Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Лесная Соня]

 

[Лесная Соня]

Примерно так (в промежутке 25 минут отключаются все оповещения на телефоне, полная концентрация на задаче)

«Помидором называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и 5 минут на отдых.
В простом виде он работает так:
Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.»

Это отличный метод! Мне на работие очень помогает, когда надо вотпрямщас сесть и сделать. Было приложение, где за каждый помидор деревья вырастали, сейчас простенькое совсем. Но работает

 

[Любушка]

Всем приветики!

27.02.2024
На пути к цели - не зависать перед компом по вечерам - оценка 4. Вчера чуть не забыла, не всё таки не забыла. И убежала.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

 

[Жемчужинка]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (27.02.24) - оценка 4

по основной привычке - домашней тренирочке сделан минимум, но сделан.

Зато шагов 11800!
Мучное правда было с бутером (

 

[шаромыжница]

@А81, с забором!

 

[Vitaliy79]

Доброго утра!

 

[дядя Коля]

Всем доброго утра!
Уменя оно прям солнечное за окном, примерно как тут)

 

[Lada440]

Доброе утро, Зожики)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5
Осн: алкоголь не употребляла. Желания пить нет, но небольшая пустота в вечернее время ощущается. Приходится заедать сладким(да простят меня Зожики и ППшечки)
Доп: Книгу читала, обнаружила у себя все 10 основных когнитивных искажений, есть с чем работать)
Желаю всем доброго здорово дня!

 

[МаргошаЯ]

День добрый, я пропустил тут два отметок, думал с 29 начало то) и отмечался в другом спорт движении) Сюда перенести всё что ли?)

Да, одним сообщение можешь отчитаться. Укажи, что за 26 и 27 число

На самом деле на это и рассчитываю))
Я сильно потеряла физическую форму за последние 3-4 года
Как то резко стала мало двигаться, больше жрать ну и еу (
Не была никогда спортсменом)), но в обычной жизни всегда была подвижная, много ходила, самокаты (обычные), велосипед, лыжи и тд
А потом резко бац и все))
Сейчас тяжело ,как не крути, сдвигаться )) вес еще сильно мешает, ощущение как будто навешала на себя кучу тяжелой одежды)

Форма очень быстро теряется у меня. Вроде раньше я много ходила, а сейчас как сначала все надо начинать.

 

[Inis Mona]

Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5
Выспалась достаточно, хоть засыпать надо было раньше.

Доп.цели. Пью исправно (воду)), прошлась вчера хорошо, питалась не очень. Добавляю в доп.цели нехалтурную (не меньше часа в день) двухразовую медитацию, а то стала порой халтурить.

 

[Нестор2000]

Вкусное утро

 

[Лесная Соня]

Вкусное утро

Кажи

 

[Абрикоса]

@lucid dreamer С Днём Рождения!!!

 

[дядя Коля]

Отнес бодрым шагом в отчетохранилище!

Отчет за 27.02 - оценка 5
Основная цель - 3х разовое питание без перекусов до 6 вечера
Дополнительная - силовая в зале, шаги 12.2к.

Отлично! Вот честно, без фанатизма - и цели что надо.

Отчет за 27.02 - оценка
Основная цель - питание 1300
Утром планка - выполнено!
Драки тоже все по плану!

Даже драки запланированы Респект)

Отчет за 28.02 - оценка 5
Основная цель - планка 1 мин, питание на 1300 выполнено!
Жучок по 1 разик

А где драки?

на пути к цели 27.02.
Оценка: 5

Отличник!

на пути к цели 27.02. Оценка: 5
углеводы не ела.
вдохновившись от шагов участников вчера все бросила и пошла гулять. Сегодня снова пойду) как бы палки не забыть

Если погода хороша, то и шагается хорошо)

на пути к цели 28.02 - оценка 5 по основной и дополнительной

Значит колесная формула 5 х 5 - повышенная проходимость!

на пути к цели 27.02.24 - оценка 5, сладких булок не ел!

А несладких?

на пути к цели 28.02 - оценка 3.

Есть куда стремиться

на пути к цели 27.02 - оценка 5
Сахар не ела.

Сахар, думаю, рад. Или не рад? Кто его сахара душу поймётъ...

на пути к цели ( 27.02.24) - оценка 5.
Мучное не ем и не тянет.

Мучное же от слова мучиться? Отлично что у тебя все хорошо!

27.02.2024
На пути к цели - не зависать перед компом по вечерам - оценка 4. Вчера чуть не забыла, не всё таки не забыла. И убежала.

Он (комп) гнался? Или в засаду сел?

на пути к цели (27.02.24) - оценка 4

по основной привычке - домашней тренирочке сделан минимум, но сделан.

Зато шагов 11800!
Мучное правда было с бутером (

Зато ты его уничтожила!

на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5
Осн: алкоголь не употребляла. Желания пить нет, но небольшая пустота в вечернее время ощущается. Приходится заедать сладким(да простят меня Зожики и ППшечки)

Есть ЗОЖная пословица: Лучше пузо до колен, чем бухать без перемен!
Так что как по мне всё очень даже ОК)

на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5
Выспалась достаточно, хоть засыпать надо было раньше.

Если бы заснуть было как щелкнуть выключателем... но главное что выспалась.

 

[Стоять]

Спасибо!

Толя, с заборищем тебя, друг!

 

[Нестор2000]

Кажи

Не, у меня кашка утром, думал кто-то что-то красивое принесет.

 

[Нестор2000]

@lucid dreamer С днём рождения!!!

 

[Нестор2000]

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 27.02.24) - оценка (5) ( по вашему мнению)
Не ел сладкого, кроме фруктов

 

[Любушка]

Он (комп) гнался? Или в засаду сел?

Не знаю. Я в ванной закрылась

 

[Стоять]

@lucid dreamer С днюхой, Наташа!