Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Мира_]

Примерно так (в промежутке 25 минут отключаются все оповещения на телефоне, полная концентрация на задаче)

«Помидором называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и 5 минут на отдых.
В простом виде он работает так:
Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.»

ООО, красота. Я так делала, но не знала, что называется так. Хорошая практика.

 

[синеокая]

Примерно так (в промежутке 25 минут отключаются все оповещения на телефоне, полная концентрация на задаче)

«Помидором называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и 5 минут на отдых.
В простом виде он работает так:
Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.»

Есть удобное приложение на комп (возможно и на телефон)
Be focused называется

 

[синеокая]

на пути к цели 28.02.24 - 5!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

сегодня я себя опять оценю на 5: зарядку с утра сделала и витамины выпила.
по плану еще шаги и тренировка вечером. И все также не есть после 19.00 =) вечерние планы выполняю согласно графику =)
супердополнительная привычка "дочери Чака Норриса" (21 силовая/кардио тренировка за марафон) - 2/21.

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer С днюхой, Наташа!

Спасибочки

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer С днём рождения!!!

Спасибо!

 

[Siberia]

Спасибочки

С днём рождения! Счастья и здоровья!

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer С Днём Рождения!!!

Посмотреть вложение 1395337

Благодарю сердечно!

 

[lucid dreamer]

С днём рождения! Счастья и здоровья! Посмотреть вложение 1395374

 

[Рыжая Бесстыжая]

Не люблю варить свеклу) покупаю в магните уже готовую)

свекла вкуснее, если ее запекать... все оч.просто. Моешь, заворачиваешь в фольгу и в духовку на час при 180. потом можно дать ей остыть вместе с духовкой.... мне так больше нравится, она сохраняет весь свой вкус и цвет. И ничего не отдает воде.

 

[Мотька]

Всем хорошего дня!
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели - 5
растяжке 20 мин посвятила , с каждым днём легше делается. Раньше свободно доставала лбом коленей стоя, к концу марафона буду непременно))

 

[Panther801]

Всем привет!
Вредное и на ночь не ела.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 оценка 5

 

[Оsso]

А несладких?

А на несладких у меня запрета нет

 

[Emy]

Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 4
Основная цель: медицая 10минут , пока больше не проучается. Читаю литературу.
Дополнительная цель: питание без глютена- оценка 5
Вчера, как обычно по вторникам , был разгрузочный день на водичке .
Рано заснула, забыв отчитаться.
Поэтому отчёт за 27-е сегодня!

 

[Любушка]

@lucid dreamer
Наташа, С Днём Рождения!!!

 

[lucid dreamer]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02 - оценка 3.
Всё почти по плану:
- основные приемы пищи были по чувству голода, не переела;
- не записала (пыталась скрыть от себя ) чашку лате б/с, горсть фундука и две натуральных пастилки Bob Snail, съеденные просто так, потому что захотелось их (но была не голодная)

Доп. привычка - 8 тыс. шагов +

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer
Наташа, С Днём Рождения!!!
Посмотреть вложение 1395384

Спасибо!

 

[Флейта]

Даже драки запланированы Респект)

Ржу, не могу поспешишь людей насмешишь...
Допки написала, ну Т 9 спасибо!

 

[Флейта]

Наташенька с Днём Рождения!
Цвети
Сияй
Люби

 

[Флейта]

Наташенька с Днём Рождения!
Цвети
Сияй
Люби
Посмотреть вложение 1395399

@lucid dreamer

 

[Emy]

@lucid dreamer

Присоединяюсь!!!