Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[дядя Коля]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: назовём это - путь к осознанному интуитивному питанию.
Включает следующие аспекты:
- время приема пищи посвящать только приему пищи (не разделять еду с компьютером, гаджетом, чтением, просмотром, не есть на ходу)
- стараться единственным мотивом для приема пищи сделать чувство голода (т.е. никакой еды от скуки, для поднятия настроения, для оттягивания начала неприятных дел, "потому что время обеда", и т.д.)
- при достижении чувства сытости стараться прекращать еду
План по достижению: вести дневник питания, в котором фиксировать, что я собираюсь съесть или выпить и почему, а также в процессе - что из этого получилось. Никаких запретов в количестве и составе пищи нет - можно все и всегда - главное условие - иметь чувство голода и сделать запись в дневник до начала еды и после нее (а на начальном этапе - думаю дня 3-4 этому посвятить - главное условие одно - запись в дневник, так я собираюсь выявить все моменты, когда я ем не потому, что голодная).

Дополнительная привычка - продолжать поддерживать начатое в спорт-марафоне ежедневное хождение. Не менее 8 тыс. шагов в день.

Добро пожаловать !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[ReLaXinKa]

Хочу в марафон , правила принимаю , ответственность за своё здоровье- беру на себя. @aspiring , @Юннат , @дядя Коля , @Лесная Соня .
В тренажёрный зал абонемент уже куплен, каллории пару недель как считаю.
Цель 10 дней без сахара.
Цель - 9 кг до 1 июня.

 

[дядя Коля]

Хочу в марафон , правила принимаю , ответственность за своё здоровье- беру на себя. @aspiring , @Юннат , @дядя Коля , @Лесная Соня .
В тренажёрный зал абонемент уже куплен, каллории пару недель как считаю.
Цель 10 дней без сахара.
Цель - 9 кг до 1 июня.

Добро пожаловать !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Лесная Соня]

Хочу в марафон , правила принимаю , ответственность за своё здоровье- беру на себя. @aspiring , @Юннат , @дядя Коля , @Лесная Соня .
В тренажёрный зал абонемент уже куплен, каллории пару недель как считаю.
Цель 10 дней без сахара.
Цель - 9 кг до 1 июня.

Марафон чуть подлиннее будет, чем 10 дней Нужна цель на весь марафон.

 

[Вальдарк]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля

Как тебя зовут (по желанию). Владимир
Что бы ты хотел(а) в себе менять? Регулярные занятия дома, НЕ УРОКИ! 3 раза в неделю.
Доп цель 10к шагов не менее 5 раз в неделю - надо же на работу без удаленки ходить теперь
Что тебя больше всего мотивирует к действиям? Шоколадно-вафельные конфеты
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Спойлер: Я купил себе новые дурацкие очки вместо очков Морфеуса

 

[Брил]

Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Спойлер: Я купил себе новые дурацкие очки вместо очков Морфеуса

Выгуливал уже эту красоту?
Как реагирует жена? Соседи?

 

[Вальдарк]

Выгуливал уже эту красоту?
Как реагирует жена? Соседи?

Только сегодня забрал с озона. Нормально реагирует. Она хуже реагирует, что я вешу всего 3 кг больше нее а в росте на 27 см. выше.
Дочь только попросила не одевать вместе с худи с Делюком и оранжевыми штанами, точнее они не совсем оранжевые, это камуфляж "городской тигр" по версии Али экспресса.
А соседей я и не вижу почти.

 

[Брил]

Дочь только попросила не одевать вместе с худи с Лелюком и оранжевыми штанами, точнее они не совсем оранжевые, это камуфляж "городской тигр" по версии Али экспресса.

Я б на это посмотрела)

 

[Вальдарк]

Я б на это посмотрела)

Не, по штаны подойдёт только оранжевое худи оверсайз.

 

[Брил]

Не, по штаны подойдёт только оранжевое худи оверсайз.
Посмотреть вложение 1388867

Это же другие очки

Нет слов

 

[Лесная Соня]

Что ты такое

 

[Брил]

Что ты такое

Космонавт?

 

[Лесная Соня]

Космонавт?

Не знаю, ассоциация с Игрой в кальмара скорее

 

[Брил]

Не знаю, ассоциация с Игрой в кальмара скорее

Точно! Смотрела)

 

[Бурундук69]

Опять желания не конкретизируешь?

Немного не в тему, но я раскошелился на это:

 

[Лесная Соня]

Немного не в тему, но я раскошелился на это:

Нет слов.

 

[Стоять]

Немного не в тему, но я раскошелился на это:
Посмотреть вложение 1388877

Норм! Тащи ещё!))

 

[Юннат]

Моя основная привычка: трёхразовое питание без перекусов до 6 вечера ежедневно
Моя дополнительная привычка: любая ежедневная физическая активность - прогулки, зарядка, спортзал и т.д

приложение с тренировками оплачено и установлено. Осталось выбрать программу и начать заниматься. Фитнес браслет есть. Коврик есть. Пинка не хватает для начала.

Цель : скинуть минимум 5 кг. за марафон .

План по достижению: собака есть, поводок есть, шагомер есть.

В связи с характером работы ежедневные отчеты бывают невозможны, буду предупреждать заранее о своих отлучках.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: не есть сладкого
План по достижению: не покупать сладкого, не делать первый кусь

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: Опять режим сна! 22-23 отбой 5-6 подъем (не блюду последнее время )
Моя дополнительная привычка: прогулка 8000 шагов минимум (не считаю, забил на фиксацию)
План по достижению: не снимать браслет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат, @дядя Коля
@Лесная Соня

Конечно Танюшка! Соберусь с мыслишками, и впишу всё, что нужно о себе, круговерть сейчас какая то!

Все записаны!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: назовём это - путь к осознанному интуитивному питанию.
Включает следующие аспекты:
- время приема пищи посвящать только приему пищи (не разделять еду с компьютером, гаджетом, чтением, просмотром, не есть на ходу)
- стараться единственным мотивом для приема пищи сделать чувство голода (т.е. никакой еды от скуки, для поднятия настроения, для оттягивания начала неприятных дел, "потому что время обеда", и т.д.)
- при достижении чувства сытости стараться прекращать еду
План по достижению: вести дневник питания, в котором фиксировать, что я собираюсь съесть или выпить и почему, а также в процессе - что из этого получилось. Никаких запретов в количестве и составе пищи нет - можно все и всегда - главное условие - иметь чувство голода и сделать запись в дневник до начала еды и после нее (а на начальном этапе - думаю дня 3-4 этому посвятить - главное условие одно - запись в дневник, так я собираюсь выявить все моменты, когда я ем не потому, что голодная).

Дополнительная привычка - продолжать поддерживать начатое в спорт-марафоне ежедневное хождение. Не менее 8 тыс. шагов в день.

Наташенька! Какая развернутая программа у тебя

Хочу в марафон , правила принимаю , ответственность за своё здоровье- беру на себя. @aspiring , @Юннат , @дядя Коля , @Лесная Соня .
В тренажёрный зал абонемент уже куплен, каллории пару недель как считаю.
Цель 10 дней без сахара.
Цель - 9 кг до 1 июня.

Ксюша, подумай еще над целью. Может уменьшить колличество сахара в целом

 

[Лесная Соня]

Немного не в тему, но я раскошелился на это:

Закинула в корзину. Если я не влезу в шорты, винить Пушистика искусителя

 

[Юннат]

где пушистико?