощности, злости на всё и т.д. К сожалению, это свойство ума, у кого-то оно выражено больше, у кого-то меньше. Безусловно, алкоголь усугубляет эту проблему, но её основной причиной, как мне кажется, он не является. Тут, скорее какая-то цепочка причинно-следственных связей в мышлении, именно она делает тревожного человека тревожным. Одно цепляется за другое - и так бесконечно. Возможно когда-то этого не было, с чего-то всё началось, но в целом тревожность человека держится на том, что он всегда был тревожным и по-другому жить и смотреть на вещи не умеет. И мысли его почти всегда следуют по давным давно прорытому руслу. С этим руслом надо что-то делать, в первую очередь.

Согласен, эти эмоции могут проявляться и у трезвого человека. Но постоянная интоксикация алкоголем делает человека неспособным решать эти проблемы. Добавляет подавленное настроение и чувство вины. Конечно надо разбираться в себе, но первым делом надо протрезветь, согласись, на пьяную голову мировоззрение не поменяешь.

 

[Прабакер]

но первым делом надо протрезветь, согласись, на пьяную голову мировоззрение не поменяешь.

Согласен.

 

[Владимир.е]

Я очень часто думаю о негативном.. Будь то негативные события прошлого или переживание о будущем, но остановить эту мысленную жевачку очень тяжело.

Старайся чаще бывать в настоящем, ибо прошлого уже нет, а будущего - еще нет.
Негативными Восспоминаниями и ожиданиями (страхом будущего) можно управлять.

Мне хочется просто убрать это состояние, забыться..

Отличное желание....действуй.
Нучилась синькой, научишся и в трезвости...хотя это сложнее, чем стаканом, но оно того стоит, поверь.

бывает даже нервничаю и воспринимаю как проблему вообще не зависящие от меня вещи например воду отключили или интернет.. получается надо в корне менять мировоззрение

от проблем не уйти ( наркоспособы не рассматриваем) , меняй отношение, воспринимай проблему как возможность.
Напр: отключили воду - можно сходить в гости искупаться.
Отключили интернет....тоже :)

Думаю со временем получится жить более осознано.

Хорошая новость.
Со временем можно научится чему угодно, даже играть в футбол....особенно, если в него играть, а не только читать про него в книге или смотреть в телеке.

 

[Carla_Castro]

Старайся чаще бывать в настоящем, ибо прошлого уже нет, а будущего - еще нет.

На днях смотрела видео о жизни в "отсеке" одного дня. Стараюсь удержать эту идею в голове. Сегодня опять провалилась в мысленную жвачку о будущем, сколько мне всего надо сделать, успеть и т.д. На полтора часа затянуло в это болотце, но удалось опомниться.

 

[Carla_Castro]

Сейчас читаю Стеценко “Как не пить”. Пугает то что я уже начинаю торговаться. Сегодня проскакивала мысль что вот сейчас я пить не буду, но в будущем, может на какой то новый год смогу позволить себе бокальчик шампанского